Wie kognitive Verhaltenstherapie Ihrem Teenager nützen könnte
Die kognitive Verhaltenstherapie, oft als CBT bezeichnet, ist eine Art von Psychotherapie, die sich darauf konzentriert, Verbindungen zwischen Gedanken, Verhalten und Gefühlen herzustellen. Psychotherapeuten, die CBT anwenden, helfen Menschen, dysfunktionale Muster zu erkennen und zu ändern.
CBT wird häufig bei Jugendlichen angewendet. Es kann bei der Behandlung einer Vielzahl von Problemen wirksam sein, einschließlich Essstörungen, Drogenmissbrauch, Angstzuständen und Depressionen.
Die Grundprinzipien von CBT
CBT basiert auf der Idee, dass ein klarer Zusammenhang zwischen Gedanken, Verhalten und Gefühlen besteht. Hier ist ein Beispiel:
- Habe gedacht: Ich bin sozial ungeschickt
- Gefühl: Ängstlich
- Verhalten: Teen sitzt alleine auf einer Party in der Ecke
Ein Teenager, der denkt, dass sie peinlich ist, vermeidet möglicherweise Augenkontakt und scheut Gespräche. Wenn sie dann keine positiven sozialen Interaktionen hat, verstärkt sich ihre Überzeugung, dass sie sozial umständlich ist.
CBT zielt darauf ab, diesen Kreislauf zu durchbrechen, indem es die Art und Weise verändert, wie ein Teenager denkt oder sich verhält.
Ein Psychotherapeut kann dem Teenager helfen, negative Annahmen mit einem Verhaltensexperiment in Frage zu stellen. Zum Beispiel könnte sich der Teenager, der sie für sozial unbeholfen hält, dazu herausfordern, mit fünf neuen Leuten ins Gespräch zu kommen. Wenn sie Erfolg hat, ist ihre Überzeugung, dass sie sozial unbeholfen ist, möglicherweise nicht so stark.
Zusätzlich kann der Therapeut ihr helfen, ihre Gedanken zu ändern. Wenn sie sich sagt: "Die Leute denken, ich bin komisch", erinnert sie sich vielleicht: "Jeder ist anders und das ist in Ordnung." Das Ändern ihrer Gedanken kann die Angst verringern, die sie erfährt.
Wie es funktioniert
Jugendliche entwickeln oft verzerrte Grundüberzeugungen über sich. CBT hilft, diese Verzerrungen zu bekämpfen und zu ändern.
Ein Teenager, der glaubt, dass sie unwürdig ist, kann immer nach Beweisen suchen, die diesen Glauben bekräftigen. Wenn sie zum Beispiel bei einem Test eine schlechte Note bekommt, könnte sie denken, dass sie dumm ist. Und wenn eine Freundin sie nicht zurückruft, kann sie davon ausgehen, dass ihre Freundin sie nicht mehr mag.
Ein Psychotherapeut, der CBT verwendet, würde dem Patienten helfen, jene ungesunden Gedankenmuster zu identifizieren, die zu psychischen Gesundheitsproblemen beitragen. Ein Therapeut kann eine Reihe von Fragen stellen und einen Patienten bitten, eine Gedankenaufzeichnung zu führen, um dysfunktionale Gedanken zu identifizieren.
In späteren Sitzungen werden bestimmte Techniken eingesetzt, die neue Wege zum Nachdenken über unangepasste Denkmuster und Verhaltensweisen aufzeigen und zu effektiveren Wegen führen, um die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Zum Beispiel kann CBT bei der Behandlung von Teenagern mit Bulimie wirksam sein, indem es Gedanken, Einstellungen und Gefühlsmuster in Bezug auf ihren Körper und ihre Nahrung erforscht und dabei hilft, diese zu ändern, was zu Reinigungsverhalten führt.
Leistungen
CBT hilft Teenagern dabei, ihre Umgebung anders zu interpretieren. Im Vergleich zu anderen Therapieansätzen ist die CBT kurzfristig. Manchmal sind nur eine Handvoll Sitzungen erforderlich.
Es ist auch sehr problemorientiert, was bedeutet, dass es sich mit Problemen in der Gegenwart befasst. Es ist unwahrscheinlich, dass Therapeuten die Kindheit eines Teenagers aufwärmen oder nach verborgenen Bedeutungen in ihrem Verhalten suchen. Stattdessen konzentrieren sich die Sitzungen darauf, den Jugendlichen bei Problemen zu helfen, die gerade auftreten.
Diese Art der Therapie kann folgende Vorteile bieten:
- Verbessern Sie die Kommunikation mit anderen
- Ängste und Phobien reduzieren
- Unterbrechen Sie Gedanken, die zu süchtig machenden oder anderen selbstzerstörerischen Verhaltensweisen führen
- Selbstwertgefühl verbessern
- Identifizieren Sie positive Reaktionen auf Stress
- Ändern Sie negative Gedankenmuster
So finden Sie einen kognitiven Verhaltenstherapeuten
Wenn Ihr Teenager mit einem psychischen Problem oder einem Verhaltensproblem zu kämpfen hat, sprechen Sie mit seinem Arzt. Ein Arzt kann mögliche medizinische Probleme ausschließen, die zu dem Problem beitragen, und Sie an einen kognitiven Verhaltenstherapeuten verweisen.
Ein kognitiver Verhaltenstherapeut möchte Sie und Ihr Kind wahrscheinlich interviewen, um ein besseres Verständnis für das aktuelle Problem zu erlangen. Die Sitzungen können dann nur Ihren Teenager umfassen, oder der Therapeut möchte, dass Sie oder andere Familienmitglieder daran teilnehmen.
CBT beinhaltet oft Hausaufgaben. Eltern dazu zu bringen, die Bemühungen eines Teenagers zu unterstützen, die Hausaufgaben zu erledigen, kann der Schlüssel zu einer Verbesserung sein. Sprechen Sie unbedingt mit dem Therapeuten darüber, wie Sie die Behandlung Ihres Teenagers am besten unterstützen können.
