Überlebensstrategien im Urlaub für den Umgang mit Trauer
Das Auf und Ab der Trauer kann mit einer Flut von Erinnerungen überwältigt werden, insbesondere am Valentinstag, an Thanksgiving und an Weihnachten. Trauer kann auch den Stress verstärken, der oft schon Teil der Ferien ist. Wie kannst du anfangen, die Leere zu füllen, die du fühlst, wenn es den Anschein hat, als würden alle anderen vor Freude überfluten? Es gibt einige Strategien, die Sie anwenden können, um diese Zeit zu überstehen.
Bieten Sie sich etwas Anmut an
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben, zu fühlen, was immer Sie fühlen. Versuchen Sie, nicht dem Glauben zum Opfer zu fallen, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen oder bestimmte Dinge tun müssen, um den Urlaub „normal“ zu machen. Wenn Sie sich traurig fühlen, lassen Sie die Tränen kommen. Wenn Sie wütend sind, lassen Sie etwas Dampf ab.Sei nett zu dir selbst
Es ist wichtig, dass Sie den Rest und die Nahrung erhalten, die Sie benötigen, und versuchen, nicht mehr zu übernehmen, als Sie verkraften können. Wenn Sie allein sein müssen, dann ehren Sie das. Wenn Sie sich nach der Gesellschaft und der Zuneigung anderer sehnen, suchen Sie danach. Tun Sie in dieser schwierigen Zeit, was Ihnen recht ist.Bitten Sie um Hilfe und akzeptieren Sie diese
Die Ferienzeit ist keine Zeit, um Stärke und Unabhängigkeit vorzutäuschen, wenn Sie einen Tod trauern. Sie brauchen die Hilfe und Unterstützung anderer, um durchzukommen. Fühlen Sie sich also nicht als Bürde. Menschen erhalten im Allgemeinen Zufriedenheit und sogar Freude, wenn sie denen helfen, die ihnen wichtig sind.Nach einem Tod wollen die Menschen oft helfen, wissen aber einfach nicht wie. Wenn Sie jemanden brauchen, der Ihnen beim Zubereiten, Einkaufen oder Dekorieren hilft, ist dies die Zeit, sich zu äußern und Ihre Bedürfnisse bekannt zu machen. Sehr oft werden sie sich erfreut fühlen, als würden sie Ihnen auf irgendeine Weise helfen.
Gleiches gilt für Ihre emotionalen Bedürfnisse. Freunde und Familienmitglieder fühlen sich möglicherweise unwohl, wenn sie über Ihren Kummer sprechen. Sie denken vielleicht, dass Sie nicht darüber reden und nicht an Ihren Schmerz erinnert werden möchten.
Die American Psychological Association (APA) stellt fest, dass das Nicht-Reden über den Tod einer Person zu Isolation führt und diejenigen entmutigt, die da sind, um Sie zu unterstützen. Wieder müssen Sie Ihren Lieben sagen, wie sie Ihnen am besten helfen können. Wenn Sie darüber sprechen möchten, was Sie durchmachen, oder nur eine Schulter zum Weinen brauchen, lassen Sie es sie wissen.
Finden Sie Unterstützung
Das Teilen Ihrer Gefühle ist oft der beste Weg, um sie zu überwinden und Menschen zu finden, mit denen Sie sprechen können. Freunde und Verwandte können in Zeiten der Trauer eine große Unterstützung sein. Möglicherweise sind sie jedoch mit ihren eigenen Gefühlen konfrontiert oder so in den Ferien versunken, dass sie nicht die Unterstützung bieten können, die Sie benötigen.Eine weitere gute Option ist die Suche nach einer Trauerunterstützungsgruppe. Sie können online suchen oder bei örtlichen Kirchen, Gemeindezentren, Bestattungsunternehmen oder einem Hospiz nach einer Gruppe suchen, die zu Ihnen passt. Mitglieder der Selbsthilfegruppe schließen oft Freunde, die für viele Jahre eine Quelle des Trostes und der Fürsorge sind.
Einen Unterschied machen
Viele Menschen möchten während der Ferienzeit anderen auf große oder kleine Weise helfen. Wir können unser Wechselgeld in einen Spendenkorb legen, ein Geschenk für ein bedürftiges Kind kaufen oder an eine Lieblingsorganisation spenden. Dies kann uns helfen, das Gefühl zu haben, dass wir zum Allgemeinwohl beitragen.Ebenso kann es hilfreich sein, das Leben anderer zu verbessern, um Ihren Verlust in den Griff zu bekommen. Studien zeigen, dass Freiwilligenarbeit sich positiv auf unsere geistige Gesundheit auswirkt, insbesondere wenn wir älter werden.
Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten freiwillig in einem Pflegeheim, Krankenhaus, Hospiz, Kinderheim oder in einer Suppenküche. Sie können auch einen Weg finden, einem anderen Familienmitglied oder Freund zu helfen, der ihn möglicherweise benötigt. Jedes dieser Dinge kann sich als kathartisch erweisen und den Heilungsprozess unterstützen.
Hören Sie auf, Vergleiche anzustellen
Es ist einfach zu sehen, wie andere Menschen oder Familien Feste feiern und ihre Erfahrungen mit denen vergleichen, die Sie in dieser schwierigen Zeit empfinden. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen oder dass Ihnen etwas fehlt.Denken Sie daran, dass die Feiertage für die meisten Menschen stressig sind und es sich selten um "magische" Zusammenkünfte handelt, die in Grußkarten, Filmen oder im Fernsehen dargestellt werden. Versuchen Sie, das zu erfassen, was Sie haben, anstatt es mit dem zu vergleichen, was andere Ihrer Meinung nach haben.
Ein Wort von Verywell
So schwierig es auch scheint, Sie werden die Feiertage in einem Stück überstehen. Aufgrund Ihrer Trauer kann sich dieser Urlaub als sehr schwieriges Erlebnis erweisen. Sie werden es jedoch schaffen und auf der anderen Seite stärker als zuvor herauskommen. Sie müssen nicht unbedingt die Feiertage genießen oder sogar die Bewegungen des Vortäuschens durchgehen, um die Festlichkeiten zu genießen.Trotz Ihrer Trauer ist es auch in Ordnung, eine gute Zeit zu haben. Wenn Glück durch dein Fenster der Trauer schlüpft, lass es geschehen und genieße es. Du wirst deinem geliebten Menschen keine Ungerechtigkeit antun, wenn du dich freudig fühlst. Das beste Geschenk, das Sie jedem machen können, den Sie lieben, ist das, sich selbst treu zu sein und Ihr Leben in vollen Zügen zu leben, auch wenn Sie sich an den Verlust gewöhnen.
