Wie man Weihnachtsfeiertags-Kummer überlebt

Die Weihnachtszeit kann sich als besonders schwierig erweisen, wenn jemand um einen geliebten Menschen trauert. Nicht nur die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche der Ferien um uns herum und fast unumgänglich, sondern auch die Traditionen, Rituale und Versammlungen, die wir oft mit der Ferienzeit in Verbindung bringen, unterstreichen die Tatsache, dass ein geliebtes Familienmitglied oder Freund ist nicht mehr bei uns, was unsere Gefühle des Verlustes verstärkt. Dieser Artikel bietet fünf Tipps, die Ihnen helfen, die Weihnachtsferien zu meistern, wenn Sie den Tod eines geliebten Menschen befürchten.

Gönnen Sie sich die Erlaubnis

Der Druck, den die Hinterbliebenen verspüren, wenn sie um einen Tod trauern, belastet die Betroffenen zu jeder Zeit unglücklich und unnötig. Dies gilt jedoch insbesondere für die Weihnachtszeit. Die Freude und das Lachen, die normalerweise mit diesem Feiertag verbunden sind, können das Gefühl erzeugen, dass Traurigkeit und Weinen fehl am Platz sind und den Feiertag für andere verderben könnten.
Wenn Sie in dieser Weihnachtszeit das Gefühl haben, Ihre Tränen zu verbergen oder ein mutiges Gesicht aufzusetzen (oder umgekehrt), nicht lache oder amüsiere dich manchmal), dann musst du dir selbst die Erlaubnis geben, d.h.., sag dir, es ist in Ordnung, auf deine eigene Art zu trauern. Trotz des gesellschaftlichen Drucks - real oder eingebildet - oder der falschen Wahrnehmung, dass die Menschen dieselben Trauerphasen durchlaufen, gibt es einfach keinen richtigen Weg, um um den Verlust eines geliebten Menschen zu trauern. Und so wie der Tod niemals Urlaub macht und auch der Kummer nicht, sollten Sie alles tun, was Sie tun müssen, um damit fertig zu werden.

Übe Selbstliebe

Trauer ist harte Arbeit und fordert nicht nur einen emotionalen Tribut von den Trauernden, sondern auch von den physischen. Oft fühlen sich die Hinterbliebenen aufgrund schlechter Essgewohnheiten, Bewegungsmangel und / oder unzureichendem Schlaf erschöpft. Leider und ironischerweise verursacht der Festtagsrummel oft die gleichen Probleme für Menschen, die nicht um ihren Tod trauern, was bedeutet, dass Weihnachten diese Auswirkungen auf die Hinterbliebenen verschärfen kann.
Wenn das dich beschreibt, dann Üben Sie im Urlaub etwas Selbstliebe, indem Sie auf Ihre körperlichen Bedürfnisse achten. Wenn Sie planen, an einer Ferienparty teilzunehmen, teilen Sie dem Gastgeber oder der Gastgeberin im Voraus mit, dass Sie möglicherweise frühzeitig abreisen, wenn Sie müde sind und etwas Schlaf benötigen (und stellen Sie sicher, dass Sie separat fahren, damit Sie jederzeit abreisen können). Üben Sie diese sechs Möglichkeiten, um sich in den Ferien gesund zu ernähren, anstatt sich am Festbuffet zu stärken. Und selbst mäßige Bewegung hilft Ihnen dabei, besser zu schlafen und Stress abzubauen. Gehen Sie also mit Ihrem Hund spazieren oder bitten Sie einen Freund, mit Ihnen im Park oder in einem örtlichen Einkaufszentrum spazieren zu gehen.

Stelle dich deiner Angst

Ähnlich wie beim Erntedankfest verbinden wir die Weihnachtsfeiertage in der Regel mit schönen Erinnerungen an Familienmitglieder und Freunde und den vielen Traditionen rund um unsere besonderen saisonalen Feste. Leider können nach dem Tod eines geliebten Menschen dieselben Rituale und Traditionen zu einer Schmerzquelle für die Hinterbliebenen werden. Wo einst das Schmücken eines Weihnachtsbaumes eine geschätzte, altehrwürdige Familienaktivität war, kann diese einfache Schachtel mit Ornamenten jetzt zu einer Trauerlandmine werden, die Wellen der Trauer und Tränen auslöst, während Erinnerungen unseren Verstand und unser Herz überfluten.
Wenn Sie sich Sorgen machen oder Angst haben, dass Sie Ihren verstorbenen Liebsten in den Ferien nicht "vergessen" können, sollten Sie verstehen, dass Sie es nicht einmal versuchen können und sollten. Anstatt die Angst zu verlieren, dass Sie sich an Ihren geliebten Menschen erinnern und sich traurig fühlen, diktieren Sie Ihren Urlaub, Stärken Sie sich, indem Sie sein oder ihr Gedächtnis in Ihre Weihnachtsfeiertagspläne einbeziehen. Hängen Sie zum Beispiel ein einzelnes Ornament - ob vorhanden oder ein neues, das Sie kaufen oder herstellen - auf, das Sie am besten an einen Ehrenplatz an Ihrem Weihnachtsbaum erinnert, oder platzieren Sie Ihr Lieblingsfoto Ihres Liebsten und eine brennende Kerze an einem ruhigen Ort, der seine oder ihre Anwesenheit in Ihrem Herzen während des gesamten Urlaubs anzeigt. Das bewusste Ergreifen solcher Maßnahmen hilft uns, unseren Ängsten entgegenzutreten, kann sich als bemerkenswert kathartisch erweisen und hilft uns, in der Weihnachtszeit Momente des Trostes und sogar der Freude zu finden.

Schluss mit der Verschwörung der Stille

Nach dem Tod eines geliebten Menschen haben unsere Freunde, Familienmitglieder, Mitarbeiter und andere oft Schwierigkeiten, die Hinterbliebenen am besten zu trösten und zu trösten. In der aufrichtigen Hoffnung, dass wir uns in unserer Zeit der Trauer besser fühlen, fürchten sich unsere Mitmenschen auch davor, etwas zu tun oder zu sagen, das uns zum Weinen bringt oder traurige Erinnerungen an unsere verstorbenen Lieben auslöst. Das Nettoergebnis schafft oft eine "Verschwörung des Schweigens", in der niemand den Namen der Verstorbenen um uns herum erwähnt oder benutzt - fast so, als ob sie oder sie nie existiert hätten - was unseren Kummer verschlimmern kann.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies in Ihren sozialen Kreisen passieren könnte, sollten Sie nicht nur Ihren Bekannten, sondern auch sich selbst helfen, indem Sie Ihren Mitmenschen davon erzählen Es ist in Ordnung, Erinnerungen an den Verstorbenen mitzuteilen und seinen Namen während der Weihnachtsfeiertage offen zu verwenden, wenn gewünscht. Sobald ihnen die Erlaubnis erteilt wurde, ihre soziale Unbeholfenheit zu überwinden, werden die meisten Menschen bereitwillig ihre persönlichen Geschichten und Erinnerungen an Ihren geliebten Menschen weitergeben. Dies erkennt nicht nur die besonderen wundervollen Eigenschaften Ihrer Geliebten an, sondern verstärkt auch, dass Sie in Ihrem Kummer nicht allein sind und dass Ihre Mitmenschen Sie lieben und für Sie sorgen.

Akzeptiere deine Realität

Wie oben erwähnt, erzeugt die Trauer nach dem Tod eines geliebten Menschen echte physische, emotionale und mentale Auswirkungen auf uns, die nicht ignoriert werden sollten. Dies bedeutet, dass Sie im Verlauf Ihrer Trauerreise wahrscheinlich Momente während der Ferienzeit entdecken werden, in denen Ihnen unter anderem die übliche Energie und / oder der typische Genuss Ihrer Weihnachtstraditionen fehlt. Mit anderen Worten, du bist momentan nicht dein "normales" Ich.
Deshalb solltest du Bestimmen und kennen Sie Ihre Grenzen im Voraus. Wenn zum Beispiel der Gedanke, überfüllte Einkaufszentren und Kaufhäuser zu bekämpfen, um Weihnachtsgeschenke zu kaufen, dieses Jahr überwältigend ist, sollten Sie in Betracht ziehen, diese Geschenke online zu kaufen. Wenn Sie traditionell in der Stadt oder auf dem Land unterwegs sind, um Weihnachten mit Familienmitgliedern oder Freunden zu verbringen, sich aber gerade nicht dazu bereit fühlen, dann ist es durchaus akzeptabel, dies zu sagen und andere Pläne zu schmieden, die mehr zu Ihrer Stimmung und zu Ihrem Wohlbefinden passen Energielevel. Und wenn Sie Ihre sozialen Aktivitäten in dieser Weihnachtszeit einschränken möchten, nur weil Sie allein sein möchten, dann wissen Sie, dass dies auch völlig normal ist. Jeder, der dich wirklich liebt und den Schmerz kennt, mit dem du es zu tun hast, wird es sicher verstehen.

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