Grundlegendes zum Binge-Purge-Zyklus bei Bulimie
Der Binge-Purge-Zyklus ist ein Zyklus von Verhaltensweisen, Gedanken und Emotionen, die von vielen Menschen, die an der Essstörung Bulimia nervosa leiden, erfahren werden. Ein Teil dieses Zyklus kann auch von Menschen mit Essstörungen erlebt werden.
Der Zyklus sieht so aus: Diät-Binge-Purge-Repeat.
Es wiederholt sich in der Regel immer wieder und wenn Sie an Bulimia nervosa leiden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, es sei unmöglich aufzuhören. Das Verstehen dieses Verhaltensmusters ist jedoch eine der besten Möglichkeiten, um herauszufinden, wie es gestoppt und auf dem Weg zur Genesung begonnen werden kann.
Auslösen von Ereignissen für den Binge-Purge-Zyklus
Es ist wichtig zu erkennen, dass das obige Modell, das aus der kognitiven Verhaltenstherapie abgeleitet wurde, zeigt, wie ein Binge-Zyklus aufrechterhalten wird. Es gibt keinen Hinweis darauf, wie sich die Essstörung zum ersten Mal entwickelt hat.
Jeder Binge-Zyklus hat ein Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen, die den Zyklus auslösen. Diese Auslöser müssen nicht die Essstörung selbst verursacht haben - in vielen Fällen sind die auslösenden Ereignisse oder Emotionen jedes Mal anders. Diese Auslöser lösen jedoch einen neuen Zyklus des Bingeing und Bereinigens aus.
Viele Binges stammen aus physiologischen oder Mangelzuständen. Personen, die auf subtile Weise Diät halten oder ihre Ernährung einschränken, bereiten sich auf Essattacken vor. Lebensmittel sind ein Grundbedürfnis, und wenn ein Grundbedürfnis nicht befriedigt wird, ist es normal, eine größere als die normale Menge aufzunehmen, wenn das Bedürfnis später befriedigt wird.
Viele Menschen identifizieren bestimmte Emotionen als Auslöser für Binges, wie zum Beispiel Traurigkeit, Einsamkeit, Schuldgefühle oder Gefühle der Hilflosigkeit oder Hoffnungslosigkeit. Diese Emotionen, die so häufig schwierig zu handhaben sind, können im Laufe eines Tages oder von Tagen auftreten. Sie können durch ein bestimmtes Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen verursacht werden, z. B. durch einen Streit mit einer geliebten Person, Kritik bei der Arbeit oder Selbstkritik. Menschen neigen dazu, anfälliger für emotionales Essen zu sein, wenn sie ihr Essen eingeschränkt haben.
Unabhängig von den spezifischen Emotionen oder Ereignissen ist die Identifizierung Ihrer eigenen Auslöser eine Möglichkeit, "rote Fahnen" zu erkennen, die bedeuten, dass Sie etwas anderes tun müssen.
Binge-Eating-Episode
Binge Eating ist definiert als mehr Essen in einer einzigen Umgebung als die meisten Menschen würden. Obwohl diese Definition sehr subjektiv ist, sind Binges viel größer als eine normale Mahlzeit und können oft mehrere tausend Kalorien enthalten.
Viele Menschen beschreiben Binges damit, dass sie sich "außer Kontrolle" fühlen oder gar nicht wissen, wie viel sie essen. Einige Leute beschreiben die Erfahrung als "ausgemustert", während sie essen - sie schauen dann nach unten, um leere Kisten / Behälter zu finden.
Binge-Eating ist eines der wichtigsten Verhaltensweisen im Binge-Purge-Zyklus. Es kann unschuldig mit dem Verzehr einer kleinen Portion eines Lebensmittels beginnen, das normalerweise als „tabu“ eingestuft wird. Nach dem Verzehr dieser Portion fühlen sich viele Menschen schuldig und beschließen, den Rest zu essen, da sie ihre Ernährung bereits „durchgebrannt“ haben und dies lieber möchten Beenden Sie den Rest des verbotenen Essens, damit es morgen nicht darum geht, sie in Versuchung zu führen. Alternativ kann ein Anfall mit dem Verzehr von Bequemlichkeitsnahrungsmitteln beginnen, um die negativen Emotionen im Zusammenhang mit einem störenden Ereignis zu lindern, und dann zu einem vollen Anfall weitergehen. Es kann auch der Weg Ihres Körpers sein, sich zu ernähren, wenn Sie nicht genug gegessen haben.
Körperliche und emotionale Ergebnisse des Zyklus
Nach einem Anfall fühlen sich die meisten Menschen unwohl oder sogar schmerzhaft voll. Dieses Gefühl geht über die Fülle hinaus, die Sie beispielsweise nach einem großen Feiertagsessen mit Familie und Freunden erleben. Es ist einfach das Ergebnis von so viel Essen.
Mit diesen körperlichen Schmerzen gehen emotionale Schmerzen einher, die möglicherweise Gefühle von Verlegenheit, Scham, Schuld, Ekel und / oder Selbstkritik umfassen. Diese Emotionen führen normalerweise zum Säuberungsteil des Zyklus.
Die Bereinigungs-Episode folgt häufig schnell
Für viele Betroffene ist die Zeitspanne zwischen dem Bingen und dem Spülen sehr kurz. Das Spülen wird zu einer Möglichkeit, sich von den negativen (physischen und emotionalen) Gefühlen des Anfalls zu befreien.
Die meisten Menschen betrachten das Spülen als selbstinduziertes Erbrechen, es kann jedoch auch Abführmittel und / oder Diuretika enthalten. Manchmal verwenden die Menschen andere Verhaltensweisen, wie z. B. Bewegung, um die zusätzlichen Kalorien zu kompensieren, die in einem Binge verbraucht werden.
Einige Leute werden eine Binge-and-Purge-Episode haben und dann in eine Phase der Ruhe gehen. Andere können vor dem Anhalten mehrmals baden und ausspülen.
Ruhezeit vor Neustart des Zyklus
Nach einer Binge-and-Purge-Episode kann es zu einer Ruhephase kommen.
An diesem Punkt kann sich eine Person dazu entschließen, niemals wieder zu bellen oder zu spülen. Er oder sie kann sogar beschließen, seine oder ihre Nahrungsaufnahme einzuschränken. Leider zeigt die Forschung, dass dies einfach wieder zu Essattacken führen wird.
Es gibt auch Leute, die anerkennen, dass sie wahrscheinlich erneut binge und spülen werden. Sie fühlen sich hoffnungslos, den Kreislauf anzuhalten.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Anfälle und Spülungen verspüren, müssen Sie zunächst wissen, dass eine Wiederherstellung möglich ist. Möglicherweise können Sie einige Strategien selbst anwenden. Führen Sie Aufzeichnungen über Lebensmittel, um Ihre eigenen Muster zu verstehen. Lernen Sie einige Strategien, um den Kreislauf zu durchbrechen. Wenden Sie sich zum Schluss an einen qualifizierten Fachmann.
