5 Schneesportarten, die Sie ins Schwitzen bringen

Wenn die Kälte des Winters sich über Jahre hinzieht, ist es verlockend, auf die Natur zu verzichten, sich in einen bequemen Stuhl neben dem Feuer zu setzen und mit einer Tasse heißer Schokolade oder Tee Gesellschaft zu leisten. Aber bevor Sie sich zu tief einkuscheln, denken Sie über den Spaß nach, den Sie verpassen. Schnee und Eis schaffen eine Umgebung für herausfordernde Aktivitäten, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern, während Sie ins Schwitzen kommen. Suchen Sie sich also ein oder zwei neue Schneesportarten aus, die Sie ausprobieren möchten, und rekrutieren Sie Ihre Familie und Freunde, um sich Ihnen anzuschließen. Kommen Sie in den Frühling, wenn die Sonne anfängt, die Dinge aufzuheizen und Sie anfangen, diese Schichten warmer Kleidung auszuziehen, werden Sie froh sein, den ganzen Winter in Bewegung zu sein.

1

Skifahren oder Snowboarden

Zwar sind Skifahren und Snowboarden keine "neuen" Aktivitäten, aber wenn Sie irgendwo in der Nähe eines Gebirges leben, müssen Sie mindestens einmal eine dieser Sportarten ausprobieren. Natürlich gibt es eine Lernkurve, aber wenn Sie einen halben Tag mit einem Lehrer verbringen, können Sie die Hasenhügel oder grünen (Anfänger-) Trails mit einem geringen Maß an Selbstvertrauen bewältigen.

Sie können denken, Sie rutschen nur einen Hügel hinunter, mit wenig Aufwand, aber obwohl die Schwerkraft tut spielen eine Rolle, wenn es darum geht, Sie von oben nach unten zu führen. Beim Skifahren und Snowboarden sind Gesäßmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur, Quad- und Core-Engagement erforderlich, um Ihre Bewegungen zu lenken und die Kontrolle zu behalten. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie selbst an den kühlsten Tagen nach einem harten Lauf schwitzen.

2

Skilanglauf

Sie brauchen keine große Bergkette, um Langlaufen zu können - alles, was Sie brauchen, ist Ausrüstung, Schnee und ein paar offene Loipen. Ob Sie es glauben oder nicht, Langlaufen ist ein unglaublich effektives Herz-Kreislauf-Training, das Ihren gesamten Körper in Anspruch nimmt, wenn Sie über den Schnee gleiten und polen. SparkPeople schätzt, dass eine 150-Pfund-Person, die 30 Minuten lang Langlaufski fährt, 264 Kalorien verbrennen kann. Keine schlechte Art, einen Nachmittag draußen zu verbringen.

3

Schneeschuhwandern

Schneeschuhwandern ist nur Schneewandern, aber es ist schwieriger als Sie vielleicht denken. Tatsächlich schätzt SparkPeople, dass eine 150-Pfund-Person, die 30 Minuten lang eine 20-minütige, 3-Meilen-pro-Stunde-Geschwindigkeit zurücklegt, etwa 115 Kalorien verbrennt, aber dieselbe Person 30 Minuten lang Schneeschuhwandern? Der Kalorienverbrauch springt auf 264 Kalorien.

Die Gründe für den Unterschied liegen in der Ausstattung und der Umgebung. Schneeschuhe sind an und für sich umständlich und erfordern absichtlicheres Treten als wenn Sie ohne Schneeschuhe gehen. Dann muss man bedenken, dass man im Schnee läuft. Die Schneeschuhe neigen dazu, ein paar Zentimeter tiefer zu sinken, sodass Sie die Knie anheben und andere mechanische Anpassungen vornehmen müssen, um ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Diese mechanischen Ineffizienzen rekrutieren mehr Muskeln und stellen sich der Herausforderung, was letztendlich zu einer höheren Kalorienverbrennung führt.

4

Eisklettern

Das Aufsteigen auf eine senkrechte Eisfläche mag wie eine Extremsportart erscheinen (und es kann auch sein), aber wenn Sie einen zertifizierten Ausbilder hinzuziehen, ist das Eisklettern für Anfänger tatsächlich überraschend zugänglich. Da Sie spezielle Schuhe (Steigeisen) mit Spikes an der Vorderseite tragen, ist es tatsächlich einfacher, sich zu stabilisieren, als beim Klettern.

Um das zu erklären, muss man beim Klettern Halt finden, bevor man die Klippen hinaufsteigt. Umgekehrt, wenn Sie Eisklettern gehen, treten Sie einfach die Stacheln Ihres Schuhs in das Eis und machen Sie Ihre eigenen Füße, während Sie gehen. In ähnlicher Weise verwenden Sie Eispickel, um Ihre eigenen "Handgriffe" zu erstellen, sodass Sie buchstäblich direkt auf das Eis klettern können.

Aber da Ihr ganzer Körper mit Klettern beschäftigt ist und Sie beim Aufstieg auf das Eis halb unangenehme Positionen einnehmen, ist die Herausforderung groß und es ist wahrscheinlich, dass Ihre Unterarme und Waden unter Krämpfen leiden. Nehmen Sie sich Zeit und machen Sie unterwegs Pausen. Klettern ist eine Mannschaftssportart (Sie müssen einen Partner haben, der Sie beim Klettern unterstützt). Kommunizieren Sie also, hören Sie auf, wenn Sie eine Pause brauchen, und genießen Sie die Erfahrung.

5

Fettes Radfahren

Sie müssen das Radfahren nicht aufgeben, sobald es kalt wird, aber Sie müssen möglicherweise ein Fahrrad mieten oder kaufen, das dafür ausgelegt ist, den Schnee zu bewältigen. "Fat Bikes" werden wegen der übergroßen fetten Reifen, mit denen sie ausgestattet sind, genauso genannt.

"Das Schöne an dem fetten Fahrrad ist, dass der Fahrer mit seinen übergroßen Reifen unter allen Bedingungen fahren kann, auch auf Asphalt, Sand, Trails und sogar auf Schnee", sagt Ben Popp, der Geschäftsführer des gemeinnützigen Unternehmens Ski- und Outdoor-Organisation der American Birkebeiner Foundation. "Im Winter haben Wetterfahrten auf gespurten Singletrails, zugefrorenen Seen oder auf frischgepuderten, fetten Bikes die Bikesaison verlängert und den Winterabenteuern eine ganz neue Wendung verliehen. Wenn Sie nicht Ski fahren oder Schneeschuhwandern möchten, ist dies eine weitere großartige." Möglichkeit, sich in der freien Natur zu erholen. "

Ansonsten liegen die Vorteile in etwa bei dem, was Sie von einem Fahrradtraining erwarten - Sie werden ein hartes Beintraining genießen und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz für einige Ausdauersportarten erhöhen. Die meisten Fahrradgeschäfte in kalten Regionen können Sie mit einem Verleih ausstatten und alle Fragen beantworten, die Sie zum Einstieg haben.