9 unterhaltsame Möglichkeiten, den Internationalen Yogatag zu feiern

Einmal im Jahr feiern Yogis auf der ganzen Welt am 21. Juni den von der UNO erklärten Internationalen Tag des Yoga (IDY). Es ist ein Tag, um die Vorteile des Yoga zu würdigen und darin zu investieren - mental, physisch und emotional - und sich mit Freunden und Community-Mitgliedern über die gemeinsame Praxis auszutauschen.

Annilese Lonidier, Inhaberin von drei Yoga-Studios in Atlanta, betont, wie wichtig es ist, IDY mit anderen zu teilen. "Yoga bedeutet wörtlich" Jochen "- es geht darum, eine Einheit zu schaffen", sagt sie. Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, eine Verbindung mit Freunden und Ihrer Community herzustellen. Wenn also der 21. Juni vor der Tür steht, sollten Sie sich darauf einstellen, eine dieser lustigen Ideen zu feiern und sich mit ihnen zu verbinden.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem einfachen Fluss

Nichts verschafft Ihnen einen besseren Start in den Tag als ein morgendliches Training. Es muss nicht lange dauern, und Sie müssen Ihren Schlafanzug nicht ausziehen, um loszulegen. Probieren Sie einfach ein kostenloses fünfminütiges YouTube-Video aus, wie eines aus dem Yoga mit Adrienne-Kanal.

Oder Sie können Ihren gewohnten Wecker ganz fallen lassen und die Yoga Wake Up App herunterladen. Diese App weckt Sie buchstäblich mit Audio-Hinweisen für Yoga-Sequenzen und Meditationen, sodass Sie nicht einmal die Möglichkeit haben, Ihr morgendliches Training zu überspringen.

Tragen Sie Ihr "Om" auf Ihrem Ärmel

Ein guter Weg, um mit gleichgesinnten Yogis in Kontakt zu treten? Bewerben Sie Ihre Absicht mit einem grafischen Yoga- oder Mantratee. Zum Beispiel ist Cotopaxis Do Good Tee klar auf den Yoga-Lebensstil abgestimmt und macht seine Absicht kristallklar.

Aber wenn Sie ein bisschen mehr "Yoga-Y" wollen, gibt es bei Etsy viele süße Optionen, wie das Change Your View-Oberteil und das Yoga Ohm-Muskel-T-Shirt.

Gönnen Sie sich eine neue Matte oder eine neue Yogahose

Hier geht es um ein wenig persönlichen Genuss, aber dabei unterstützen Sie auch Ihre Lieblings-Yoga-Marke, also gibt es das. Hier ist der lustige Teil: Anstatt die "praktische" oder "Standard" Matte oder das Kleidungsstück zu kaufen, wählen Sie etwas, das Ihnen gefällt Ja wirklich wie, aber Sie könnten in der Regel nicht kaufen.

Nehmen wir zum Beispiel diese bezaubernden Wassermelonen-Yogahosen von Flexi Lexi oder eine freche Yogamatte wie ein Namaste Unicorn oder eine Savasana Panda-Matte von Ideas by Arianna.

Brechen Sie Ihren Tag mit Office Yoga ab

Meistens fällt der Internationale Yogatag auf einen Wochentag, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich viel Zeit an einem Schreibtisch verbringen werden. Brechen Sie Ihren Tag auf und halten Sie sich in der Mitte, indem Sie jede Stunde mindestens eine Yoga-Pose an Ihrem Schreibtisch machen.

Zum Beispiel hat XDesk mehrere Posen zusammengestellt, die Sie leicht integrieren können, einschließlich der modifizierten Dehnung der Hundeschulter nach unten und der oben gezeigten Sitzdrehung.

Suchen Sie nach kostenlosen Kursen (und geben Sie dem Kursleiter ein Trinkgeld)

Während der Woche des Internationalen Yoga-Tages bieten viele Lehrer und Studios kostenlose Kurse und Veranstaltungen an. Wenden Sie sich an Ihr lokales Lieblingsstudio oder Ihre Stadt, um Kurse in Ihrer Nähe zu finden, und wählen Sie einen aus, an dem Sie mit einem Freund teilnehmen können.

Geben Sie dem Lehrer nach dem Unterricht ein Trinkgeld oder spenden Sie an sein Studio. Es ist nicht erforderlich, aber eine großartige Möglichkeit, der Community etwas zurückzugeben und es zur Unterstützung des nächsten kostenlosen Events weiterzugeben.

Probieren Sie einen neuen Yoga-Stil aus

Es ist leicht, in allen Bereichen des Lebens, einschließlich Ihrer Yoga-Praxis, ins Stocken zu geraten. Das ist ironisch, da Yoga Sie dazu ermutigt, Ihre Grenzen herauszufordern.

Aber wenn Sie seit Monaten oder Jahren im selben Studio arbeiten und die gleiche Übung unter demselben Lehrer machen, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Nutzen Sie den Internationalen Tag des Yoga als Ausrede, um einen anderen Unterrichtsstil zu finden und zu planen.

Kendra Charts, ein international anerkannter Yogalehrer, akrobatischer Yogalehrer und Mitbegründer von More Than Dreaming, schlägt beispielsweise vor, Slackline-Yoga, Aerial-Yoga oder Acro-Yoga zu versuchen, um Ihrem Training neues Leben einzuhauchen.

Wenn Sie ein paar Akro-Yoga-Bewegungen selbst ausprobieren möchten, bietet Charts die folgenden Posen an, um loszulegen.

Pose 1: Pyramid Shoulder Stretch

Diese Haltung ermöglicht es beiden Partnern, Verspannungen in ihren Schultern, im oberen Rücken und im Nacken zu lösen.

Versuch es: Stellen Sie sich gerade hin und strecken Sie die Hände nach vorne, um sie zusammenzudrücken. Drücken Sie Ihre Hüften voneinander weg, während Sie gleichzeitig Ihre Arme nach oben strecken und Ihre Brust aufeinander zubewegen, um mit Ihren Armen und Ihrem Oberkörper eine Art "Pyramide" zu bilden. Sprechen Sie miteinander, wenn Sie mehr oder weniger Druck in den Händen benötigen, um die Erweiterung zu finden. Um herauszukommen, gehen Sie in die Nähe, bis Sie aufrecht stehen.

Pose 2: Badakonasana mit Backbend

Verbessern Sie Ihre Atemqualität und die Verbindung untereinander.

Versuch es: Partnerin eins sitzt groß und bringt die Fußsohlen zusammen, die Knie öffnen sich nach außen. Partner zwei sitzt Rücken an Rücken hinter dem ersten Partner und stellt seine Füße mit gebeugten Knien auf den Boden. Partner zwei lehnt sich nach hinten, streckt die Arme über den Kopf, drückt Partner eins sanft nach vorne und erstreckt sich in eine unterstützte Beuge. Partner 2 muss kommunizieren und sensibel sein, wie weit Partner 1 voranschreiten kann. Bleiben Sie für 8 Atemzüge. Partner eins kehrt langsam in die Ausgangsposition zurück und führt Partner zwei zum Sitzen. Rollen tauschen.

Pose 3: Backfly

In dieser Rückbiegung (gezeigt) muss der Flieger die Kontrolle vollständig der Basis und der Schwerkraft überlassen.

Versuch es:

Flyer (Top-Person): Gehen Sie von den Füßen Ihrer Basis weg und halten Sie die Knöchel der Basis fest, wobei Ihre Finger auf die Mittellinie zeigen. Entspanne deinen Rücken in einer Beuge. Halten Sie Ihre Beine schwer in Richtung Boden. Geben Sie auf, während Ihr Partner Sie durch die Übung unterstützt. Um die Pose zu verlassen, fassen Sie die Knöchel der Basis und stellen Sie Ihre Füße auf die Erde, während die Basis Sie langsam absenkt.

Basis (unterste Person): Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie beide Füße senkrecht zur Decke (wie die Nummer 11), wobei sich Ihre Zehen etwas über dem Hosenbund des Flyers befinden. Lassen Sie den Flyer sich zurücklehnen, damit Sie sie unterstützen. Beugen Sie beide Knie und ziehen Sie sie in Richtung Ihrer Brust, um dem Flyer eine tiefere Rückenbeugung zu ermöglichen. Wenn Sie beide bereit sind, drücken Sie sich durch die Fersen, um die Beine gerade zu strecken, und heben Sie den Flyer vom Boden ab. Richten Sie Ihre Beine im 90-Grad-Winkel senkrecht über Ihren Hüften aus. Halten Sie Ihren Kern beschäftigt, um Ihre Beine zu stabilisieren.

Verwenden Sie einen Spotter, um zu helfen, wenn Sie sich während der gesamten Pose Sorgen um das Gleichgewicht machen.

Investieren Sie in eine einmalige Yoga-Erfahrung

Wenn Sie mit der Idee gespielt haben, sich auf einen Yoga Urlaub oder einen Yoga Urlaub einzulassen, gibt es einen besseren Zeitpunkt, um in die Kugel zu beißen und sich zu engagieren, als am Internationalen Yoga Tag? Es gibt unzählige Möglichkeiten, auf Berggipfeln oder an tropischen Stränden eine Pose einzunehmen, aber hier sind einige besonders coole Erlebnisse, die Sie vielleicht ausprobieren möchten (überraschenderweise gibt es viele in Las Vegas):

HeliYoga Grenzenlos: Maverick Helicopters, ein Charter-Hubschrauberunternehmen in Las Vegas, bietet ein luxuriöses Hubschrauberflug- und Yogaerlebnis mit einer Landung im Valley of Fire State Park in einem Gebiet nur Mit dem Hubschrauber erreichbar. Sobald Sie und bis zu fünf Ihrer engsten Freunde angekommen sind, genießen Sie eine private, 75-minütige Yoga-Sitzung mit einem Lehrer von Silent Savasana. Während des Unterrichts tragen Sie jeweils drahtlose Kopfhörer, die eine benutzerdefinierte Wiedergabeliste und Anweisungen senden, damit Sie die atemberaubenden roten Felsformationen beobachten können. Natürlich kostet das Ganze einen schönen Cent - mehrere tausend Dollar für die zweieinhalb Stunden Erfahrung.
Camelbak-Verfolgungsserie: Wenn Sie ein Outdoor-Typ sind, der mit der Natur kommunizieren und gleichzeitig Ihr Outdoor-Wissen vertiefen möchte, ist die Camelbak Pursuit-Serie die richtige Option für Sie. Diese drei- bis viertägigen Veranstaltungen bieten morgendliche Meditationen und tägliche Yoga-Kurse, aber das ist nur die Spitze des Eisbergs. Sie können auch an allen möglichen Aktivitäten teilnehmen, vom Trailrunning über Paddleboarding, Kajakfahren, Klettern bis hin zum Surfen, während Sie campen, neue Freunde treffen und in der freien Natur feiern. Tickets für den gesamten She-Bang kosten ca. 400 US-Dollar, ohne Verpflegung und Unterkunft, obwohl das Campen vor Ort nur ca. 50 US-Dollar pro Tag kostet.
Yoga unter den Delfinen: Ein weiteres Las Vegas-Erlebnis, das Sie mindestens einmal ausprobieren sollten, ist The Mirage's Yoga unter den Delfinen, bei dem die gesamte Yoga-Klasse im Unterwasser-Beobachtungsraum des Secret Garden & Dolphin Habitat stattfindet. Mit anderen Worten, Ihr $ 50 Yoga-Kurs umgibt Sie mit ruhigem blauem Wasser und wunderschönen Meerestieren. Gibt es eine bessere Möglichkeit, sich für einen Tag als Meerjungfrau auszugeben??
Yoga Surf Nutrition Retreat: Fahren Sie südlich der Grenze zum Rancho Pescadero in Todos Santos, Mexiko, um den ultimativen Yoga-Wellness-Urlaub zu genießen. Diese viertägige Veranstaltung beinhaltet zwei tägliche Yogastunden, zwei Surfstunden, Koch- und Ernährungskurse, eine 60-minütige Massage sowie all Ihre Speisen und Getränke während Ihres Aufenthalts. Natürlich kostet es ein paar tausend Dollar, ohne Flüge oder Transport zum Retreat, aber es ist schwer, die Entspannung und Annehmlichkeiten zu übertreffen, wenn Sie ankommen.

Fügen Sie Ihrem Zuhause ein wenig Yoga hinzu

Eine Mandala-Halskette oder ein gut platzierter Wandbehang, der Sie daran erinnert, ruhig zu bleiben und Ihr Zentrum zu finden, ist eine großartige Möglichkeit, Yoga zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen. Aber Sie müssen nicht jede Menge Geld ausgeben, um hier und da Yoga in Ihrem ganzen Haus zu praktizieren.

Kleine Schmuckstücke und lustige Haushaltswaren sind eine großartige Option zu einem vernünftigen Preis. Schauen Sie sich zum Beispiel einfach diese Untersetzer für Yoga-Posen, Yoga Joes-Spielzeugsoldaten und Yoga-Posen-Ausstecher von UncommonGoods an. Sie sind eine gute Erinnerung daran, dass das Leben und Yoga nicht allzu ernst sein müssen.

Instagram Deine Abenteuer

Wenn Sie Ihre Yoga-Abenteuer nicht Instagram, haben sie wirklich passiert? Natürlich haben sie es getan. Lonidier weist jedoch darauf hin, dass "Yoga auf Instagram eine große Rolle spielt und es auf jeden Fall ein #internationales yogaday-Hashtag geben wird. Machen Sie ein Bild von sich selbst in einer Haltung, an der Sie gerade arbeiten, und markieren Sie es."

Instagramming ist nicht nur eine gute Möglichkeit, mit anderen Yogis aus der ganzen Welt in Kontakt zu treten, es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen. "Machen Sie nächstes Jahr ein Bild von sich selbst in der gleichen Haltung und vergleichen Sie. Sehen Sie, wie sich Ihre Praxis entwickelt hat. Es ist eine coole Art, Ihre harte Arbeit zu honorieren und genau zu sehen, zu wie viel Sie fähig sind, wenn Sie sich etwas überlegen, "Sagt Lonidier.