9 große Selbsthilfebücher für soziale Angststörung

Selbsthilfebücher zur sozialen Angststörung (SAD) sind ein hervorragender Begleiter zur traditionellen Behandlung. Sie sind auch eine gute Alternative für diejenigen, die keinen Zugang zu einem Therapeuten oder Medikamenten haben.

Hier sind einige beliebte SAD-Selbsthilfebücher.

1

Völlig mit Schüchternheit und sozialer Angst leben

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Wie der Titel schon sagt, ist "Völlig mit Schüchternheit und sozialer Angst leben" ein Leitfaden für das Leben, das Sie trotz sozialer Angst führen möchten.

Die Autorin Erika Hilliard hat Erfahrung mit führenden sozialen Angstgruppen und ist selbst schüchtern. Dies gibt den Ton für ein lesbares und freundliches Buch an, das Fakten mit praktischen Ratschlägen kombiniert.

2

Sterben der Verlegenheit: Hilfe für Sozialangst u. Phobie

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"Sterben vor Verlegenheit" ist ein Leitfaden zur Überwindung sozialer Angststörungen. Obwohl es keinen Ersatz für eine strukturierte kognitiv-verhaltenstherapeutische Behandlung mit einer realen Person gibt, kann dieses Buch eine gute Wahl sein, wenn es Ihre einzige Option ist.

Der Leitfaden enthält praktische Beispiele und Übungen im Stil von Arbeitsmappen, um Sie zu motivieren, die Prinzipien tatsächlich in die Praxis umzusetzen.

3

Das Arbeitsbuch zu Schüchternheit und sozialer Angst

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"The Shyness and Social Anxiety Workbook" ist ein umfassendes Programm zur Überwindung sozialer Angststörungen, das eine Selbstbewertung und die Tools zur Erstellung eines individuellen Plans für Veränderungen in Ihrem Leben umfasst.

Darüber hinaus werden allgemeine Informationen zur Behandlung und zu Ressourcen für soziale Angst bereitgestellt.

4

Schmerzlich schüchtern: Wie Sie soziale Ängste überwinden und Ihr Leben zurückerobern können

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"Painfully Shy" von Barbara Markway, ebenfalls Autorin von "Dying of Embarrassment", ist eine gründliche Darstellung der Forschung und des Wissens in Bezug auf soziale Angststörungen.

Obwohl es in diesem Buch keine Beispiele für den Umgang mit alltäglichen sozialen Aktivitäten gibt, bietet es allgemeine Lösungen für den Umgang mit schmerzhafter Schüchternheit und Einsichten in die Ursache von SAD.

5

Diagonal geparkt in einem Paralleluniversum: Arbeiten durch soziale Angst

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"Diagonal-Parked" ist insofern einzigartig, als es ein Leitfaden zur Überwindung von sozialer Angststörung ist, der sowohl von einem Fachmann als auch von einer Person geschrieben wurde, die persönlich gegen soziale Angststörung gekämpft hat.

Dr. Signe Dayhoff bietet einen Überblick über die Erforschung sozialer Ängste sowie praktische Übungen zum Umgang mit Ängsten in einem breiten Spektrum sozialer Aktivitäten, vom Dating bis zum Networking. Dieses Buch wird von vielen als ein wesentliches Selbsthilfehandbuch für SAD angepriesen.

6

Soziale Angst und Schüchternheit überwinden

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"Überwindung von sozialer Angst und Schüchternheit" von Gillian Butler bietet ein schrittweises Programm zur Überwindung sozialer Angststörungen durch den Einsatz von Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie.

Das Buch ist Teil einer Reihe von Selbsthilfetiteln über die Überwindung von Störungen. Jeder Band der Reihe präsentiert Geschichte und Hintergrund sowie praktische Verbesserungsvorschläge.

7

Überwindung von Schüchternheit und sozialer Phobie: Eine schrittweise Anleitung

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"Überwindung von Schüchternheit und sozialer Phobie" von Ronald Rapee ist eine prägnante, direkte und unkomplizierte Behandlung des Problems der sozialen Angststörung.

Wenn Sie ein kompliziertes Thema schnell lesen möchten, ist dieses Buch möglicherweise genau das Richtige für Sie. Der Leitfaden kann mit oder ohne Unterstützung eines Therapeuten zur Bewältigung sozialer Ängste verwendet werden.

8

Jenseits von Schüchternheit: Wie man soziale Ängste besiegt

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Jonathan Berent zeigt Ihnen in "Beyond Shyness", wie Sie Frustration und geringes Selbstwertgefühl auf dem Weg zu mehr sozialem Selbstvertrauen überwinden können.

Das Buch enthält Informationen zu Behandlungsoptionen, Zielsetzungsübungen und praktischen Strategien zum Umgang mit sozialer Angst.

9

Das Arbeitsbuch für Achtsamkeit und Akzeptanz bei sozialer Angst

Ein Selbsthilfebuch für soziale Angststörungen. Foto mit freundlicher Genehmigung von Amazon

"Das Arbeitsbuch für Achtsamkeit und Akzeptanz bei sozialer Angst und Schüchternheit" enthält Anweisungen zur Implementierung der Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) als Selbsthilfeprogramm, das Sie für Ihre eigene Schüchternheit oder soziale Angst verwenden können.

Das in diesem Buch beschriebene Programm hat sich in Forschungsstudien als wirksam gegen Schüchternheit und soziale Ängste erwiesen. ACT zeigt Ihnen, wie Sie flexibler mit Ihren Gefühlen und Gedanken umgehen können, damit Sie nicht mehr gegen Ihre Angst ankämpfen müssen.

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