Wie man Valentinstagkummer überlebt

Besondere Tage lösen bei Überlebenden oft starke Emotionen und Erinnerungen aus, unabhängig davon, wie viel Zeit seit dem Tod eines geliebten Menschen vergangen ist. Eine Feiertagsreaktion oder eine Jubiläumsreaktion kann auftreten, wenn Sie ein Datum im Kalender oder das Ereignis selbst mit einer wichtigen Person verknüpfen, z. B. einem Ehepartner, einem Familienmitglied oder einem Freund.
Für jeden, der um einen Todesschaden trauert, ist der Valentinstag besonders grausam, da er das Miteinander, die Liebe und die Romantik betont. Darüber hinaus ist es aufgrund des bedeutenden Marketings und der hervorragenden Warenpräsentation in Geschäften aller Art praktisch unmöglich, Erinnerungen daran zu vermeiden, dass sich der "Urlaub des Paares" nähert.
Verwenden Sie diese Tipps, um mit dem Kummer um den Valentinstag fertig zu werden, wenn Sie versuchen, mit Ihrem Verlust umzugehen.

Ignoriere die Regeln

Der Druck, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten, belastet die Trauernden unglücklich und unnötig. Wenn Sie während des Valentinstags das Bedürfnis verspüren, Ihre Tränen zu verbergen oder ein tapferes Gesicht aufzusetzen (oder umgekehrt), nicht Um zu lachen oder sich zu amüsieren, müssen Sie sich die Erlaubnis geben, auf Ihre eigene Weise zu trauern. Trotz des gesellschaftlichen Drucks - real oder eingebildet - oder der Idee der Universalität von Trauerstufen gibt es einfach keinen richtigen Weg, um um den Verlust eines geliebten Menschen zu trauern.

Cope Ugly

Im Jahr 2008 wurde eine Studie veröffentlicht, die sich mit der Widerstandsfähigkeit von Menschen befasst, die potenziell traumatischen Ereignissen ausgesetzt sind, einschließlich Trauerfällen. Die Autoren drückten die Idee des "hässlichen Umgangs" aus, was bedeutet, dass das Umgehen nicht unbedingt etwas Schönes sein muss - es muss nur dazu dienen, die Arbeit zu erledigen. Tun Sie alles, was Sie im Urlaub tun müssen, um damit fertig zu werden.

Stift auf Papier legen (oder Finger auf Tastatur legen)

Journaling hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und zu organisieren, während Sie sie aufschreiben. Ganz gleich, ob Sie sich am besten am Computer ausdrücken oder Papier und Stift verwenden, das Erkunden und Aufzeichnen Ihrer innersten Gefühle und Ideen "nur für Ihre Augen" erweist sich oft als therapeutisch und kann Einblick in Ihre Trauerreaktion geben.

Begrabe die Vergangenheit

Wenn Sie mit der Idee zufrieden sind, wählen Sie ein wichtiges Andenken, eine Erinnerung oder ein Artefakt aus, das Sie stark mit dem Verstorbenen in Verbindung bringen, und vergraben Sie es buchstäblich während einer von Ihnen geplanten privaten Zeremonie im Boden. Egal, ob es sich um ein bestimmtes Foto, einen Brief, ein Streichholzheftchen, ein Souvenir oder eine andere physische Verbindung zu Ihrem geliebten Menschen handelt, hier geht es darum, sich symbolisch und liebevoll von dem Verstorbenen zu verabschieden und Ihre frühere Beziehung "loszulassen", damit Sie sich bewegen können nach vorne.

Sei dein eigener Valentine

Trauer fordert nicht nur einen emotionalen Tribut, sondern auch einen physischen. Oft fühlt sich der Hinterbliebene aufgrund schlechter Essgewohnheiten, mangelnder Bewegung oder unzureichendem Schlaf erschöpft. Wenn das Sie beschreibt, dann üben Sie während des Urlaubs etwas Selbstliebe, indem Sie auf Ihre körperlichen Bedürfnisse achten. Wenn Sie sich nicht energisch genug fühlen, um eine Mahlzeit zuzubereiten, bestellen Sie etwas oder gehen Sie in ein Lieblingsrestaurant. Machen Sie mit Ihrem Hund einen Spaziergang oder laden Sie einen Freund ein, mit Ihnen durch das Einkaufszentrum zu schlendern. Lesen Sie die Richtlinien, um eine bessere Nachtruhe zu erzielen.

Ehre deinen Geliebten

Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine sinnvolle Art und Weise lenken, Ihre Lieben zu ehren und zu ehren, können Sie Ihre Gedanken und Gefühle während des Urlaubs positiv kanalisieren. Fragen Sie sich, wie Ihre Liebste in Erinnerung bleiben möchte, und lassen Sie es dann geschehen. Es kann sich um ein physisches Denkmal handeln, z. B. um das Pflanzen eines Baumes in Ihrem Garten oder das Spenden eines Baumes an eine Schule oder Kirche mit einer kleinen Gedenktafel "In Erinnerung an ...". Aber es gibt Möglichkeiten, Ihre Lieben zu ehren, für die Sie kein Geld ausgeben müssen. Sie könnten Blut spenden oder bei einer Blutuntersuchung helfen, sich freiwillig für andere engagieren oder jemanden in einem Pflegeheim besuchen und ihm vorlesen. Wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie einen Weg finden, Ihren verstorbenen geliebten Menschen zu ehren. Sie könnten dies zu Ihrer Valentinstagstradition machen.