So machen Sie eine Pause von der Arbeit (und warum Sie sie brauchen)

Wir alle müssen manchmal eine Pause machen. Seltsamerweise verlassen viele Menschen ihre Urlaubszeit ungenutzt. Egal, ob Sie Urlaub machen, einen Urlaub verbringen oder einen Urlaub verbringen, es ist wichtig, eine Pause von der Arbeit, der Routine und den Anforderungen des Lebens einzulegen, um den Stress in Schach zu halten.

Wenn wir eine Pause machen, entziehen wir uns nicht der Verantwortung. Wir kümmern uns um uns selbst, damit wir die Ausdauer haben, unser Bestes zu geben. Deshalb ist es wichtig, eine Pause einzulegen.

Machen Sie eine Pause von der Arbeit ist ideal für Stressabbau

Stress aufbauen zu lassen kann auf verschiedene Arten ungesund sein. Der Körper ist darauf ausgelegt, auf kurze Stressausbrüche zu reagieren. Wenn der Stress jedoch länger andauert und die Stressreaktion wiederholt und regelmäßig ausgelöst wird - wie dies in einem stressigen Job oder in einer von Konflikten geprägten Beziehung der Fall sein kann -, ändert sich die Situation in eine der folgenden Situationen chronischer Stress, bei dem die eigentlichen Gesundheitsprobleme einsetzten.

Diejenigen, die unter chronischem Stress leiden, sind anfälliger für Erkrankungen, die von häufiger auftretenden Kopfschmerzen und Magen-Darm-Problemen bis hin zu schwerwiegenderen Erkrankungen wie Bluthochdruck reichen und ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall mit sich bringen. Wenn sich unsere allostatische Belastung oder unser Gesamtstressniveau auf ein bestimmtes Niveau erhöht, kann Stress nur Schneeball schlagen, weil wir ständig in einem Zustand der Reaktivität sind.

An diesem Punkt können sich sogar positive Ereignisse überwältigend anfühlen, wenn sie Energie zum Genießen benötigen, und wir sind nicht in der Lage, von einem Ort der Stärke und Weisheit aus zu reagieren, sondern von einem Ort der Angst aus, oder wir arbeiten am Autopiloten.

Wie eine Pause von der Arbeit hilft

Ferien und noch kürzere Pausen, in denen wir aus den Anforderungen des Lebens einen physischen und psychischen „Raum“ gewinnen, können viele Belohnungen bringen. Natürlich fühlen wir uns weniger gestresst, wenn wir uns nicht in einer stressigen Umgebung befinden.

Ferien bringen aber noch mehr: Sie unterbrechen den Kreislauf des Stresses, der zu Überforderung führen kann. Sie geben uns eine Pause von chronischem Stress, damit wir uns körperlich und geistig an einem gesünderen Ort erholen können.

Da eine chronisch ausgelöste Stressreaktion zu verminderter Kreativität, Gedächtnisproblemen, leichten kognitiven Beeinträchtigungen und anderen Problemen führen kann, kann diese Unterbrechung des Stresszyklus zu schärferem Denken und gesteigerter Kreativität führen, die in alle Bereiche unseres Lebens gelangen kann. Dies macht uns beruflich besser, in unseren Beziehungen verfügbarer, energetischer für unsere Familien und in der Lage, das Leben nach unserer Rückkehr für längere Zeit zu genießen.

Zeichen, dass es Zeit ist, eine Pause zu machen

Manchmal ist es offensichtlich, wenn ein Urlaub notwendig ist. Aber manchmal kann sich der Stress, den wir erleben, an uns anschleichen und wir sind möglicherweise weniger in der Lage zu erkennen, wenn wir einem Risiko für Überforderung und Burnout ausgesetzt sind.

Da wir alle auf einzigartige Weise auf Stress reagieren, können auch unsere Anzeichen von Überwältigung einzigartig sein. Es gibt jedoch einige allgemeine Warnzeichen, die in den meisten Fällen zutreffen. Wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Probleme haben, ist es eine gute Idee, mit der Planung von Ausfallzeiten zu beginnen, auch wenn dies in Form eines Wochenendaufenthalts geschieht, um Ihre Batterien aufzuladen: Mangel an Energie, mangelnde Motivation, häufigerer Frust , Fuzzy-Headed-Gefühl, leichte gesundheitliche Probleme oder Schlafstörungen aufgrund von Stress.

In der Tat, wenn Sie sich bei der Arbeit und in Ihren Beziehungen nicht energiegeladen, motiviert, aufgeregt, kreativ und voll engagiert fühlen, werden Sie wahrscheinlich von einem Urlaub profitieren, da es eine gute Idee ist, mit Stress umzugehen, bevor er sich überwältigend anfühlt. Ferien, „Tage der psychischen Gesundheit“ und regelmäßige Selbstpflege können Sie in Bestform halten.

Ideen für eine dringend benötigte Arbeitspause

Wenn Sie eine Pause brauchen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, eine zu bekommen. Sie können eine lange und luxuriöse Pause einlegen, eine entspannende und einfache oder eine kurze und süße. Sie können sogar minutenlange Pausen einlegen, um die Produktivität zu steigern und sich nicht überfordert zu fühlen.

Im Folgenden finden Sie Ressourcen für jede Art von Pause. Treffen Sie Ihre Wahl und machen Sie heute eine Pause.

Urlaub

Eine echte Auszeit im klassischen Sinne ist wichtiger als viele Menschen glauben, weshalb viele Urlaubstage ungenutzt bleiben, wenn sie in vollen Zügen genossen werden sollen.

Der Schlüssel zu einem erholsamen Urlaub ist es, Ruhe und Spaß zu priorisieren, wenn Sie gehen; Überbuchen Sie sich nicht mit touristischen Aktivitäten oder bringen Sie so viel Arbeit mit, dass Sie bei Ihrer Rückkehr das Gefühl haben, Urlaub von Ihrem Urlaub zu brauchen.

Staycation

Der Aufenthalt wird immer beliebter, vor allem, weil die Menschen eine Pause benötigen, aber mit weniger Mitteln eine exotische Reise unternehmen können. Der Aufenthalt dreht sich alles um Ruhe und Entspannung und um das Genießen des Ortes, an dem Sie oft zu gestresst und beschäftigt sind, um es wirklich zu genießen: Zuhause, süßes Zuhause.

Der Schlüssel zu einem erfrischenden Aufenthalt ist derselbe wie der Schlüssel zu einem erholsamen Urlaub, wenn auch etwas schwieriger: Übertreiben Sie es nicht und lassen Sie nicht zu, dass sich die Arbeit einschleicht. Das bedeutet, dass Sie nicht putzen, arbeiten oder arbeiten müssen regelmäßige Verantwortlichkeiten. Sie können entweder die Telefone ausschalten, E-Mails ignorieren und sie zu einem Punkt machen, an dem Sie sich ausruhen und spielen können, oder in ein nahe gelegenes Hotel gehen, um es einfacher zu machen.

Playcation

Nur wenige Leute reden über ein Playcation, aber es ist eine großartige Idee: zu Hause bleiben, aber Spaß machen! Der Unterschied zwischen einem Staycation und einem Playcation besteht darin, dass sich Staycations eher auf das Ausruhen und Entspannen konzentrieren, während Playcations nur für den Spaß gedacht sind!

Bei der harten Arbeit und den stressigen Routinen, die den Lebensstil vieler Menschen prägen, ist es wichtig, Spaß zu haben (wie Billy Crystal es getan hat, um sein Lächeln im klassischen Film zurückzugewinnen) Großstädter) als eine Möglichkeit, Ihre Batterien aufzuladen und sicherzugehen, dass Sie das Leben genießen. Sie können sich mehrere Tage mit dem Spielen beschäftigen oder einfach sicher sein, dass Sie regelmäßig Spaß haben.

Kurze Pausen

Manchmal müssen wir nur eine Pause vom Stress einlegen, um den Stressreaktionszyklus des Körpers zu unterbrechen, und dann wieder in Aktion treten.

Für schnellere Optionen möchten Sie vielleicht eine Wanderung oder Radtour unternehmen, einen Film genießen oder sogar eine 5-minütige Meditationssitzung durchführen. Mit diesen Ideen für kurze Pausen haben Sie mehrere Ideen zur Auswahl.