Wie kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung von Nahrungssucht helfen kann

Wenn Sie Schwierigkeiten mit übermäßigem Essen haben, fragen Sie sich möglicherweise, ob die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Ihnen dabei helfen kann, Ihr Problemverhalten und Ihre Nahrungssucht zu stoppen. In diesem Beispiel treten Sie an die Stelle einer fiktiven Person, die Merkmale und Umstände aufweist, die häufig bei Menschen auftreten, die sich wegen einer Lebensmittelabhängigkeit behandeln lassen. Dies kann Ihnen zeigen, was bei CBT passiert und wie es Menschen helfen kann, mit dem übermäßigen Essen aufzuhören.

Übermäßiges Essen und Essattacken

Sie sind ein Esser, der mehrmals am Tag Süßigkeiten, Kekse und Schokolade isst. Ihr übermäßiges Essen begann in der Kindheit, als Sie nachts heimlich Süßigkeiten aßen. Du bezeichnest deine Gelage als emotionales Essen, weil du isst, wenn du dich verärgert fühlst.

Sie tun alles, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, einschließlich des Auslassens regelmäßiger Mahlzeiten, stundenlangen Trainings, der Verwendung von Abführmitteln, um "sich auszuräumen", und gelegentlich, um sich zum Erbrechen zu bringen. Ihre Hausärztin war besorgt, dass Sie Probleme mit Inkontinenz aufgrund von übermäßigem Gebrauch von Abführmitteln hatten, und sie verwies Sie an CBT, um Ihnen zu helfen, nicht mehr zu essen.

Überessen aufgrund emotionalen Denkens

Ihr kognitiver Verhaltenstherapeut führt Sie durch die Aufzeichnung der Gedanken und Gefühle, die Sie vor, während und nach einem süßen Essen verspüren. Durch die Analyse der Gedanken und Gefühle, die Sie in Bezug auf Lebensmittel haben, stellen Sie und Ihr Therapeut fest, dass Sie aufgrund einer Art fehlerhaften Denkens, die als emotionales Denken bezeichnet wird, nahrungssüchtig geworden sind.

Mit zunehmendem Gewicht hat sich Ihr Selbstwertgefühl verschlechtert. Oftmals am Tag interpretieren Sie kleine zufällige Vorkommnisse als Gründe, sich schlecht zu fühlen. Sobald Sie anfangen, Ihre Denkprozesse im Auge zu behalten, stellen Sie fest, wie oft dies geschieht.

Wenn sich zum Beispiel jemand vor Sie drängt, würden Sie das Gefühl haben, dass dies bedeuten muss, dass Sie eine wertlose Person sind, und Sie würden sofort eine Tafel Schokolade kaufen, um zu essen und sich besser zu fühlen. Eines Tages antwortete ein Kollege nicht, als Sie "Guten Morgen" sagten, und Sie kamen zu dem Schluss, dass Ihr Kollege Sie nicht mochte. Bei Ihrer ersten Gelegenheit haben Sie sich entschuldigt, eine Packung Kekse zu kaufen und die ganze Packung zu essen. Ihre Leistungsbeurteilung bei der Arbeit wurde mit "gut" bewertet, und Sie dachten, alles andere als "ausgezeichnet" bedeutete, dass Sie bei Ihrer Arbeit schrecklich waren, und verbrachten den Abend damit, Kuchen und Eis zu essen.

Jedes Mal, wenn eine kleine Enttäuschung dieser Art auftrat, die fast täglich auftrat, gingen Sie zu Ihrem geheimen Schokoladenvorrat oder machten sich auf den Weg zum Lebensmittelladen. Trotz dieses etablierten Verhaltensmusters wussten Sie einfach keinen anderen Weg, um mit Ihren unangenehmen Gefühlen der Wertlosigkeit umzugehen, obwohl Sie aufhören wollten, zu viel zu essen.

Kognitive Verhaltenstherapie bei Nahrungssucht

Der CBT-Therapeut erklärt Ihnen, dass Ihre Essattacken auf emotionalen Überlegungen beruhen und, obwohl Sie sich durch das Essen vorübergehend getröstet fühlen, nicht dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. In der Tat hatte übermäßiges Essen den gegenteiligen Effekt und führte dazu, dass Sie sich schlechter fühlten, was dann Ihr übermäßiges Essen verschlimmerte.

Gemeinsam planen Sie einen anderen Ansatz zum Umgang mit Enttäuschungen. Mit Übung können Sie die Reaktionen der Menschen realistischer interpretieren, sodass Sie sich nicht ständig unzulänglich fühlen. Sie üben auch Methoden zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls. Als sich Ihr Selbstwertgefühl verbesserte, wurden Sie in der Lage, auf Snacks und Essattacken zu verzichten, und begannen, nahrhaftere Lebensmittel zu sich zu nehmen.