9 Fitnesskurse, mit denen Sie im neuen Jahr trainieren möchten

Schauen Sie, wenn Sie sich nicht für das Fitness-Hullabaloo begeistern, das das neue Jahr unweigerlich umgibt, sind Sie nicht allein. Es ist schwer, übermäßig aufgeregt zu sein, wenn Sie sich durch die Menge kämpfen, um sich zu einem einsamen Laufband durchzuschlagen. Das einzige, was Sie davon abhält, völlig gelangweilt von der Maschine zu fallen, ist die neueste Folge von Die Urknalltheorie. 

Es ist in Ordnung. Sie müssen das Laufband nicht lieben.

Was du tun Müssen Sie jedoch tun, wenn Sie tatsächlich eine Chance haben möchten, sich fit zu fühlen, müssen Sie nach verschiedenen Formen der Bewegung suchen. Die Industrie hat viele von ihnen. Es gibt Radfahren, Rudern, Tanzen und Boxen, um nur einige zu nennen. Während sich die modernsten Kurse in der Regel in Fitnesszentren wie Los Angeles und New York City befinden, können sie dennoch als Inspiration dienen, um ähnliche Kurse in Ihrer Nähe zu finden, oder zumindest, um Sie bei der Entwicklung Ihres eigenen zu unterstützen Routine zu Hause. Schauen Sie sich diese neun Workouts an, die Sie garantiert zu etwas Besonderem machen wollen in diesem Jahr zu trainieren.

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Aquaphysical floatfit® HIIT

Wenn Sie in letzter Zeit nicht im Schwimmbad trainiert haben, können Sie mit dem floatfit® HIIT von Aquaphysical diesen Trend ändern. Diese 30-minütige Fitness-Gruppenklasse nutzt die aufblasbaren Schwimmbretter der Marke aquabase, damit die Teilnehmer ein Training auf dem Wasser genießen können.

Die Aquabasis-Boards ähneln einem Stand-Up-Paddleboard, haben jedoch ein breiteres, stabileres Design, das sich zum Trainieren eignet. Auf diese Weise können Floatfit® HIIT-Instruktoren Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees, Bergsteiger, Kernaufgaben und mehr einbeziehen, während die Teilnehmer auf der Oberfläche eines Schwimmbades oder Sees schweben.

Da das Wasser eine sich ständig verändernde Oberfläche bildet, profitieren die Teilnehmer von zwei zusätzlichen Vorteilen: Erstens haben Übungen, die normalerweise einen hohen Einfluss haben, wie z. B. Laufen an Ort und Stelle und Rülpsen, einen geringeren Einfluss auf die Wasseroberfläche, als wenn auf einem Trampolin oder im Sand durchgeführt. Zweitens müssen die Teilnehmer härter arbeiten, um auf dem Brett ausgeglichen zu bleiben, ihre Kernmuskeln zu beanspruchen, ihre kleineren Stabilisatoren herauszufordern und letztendlich die Koordination zu verbessern.

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Rise Nation

Entwickler von beliebten Rad- und Ruderklassen beherrschen die Kunst, Musik mit Herzblut und eine clubähnliche Umgebung für ernsthaft harte Workouts anzuwenden. Jetzt hat Jason Walsh, der Promi-Trainer und Mastermind hinter Rise Nation, die gleichen Konzepte auf einen ganz neuen Apparat angewendet - den Versaclimber.

Während jeder 30-minütigen Rise Nation-Klasse "klettern" die Teilnehmer zwischen 1.500 und 6.000 Fuß. Was Rise Nation von anderen Studios unterscheidet, ist der Versaclimber. Dieses "momentumneutrale" Gerät bringt Ihren Körper während des gesamten Trainings in eine aufrechte Position und bewegt sich nur, wenn Sie es bewegen. Sie können sich nicht auf den Moment verlassen, um Ihre Arbeit zu erledigen. Es erfordert auch, dass sich jedes Glied unabhängig bewegt, um einen ausgeglicheneren Körperbau ohne die Auswirkungen von Übungen wie Laufen zu fördern.

Loui Pacheco, Cheftrainer von Rise Nation, fasst die Beliebtheit des Trainings so zusammen, dass er sagt: "Ich mag es, die Reaktionen unserer Kletterer zu sehen, wenn die Jalousien herunterfahren und der Raum dunkel wird. Es ist, als ob sie nicht wissen, was vor sich geht und bevor sie passieren Wenn Sie es wissen, füllt sich der Raum mit Musik und Lichtern. Sie können diese Erfahrung nirgendwo anders machen und deshalb kommen unsere Kunden immer wieder. Außerdem sind es nur 30 Minuten! Maximale Ergebnisse und eine kurze Zeitspanne. Es ist die perfekte Kombination . "

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Colette Skate Gym

Raphael Doub, der Gründer und Erfinder des Colette Skate Gym in Paris, Frankreich, sagt: "Ich würde Ihnen gerne sagen, dass ich diese Erscheinung vor einem Skate-Schaufenster hatte, aber die Wahrheit ist, dass es das Ergebnis von ist Stundenlang mit meinen Kunden zusammengearbeitet und über neue Übungen nachgedacht, die ihnen auf unterhaltsame, aber effektive Weise dabei helfen, Fortschritte zu erzielen. Das Skateboard war das perfekte Gefäß.

Das ist wirklich eine geniale Idee. Skateboarding ist ein legitimer Weg, um Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Kernkraft herauszufordern, während Sie traditionellen Übungen eine neue Herausforderung hinzufügen. Leider ist Doubs Klasse außerhalb von Paris noch nicht erweitert worden, aber Sie können das Training ganz einfach zu Hause mit Ihrem eigenen Penny Skateboard (der Marke, die die Klasse verwendet) oder mit einem Skateboard, das Sie bereits besitzen, ausprobieren. Probieren Sie einfach einige dieser von Doub bereitgestellten Übungen aus:

• Felsige Kniebeugen. Stellen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf Ihr Brett. Hocken Sie sich hin, um Ihre Knöchel zu berühren, Ihre Knie zu beugen und Ihre Hüften nach hinten zu drücken, während Sie Ihre Gesäßmuskeln vorsichtig in Richtung des Brettes senken. Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich und schauen Sie während der Übung direkt vor sich hin. Sie können in einer Reihe daran arbeiten, indem Sie zuerst Ihre Knie, dann die Waden und dann die Knöchel berühren und schließlich versuchen, das Skateboard zu berühren. Führen Sie drei Sätze mit je 20 Wiederholungen durch, während Sie Ihren Unterkörper fordern, einschließlich Gesäßmuskeln, Quads, Kniesehnen und Waden.
• Dynamischer Pullover. Positionieren Sie sich auf allen Vieren auf einer Matte, wobei Sie mit beiden Händen die Kanten des Bretts festhalten, sodass Ihre Handflächen unter Ihren Schultern liegen. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, rollen Sie das Brett vorsichtig von sich weg und strecken Sie dabei die Arme von Ihren Schultern nach vorne. Wenn Sie so weit wie möglich gerollt haben, ziehen Sie das Brett mit Bizeps, Trizeps, Brust, Schultern, Bauch und Rücken in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 20 Wiederholungen durch.
• Ausfallschritt auf Rädern. Stellen Sie sich hoch und stellen Sie einen Fuß auf das Skateboard (das Brett zeigt geradeaus) und den anderen Fuß auf den Boden. Ihre Füße befinden sich mittig unter Ihren Hüften. Strecken Sie Ihre Arme in einer "Y" -Position über Ihren Kopf. Schieben Sie das Skateboard mit eingeklemmtem Kern vorsichtig nach vorne, während Sie Ihr vorderes Knie in einem Ausfallschritt beugen und Ihr hinteres Knie in Richtung Boden senken. Senken Sie beim Ausfallschritt Ihre Arme in eine "T" -Position, um das Gleichgewicht zu verbessern. Wenn Ihr hinteres Knie nur schüchtern ist, den Boden zu berühren, drücken Sie Ihre vordere Ferse fest in das Skateboarddeck und ziehen Sie das Board mit den Beinen in die Ausgangsposition zurück, während Sie zum Stehen zurückkehren. Heben Sie im Stehen die Arme zurück in die Position "Y". Führen Sie 20 Wiederholungen pro Bein durch.

Schauen Sie sich dieses Video an, um einige der Übungen in Aktion zu sehen.

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Aerial Physique Aerial Silk

Für alle, die von dem Drama und der Athletik der Cirque du Soleil-Künstler angetan sind, können Sie im Aerial Silk-Kurs im Fitnessstudio Aerial Physique in Los Angeles lernen, wie man auf Seide klettert (und ein absolutes Killer-Ganzkörpertraining absolviert). Diese von Jill Franklin entwickelte Klasse ist körperlich anstrengender als die durchschnittliche Aerial Yoga-Klasse und beinhaltet einen Leistungsaspekt, der sie bei Prominenten wie Jennifer Garner beliebt macht.

Außerdem macht es einfach Spaß. Wie Franklin selbst bestätigt: "Aerial Silks Class stärkt nicht nur Ihren Kern und Ihren Oberkörper, Sie werden auch viel Spaß dabei haben. Während des gesamten Kurses werden Sie eine Reihe von Inversionen, Packungen und Steigungen lernen, die zu ... führen belebendes Gefühl mit hervorragenden Ergebnissen für Körper und Geist. Es ist ein hinterhältiges Training. Sie werden nicht merken, wie viele Muskelgruppen Sie verwenden, bis Sie am nächsten Tag Ihre schmerzenden Muskeln spüren. "

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PLATEFIT

Wenn Sie zum ersten Mal ein PLATEFIT-Studio betreten, können Sie die Augenbrauen an den seltsam geformten Power Plates hochziehen, die den Raum füllen. Aber es sind diese witzig aussehenden Ausrüstungsgegenstände, mit denen Sie immer wieder gerne zurückkehren.

Sie sehen, Power Plates bieten ein Ganzkörper-Vibrationstraining, bei dem während des Trainings eine konstante Muskelanstrengung erforderlich ist, um ein normales Trainingserlebnis zu erzielen. Aufgrund dieser Übungsverstärkung wird der Unterricht auf nur 27 Minuten beschränkt, und die kleine, intime Art der einzelnen Klassen ermöglicht dem Ausbilder eine individuellere Aufmerksamkeit.

Das Beste daran ist, dass Sie auf dem Power Plate so gut wie jede Art von Training absolvieren können. Sie können also zwischen Klassen wie YogaFIT, BarreFIT, BootcampFIT oder HIIT-FIT wählen. Und wenn Sie wirklich nur einen ernsthaften Erholungskurs brauchen, gibt es immer RecoveryFIT, das sich eher wie eine dringend benötigte Massage auf der Power Plate anfühlt.

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Shadow Box

Shadowbox ist das Fitnesserlebnis für Gruppen, das sich ergibt, wenn Sie das Shadowboxen eines Cardio-Kickbox-Kurses mit der Arbeit in einem Box-Studio, den Konditionierungsbewegungen eines Bootcamps und dem schwach beleuchteten Studio eines Boutique-Radsportstudios kombinieren. Mit anderen Worten, es wurden Aspekte vieler beliebter Fitnesserlebnisse aufgenommen und zu einem völlig neuen Training kombiniert. Der Unterricht ist mit herzzerreißenden Melodien verankert, während die Übungen in intensiven Runden abgehalten werden, um die 45-minütige Unterrichtsstunde schneller zu machen.

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STRONG von Zumba

Zumba hat sich (und die Fitnessbranche) von seinem überaus erfolgreichen Tanz-Fitness-Erlebnis verabschiedet und ein völlig neues Workout kreiert: STRONG by Zumba. Stellen Sie sich diese Klasse als ein intensives Intervalltrainings-Bootcamp vor, bei dem Körpergewichtsübungen zur Verbesserung von Kraft und Kondition eingesetzt werden. Klingt bekannt? Es sollte. Diese Art von Training ist in Studios und online weit verbreitet.

Aber STRONG by Zumba hört hier nicht auf. Die Entwickler des Programms beschlossen, das Konzept neu zu erfinden, indem sie sich auf musikgesteuertes Intervalltraining konzentrierten. Anstatt also nachträglich Musik zu wählen oder einfach Choreografien im Takt eines vorgewählten Songs zu erstellen, begannen die STRONG by Zumba-Macher damit, das perfekte HIIT-Workout zu choreografieren zuerst, bevor Sie perfekt synchronisierte Beats erstellen, um das Gesamterlebnis zu verbessern. Mit anderen Worten, die Musik wurde umgekehrt zum Training entwickelt, nicht umgekehrt.

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Meerjungfrau Fitness

Wenn Sie eine Pause von einem traditionellen Training oder offen gesagt vom Leben als Mensch benötigen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Reise nach Kalifornien zu buchen, um im Hotel del Coronado zu übernachten. Und das nicht nur, weil Sie Urlaub haben, sondern weil The Del einen einzigartigen Mermaid Fitness-Kurs bietet.

Ja, das hast du richtig gehört. Meerjungfrau Fitness. Die Teilnehmer ziehen tatsächlich einen riesigen Meerjungfrauenschwanz an, den sie während des Kurses tragen können. Dieser umfasst Schwimmen, Grundübungen, Cardio- und Krafttraining sowie eine Wiedergabeliste mit fröhlicher Musik.

Der Mastermind und Ausbilder des Trainings, Veronica Rohan, sagt: "Die Gäste sind so aufgeregt, eine Meerjungfrau zu sein! Es ist eine unterhaltsame Art zu trainieren. Viele Leute sagen, dass sie sich wie Ariel fühlen." Die kleine Meerjungfrau."Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, um Ihren Kern zu bearbeiten. Sie müssen Ihren Mittelteil verwenden, um den Meerjungfrauenschwanz durch den Wasserwiderstand zu bewegen, und Sie können sich nicht auf Ihre Beine verlassen, um die harte Arbeit zu erledigen.

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Asphalt Green AG6 Arcade Class

Wenn Sie Ihr inneres Kind nutzen möchten, um Ihre Fitness zu verbessern, sind Sie in der Arcade-inspirierten, hochintensiven Circuit-Trainingsklasse AG6 von Asphalt Green genau richtig. Im November 2016 war AG6 die erste Klasse in Nordamerika, die eine spezielle PRAMA-Technologie mit druckempfindlichen Wänden und Böden einsetzte, bei der LED-Licht und Geräusche verwendet wurden, um ein intensives Fitnesserlebnis zu schaffen, bei dem Sportler auf die Lichtstimmungen reagieren müssen. Das 45-minütige Training verwendet Körpergewichtsübungen, Kettlebells, BOSU-Bälle, Medizinbälle und andere Trainingstools in Verbindung mit dem Lichtsystem im Arcade-Stil, um den Teilnehmern dabei zu helfen, Ausdauer, Gleichgewicht, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Reaktionszeit zu verbessern.

Wenn Sie nicht in New York City sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, eine ähnliche Klasse zu finden. Die gute Nachricht ist, dass Sie zu Hause Ihre eigene Version für "Arme" entwickeln können, indem Sie Ihr eigenes Heim-Fitnessstudio im Arcade-Stil erstellen.