Leben mit sozialer Angststörung als LGBTQ + Person

Menschen mit LGBTQ + (lesbisch, schwul, bisexuell, transgender, queer [manchmal als Befragung bezeichnet]) können aufgrund des sozialen Kontexts, in dem sie sich entwickeln, einem erhöhten Risiko für soziale Angststörungen (SAD) ausgesetzt sein.

Heterosexuelle oder Cisgender-Personen (Personen, deren Sinn für persönliche Identität und Geschlecht mit ihrem Geburtsgeschlecht übereinstimmt) wachsen in einem Umfeld auf, in dem ihre Beziehungen im Allgemeinen akzeptiert werden. Dies ist häufig nicht der Fall bei LGBTQ + -Personen, bei denen Vorurteile oder Stigmatisierungen auftreten können, wenn sie Dinge tun, die für andere selbstverständlich sind, z. B. Händchenhalten oder Zuneigung zeigen.

Die Notwendigkeit, sich in sozialen Situationen selbst zu überwachen, bildet die Grundlage für die Entwicklung einer sozialen Angststörung bei Personen, die möglicherweise aufgrund von Genetik oder anderen Umweltfaktoren bereits prädisponiert sind. In der Tat wissen wir, dass zwischen 30 und 60 Prozent der LGBTQ + -Personen irgendwann in ihrem Leben mit Angstzuständen und Depressionen leben und ein 1,5- bis 2,5-mal höheres Risiko für diese Störungen haben als heterosexuelle oder Cisgender-Personen.

Entwicklung von SAD

Wenn Sie mit LGBTQ + aufgewachsen sind, gibt es möglicherweise einige Beispiele dafür, wie Sie eine für Sie relevante Beziehung aufbauen können. Im einfachsten Sinne ist es ein bisschen so, als würde man in einer rechtshändigen Welt als Linkshänder aufwachsen. In ernsteren Ausdrücken kann es völlige Gewalt oder Hassverbrechen mit sich bringen. Infolgedessen lernen Sie, jede Situation zu lesen und festzustellen, wie sicher es ist, Sie selbst zu sein. Dies ist eine natürliche Reaktion auf anhaltende Vorurteile und Diskriminierungen, kann jedoch zu Scham und Angst führen.

Der soziale Kontext

Von Bedeutung ist auch die Tatsache, dass sich die SAD tendenziell in den Teenagerjahren entwickelt, zu der Zeit, in der LGBTQ + -Jugendliche möglicherweise zum ersten Mal auf Scham und Spott stoßen, wer sie sind.

Im Laufe der Zeit werden diese externen Botschaften möglicherweise verinnerlicht und prägen, wie Sie über sich selbst denken. Wenn die Außenwelt voller negativer Botschaften darüber ist, wer Sie sind, können Sie sich letztendlich als unbeliebt und fehlerhaft betrachten. Diese Erfahrung kann sich nachhaltig negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.

Ursachen sozialer Angst in der LGBTQ + -Population

Während die gleichen Faktoren bei der Entwicklung der SAD eine Rolle spielen wie bei heterosexuellen / cisgender-Personen, kann der soziale Kontext, in dem sich LGBTQ + -Personen entwickeln, ein Auslöser für eine Verschlechterung der sozialen Angst sein.

Möglicherweise sind Sie in einer Welt aufgewachsen, die Sie nicht willkommen zu heißen scheint, und mit der Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie diese Botschaft verinnerlichen. Die Entwicklung einer Kernüberzeugung, dass Sie keine wertvolle Person sind, kann dann teilweise das Ergebnis von etwas sein, das man nennt Minderheitsstress.

Unter Minderheitenstress versteht man chronisch hohe Belastungen von Gruppen, gegen die Stigmatisierung, Diskriminierung, Vorurteile und in diesem Fall Homophobie oder Transphobie bestehen. Sie können offensichtlichen Aggressionen oder subtilen Andeutungen ausgesetzt sein, denen Sie nicht zustimmen, wenn Sie herauskommen. Auf diese Weise lernen Sie, über einen Teil Ihrer selbst zu schweigen, was zu erhöhter Angst führen kann.

Andere Ursachen

Natürlich sind auch LGBTQ + -Personen aufgrund der gleichen genetischen und ökologischen Faktoren wie die Allgemeinbevölkerung einem Risiko für SAD ausgesetzt. Ihre Veranlagung zu Angstzuständen aufgrund Ihrer Vererbung, Ihrer Erziehung und Ihrer frühen Erfahrungen machen es wahrscheinlicher, dass bei Ihnen SAD diagnostiziert wird.

Hilfe suchen

Als LGBTQ-Person mit sozialen Ängsten haben Sie möglicherweise Probleme, zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen. Es kann doppelt schwierig sein, sich an Ihren Arzt zu wenden, sowohl weil Ihre soziale Angst es Ihnen schwer macht, mit Menschen zu sprechen, als auch weil Sie das Gefühl haben, diskriminiert zu werden, weil Sie LGBTQ + sind. Auf diese Weise können Sie auf mehr als eine Weise zum Arzt gehen - eine Situation, die sich einfach zu schwierig anfühlt.

Selbsthilfe

Wenn es Ihnen im Moment zu schwer fällt, mit Ihrem Arzt zu sprechen, überlegen Sie, was Sie selbst tun können, um Vertrauen aufzubauen, z. B. wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten oder ein Selbsthilfebuch oder einen Online-Kurs ausprobieren. Menschen mit einem gesunden Selbstbild sind seltener von Stress durch Minderheiten betroffen. Daher ist es wichtig, dass Sie an der tief verwurzelten Überzeugung festhalten, dass Sie sozial unfähig oder unwürdig sind. Es mag sich zwar schwierig anfühlen, aber der Aufbau Ihres Selbstvertrauens ist der erste Schritt, um Hilfe zu erhalten.

Medikation

In Fällen schwerer sozialer Angst kann Ihr Arzt Medikamente wie einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) verschreiben. Medikamente werden im Allgemeinen über einen vorgeschriebenen Zeitraum angewendet, um Sie dazu zu bringen, Ihre Angst zu lindern. Medikamente sind im Allgemeinen am effektivsten, wenn sie mit einer Art kognitiver Arbeit kombiniert werden, beispielsweise mit einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) oder einer Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) für soziale Angstzustände.

Therapie

CBT für SAD beinhaltet die Identifizierung von Grundüberzeugungen, die negative Gedanken verursachen. Indem Sie die Muster Ihrer Gedanken ändern, lernen Sie, Situationen realistischer zu sehen. Wenn Sie an einer Therapie teilnehmen möchten, ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden, der Sie als LGBTQ + -Person unterstützt und den Kontext versteht, in dem Sie leben, sowie einen, der die soziale Angststörung speziell versteht. Während dies wie eine große Herausforderung klingt, gibt es Therapeuten, die diese Kriterien erfüllen.

Probleme können auftreten, wenn Sie sich bei Ihrem Therapeuten nicht sicher fühlen. Zwar gibt es immer noch einige Therapeuten, die LGBTQ + als eine zu heilende psychische Erkrankung ansehen, doch werden sie immer seltener. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, wie unterschiedlich Ihre Angstgefühle sein können, und stellen Sie sicher, dass eine gute Passform vorliegt, bevor Sie mit der Therapie beginnen.

Risiko für andere Probleme

Sie sind auch anderen Problemen wie Drogenmissbrauch ausgesetzt. Insbesondere haben Untersuchungen gezeigt, dass lesbische Frauen häufiger als ihre heterosexuellen Altersgenossen Drogenmissbrauch entwickeln. Einige können auch auf nicht hilfreiche Weise damit umgehen, wie zum Beispiel durch riskante sexuelle Aktivitäten, um Probleme bei der Entwicklung von Beziehungen zu bewältigen oder schwierige Gefühle zu vermeiden. Es ist wichtig, frühzeitig Hilfe zu suchen, um andere Probleme zu vermeiden.

Hilfe für LGBTQ + Menschen mit SAD

Denken Sie an diese Person wie an jede andere Person mit sozialer Angststörung. Sagen Sie dieser Person, dass Sie sie lieben und schätzen, so wie sie sind. Sie können auch helfen, indem Sie Ressourcen für Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied finden, z. B. Selbsthilfegruppen, Gruppentherapie oder Ressourcen zur Selbsthilfe. Ignorieren Sie auch nicht die Anfrage einer Person, unter einem bestimmten Namen angerufen oder auf eine bestimmte Weise verwiesen zu werden. Was Ihnen klein vorkommen mag, kann sehr wohl ein großer Teil dieser Person sein, die ihre Identität akzeptiert.

Erkennen Sie an, dass die Offenlegung Ihres Status als LGBTQ + gegenüber Familie und Freunden insbesondere bei Personen, die bereits mit SAD leben, Angst hervorrufen kann. Verwenden Sie eine integrative Sprache und seien Sie offen und freundlich, um Ihren Freunden oder Familienmitgliedern Ihre Unterstützung zu zeigen, damit sie wissen, dass Sie eine Person sind, der sie sich anvertrauen können.

Ein Wort von Verywell

Soziale Angst bezieht sich darauf, wie Sie denken, dass andere Menschen Sie sehen. Es macht dich selbstbewusst. Wenn Sie LGBTQ + sind, neigen Sie aus Angst, von anderen beurteilt zu werden, auch zu sozialer Angst. Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, suchen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um Hilfe zu erhalten. Wenn Ihr Selbstvertrauen wächst und Ihre Angst nachlässt, versuchen Sie, wie Sie etwas zurückgeben können, indem Sie daran arbeiten, Stigmatisierung zu reduzieren oder anderen in Ihrer Gemeinde zu helfen.