5 Smart Snacks, die Sie wahrscheinlich nicht essen
Thunfischbeutel
Was macht Thunfisch in Beuteln zu einem großartigen Snack? Es ist so ziemlich reines Protein und es ist tragbar. Entscheide dich für Thunfisch, der in Wasser und nicht in Öl verpackt ist. Die Portionsbeutel haben im Allgemeinen 100 Kalorien oder weniger. Ich mag auch StarKist Tuna Creations-Päckchen, die bereits gut gewürzt sind und für den Notfall in einer Schreibtischschublade aufbewahrt werden können. Haben Sie einige auf High-Fiber-Cracker oder direkt aus dem Beutel.
Möchten Sie eine Packung einfachen Thunfisch in einen Thunfischsalat-Snack verwandeln? Anstelle von fettreichem Mayo mit leichtem Mayo mischen. Und für einen Kick etwas cremigen Dijon-Senf dazugeben. Tonnenweise Geschmack ohne die Schuld.
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2Hartgekochte Eiweiße
Hier ist eine weitere erstaunliche Proteinauswahl. Wenn Sie das Eigelb entfernen, erhalten Sie kleine becherartige Träger, die sich perfekt zum Befüllen eignen. Jedes große Eiweiß hat ungefähr 20 Kalorien. Ich stopfe meine gerne mit Salsa, Hummus - sogar Thunfisch. Oder essen Sie sie gerade mit einer Seite der Frucht.
In Eile? Kochen Sie am Wochenende eine ganze Charge, damit Sie sie an Wochentagen bequem zum Knabbern haben. Oder gehen Sie zum Supermarkt oder Supermarkt - im Kühlbereich finden Sie oft hartgekochte Eier.
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3Gebackene, nicht gebratene Pommes
Ich spreche gebacken Vegetarisch Fritten. Ob Sie traditionelle oder süße Pommes mögen, es gibt eine vegetarische Option, die Sie lieben werden.
Traditionelle Pommes: Ich mache gerne halbe Rüben und halbe Kartoffeln, um die Portionsgröße zu maximieren. Schneiden Sie 6 Unzen. von jedem in Pommes-Frites-förmige Speere. Bei 425 Grad backen, bis es knusprig ist, etwa 30 Minuten, bis es zur Hälfte durchgedreht ist. Mit Salz und Pfeffer bestreuen. (182 Kalorien, <0.5g fat)
Süße Pommes: Lieben Sie den Geschmack von Süßkartoffelpommes? Nehmen Sie stattdessen Butternusskürbis oder Karotten. 6 Unzen in Scheiben schneiden Kürbis oder 7 oz. Karotten in Pommes-Frites-förmigen Speeren. Bei 425 Grad Kürbis backen, bis er außen knusprig ist, ca. 15 Minuten. Backen Sie Karotten bei 425 bis knusprig, ca. 25 Minuten. Flip entweder Art zur Hälfte durch. Nach Geschmack würzen. (100 Kalorien, 0,5 g Fett)
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4Feinkost Fleisch
Besonders magere Deli-Scheiben wie Putenbrust sind nicht nur für Sandwiches geeignet. Ich wickle sie gern um kernlose Gurkenstangen oder leichte Käsestangen für einen füllenden Snack. Sie können das Deli-Fleisch auch hacken, in Salatbecher verpacken und mit etwas Senf beträufeln. Die Möglichkeiten sind endlos. Ein 2-Unzen. Portion Putenbrust hat rund 60 Kalorien und weniger als ein Gramm Fett.
An der Theke finden Sie viele Sorten, darunter aromatisiertes und reduziertes Salz. Boar's Head und Applegate bieten beide köstliche Sorten.
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5Gefüllte Erdbeeren
Erdbeeren sind wie Eiweiß große kleine Gefäße. Schneiden Sie einfach die Stängelenden von großen Beeren ab, etwa 5 cm, und lassen Sie eine Öffnung in jeder Beere frei. Verwenden Sie einen schmalen Löffel, um etwas Fruchtfleisch in jeder Beere zu entfernen, damit Platz zum Füllen bleibt. Probieren Sie diese leckeren Paarungen:
Zerbröckelter fettreduzierter Feta-Käse: 8 Erdbeeren mit 3 Esslöffeln des Feta-Käses füllen und die Streusel bei Bedarf in kleinere Stücke schneiden. (100 Kalorien, 4,5 g Fett)
Schokoladenchips und Ricotta: Mischen Sie 2 EL. Leichter / fettarmer Ricotta-Käse, ein kalorienfreies Süßungsmittelpaket und ein Tropfen Vanilleextrakt. Transfer in eine Ecke einer Plastiktüte; Schneide die Spitze dieser Ecke ab und gib die Mischung in 5 Erdbeeren. Top gleichmäßig mit 1 1/2 TL. Mini halbsüße Schokoladenstückchen. (96 Kalorien, 3,5 g Fett)
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