9Round Fitness Review Das ultimative Boxtraining

Nachdem ich im texanischen Cedar Park ein 9Round Fitness absolviert hatte, blieb mir kein Zweifel: Das 30-minütige Boxtraining ist hart und programmatisch genial. Die Kombination aus Box- und Kickboxen, Konditionierung und Kernübungen, die auf einen dreiminütigen Timer eingestellt ist, hilft Ihnen, sich in Bewegung zu halten und Ihr System in nur 30 Minuten zu belasten. Der beste Teil? Es muss nicht darauf gewartet werden, dass der Unterricht beginnt. Sie tauchen auf, wann immer Sie möchten, und tauchen direkt in das vom Trainer vor Ort entwickelte, im Voraus geplante Training ein.

9Rounds Genius-Programmierung

9Round ist kein Cardio-Kickbox-Training im Tae Bo-Stil. Vielmehr handelt es sich um eine ernstzunehmende Box- / Kickbox-Strecke mit schweren Taschen, Speedbags, Handschuhen und Wrist Wraps. Die Trainer stellen tägliche Workouts zusammen, an denen die Mitglieder teilnehmen können, und die Trainer sind vor Ort, um Sie während des Trainings zu unterweisen und Sie durch das Programm zu führen, sodass zwischen den Übungen keine Zeitverschwendung entsteht.

Der wirklich geniale Teil von 9Round ist der rundenbasierte Zeitplan. Ähnlich wie bei einem echten Boxkampf bietet 9Round neun Runden zu je drei Minuten. Eine neue Runde beginnt im wahrsten Sinne des Wortes alle drei Minuten. Sie können also jederzeit auftauchen und Ihr Training mit dem nächsten Summer beginnen. Sie müssen Ihr Leben nicht nach einem bestimmten Stundenplan planen.

Da die Runden in einem Kreislauf angeordnet sind, können Sie an jeder Station beginnen und Ihr Training von diesem Punkt an fortsetzen. Dies ist schön, wenn die Einrichtungen voll sind - Sie müssen nicht warten, bis die erste Station frei ist -, sondern können in Station fünf einsteigen, bis Station neun fahren, bevor Sie bei Station eins von vorne beginnen und Ihr Training fortsetzen, bis Sie fertig sind durch Station vier, die Ihre neun Runden abschließt. Und keine Sorge, der Coach hilft Ihnen, herauszufinden, wo Sie einsteigen sollten.

Allgemeine Trainingsstruktur

Als Franchise-Unternehmen ist jedes Fitnessstudio auf die gleiche Weise eingerichtet, sodass es unabhängig von der Einrichtung, die Sie besuchen, keine Überraschungen geben sollte, was Sie erwartet. Zum Beispiel sind alle neun Stationen auf die gleiche Weise programmiert:

Runde 1 und Runde 2: Die ersten beiden Runden konzentrieren sich auf Konditionstraining wie Seilspringen, Joggen und Cardio-Übungen wie Burpees und Bergsteiger.
Runde 3 bis Runde 8: Die Runden drei bis acht sind Boxrunden - du ziehst deine Wickel und Handschuhe an und schlägst dich durch den Großteil des Trainings.
Runde 9: Die neunte und letzte Runde ist die Kernstärkerunde. Während dieser Runde führen Sie Übungen durch, um Ihre Hüften, Bauchmuskeln und den unteren Rücken zu stärken.

9Runde Profis:

Ich habe dieses Training absolut geliebt. Kurz gesagt, hier ist der Grund:

Workouts werden von einem Trainer geplant und durchgeführt. Es gibt keine Vermutungen für den Teilnehmer, und Sie haben jemanden, der Ihnen hilft, Ihr Formular bei jedem Zug zu meistern.
Das Training dauert nur 30 Minuten. Wer liebt nicht eine kurze, effektive Routine?
Sie können auftauchen und beginnen, wann immer Sie möchten. Sie müssen nicht auf eine bestimmte Unterrichtszeit warten, damit Sie immer ein Training in Ihren Stundenplan aufnehmen können.
Workouts sind zäh, aber für alle Niveaus passend. Ich arbeite hart und gehe an Grenzen, aber Workouts müssen für eine vielfältige Bevölkerung skalierbar sein. 9Rundenroutinen basieren auf der Zeit und konzentrieren sich hauptsächlich auf Körpergewichtsübungen. Dies bedeutet, dass Sie das Training leicht anpassen können, indem Sie Ihr Tempo verlangsamen oder beschleunigen oder Änderungen vornehmen, um es an Ihr Fitnessniveau anzupassen. Und wenn Sie Bedenken bezüglich einer bestimmten Übung haben, können Sie den Trainer bitten, Ihnen eine Alternative anzubieten.

9Runde Überlegungen:

Wie bei allen Routinen gibt es jedoch kein perfektes Training oder ein Training, das für alle Menschen perfekt ist. Beachten Sie vor der Anmeldung Folgendes:

Mögliche Unterschiede zwischen Franchise-Unternehmen. Das Wichtigste ist, dass 9Round ein Franchise-Unternehmen ist. Während das System von der Unternehmenszentrale entwickelt wird, kann es zu Unterschieden zwischen Eigentümern und Trainern kommen, die sich auf Ihre persönliche Erfahrung auswirken können. Es ist immer eine gute Idee, sich über die Qualifikationen und Zertifizierungen Ihres Trainers zu erkundigen, bevor Sie Ihre Gesundheit in seine Hände geben. Möglicherweise möchten Sie auch die Einrichtung auf Sauberkeit, Überbelegung während der Geschäftszeiten und die Verfügbarkeit und Hilfsbereitschaft der Mitarbeiter überprüfen.
Kleine Einrichtungen und begrenzte Öffnungszeiten. 9Runde Einrichtungen sind klein und werden normalerweise nur von einem oder zwei Trainern verwaltet. Dies bedeutet, dass die Einrichtung möglicherweise nicht zu Zeiten geöffnet ist, die für Sie am bequemsten sind. Zum Beispiel ist die Einrichtung, die ich besucht habe, an manchen Tagen von 05:00 bis 13:00 Uhr, an anderen Tagen von 08:00 bis 13:00 Uhr geöffnet und öffnet dann von 15:00 bis 20:00 Uhr von Montag bis Freitag wieder. Wenn ich früh morgens oder spät abends trainiert habe, funktioniert dieser Zeitplan möglicherweise nicht für mich. Die Öffnungszeiten variieren jedoch von Einrichtung zu Einrichtung, sodass Ihr örtliches Fitnessstudio möglicherweise zuvorkommender ist.

Weniger persönliche Aufmerksamkeit, wenn die Einrichtung beschäftigt ist. Ich hatte das Glück, zu einer Zeit an einem Kurs teilzunehmen, als ich die einzige Person im Fitnessstudio war. Dies bedeutete, dass ich eine individuelle Einzelanweisung vom Trainer hatte, die mir während der gesamten Routine Hinweise und Korrekturen gab. Wenn zu Spitzenzeiten zwei oder drei Teilnehmer an jeder Station trainieren, ist es unwahrscheinlich, dass ein einzelner Trainer so viele individuelle Tipps oder Hinweise geben kann. Wenn Sie mit den Übungen vertraut sind und bereits eine hervorragende Form haben, ist dies kein Problem. Wenn Sie jedoch noch nicht mit dem Training vertraut sind, können Sie sich möglicherweise verletzen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Trainer kommunizieren und zusätzliche Unterstützung anfordern, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun.
Möglicherweise müssen Sie sich selbst aufwärmen. In einer perfekten Welt könnten Sie Ihr 9Round-Training an der ersten Station beginnen, wodurch Sie sich aufwärmen können, während Sie Konditionierungsübungen durchführen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Sie auf eine intensivere Arbeit vorbereiten. Wenn in der Einrichtung viel los ist, müssen Sie möglicherweise an Station sechs oder sieben einsteigen und in das Fleisch der Routine eintauchen, ohne sich richtig aufzuwärmen. In diesem Fall ist es wahrscheinlich besser, sich ein paar Minuten aufzuwärmen, bevor Sie mit der ersten Runde beginnen. Dadurch dauert Ihr Training etwas länger, da Sie Ihr eigenes Training in das 30-minütige Programm aufnehmen. Letztendlich sorgt dies jedoch für eine sicherere und effektivere Routine.

Ein Wort von Verywell

Die einzige Möglichkeit herauszufinden, ob ein Trainingsprogramm für Sie geeignet ist, besteht darin, ins Studio zu gehen und es zu versuchen. Glücklicherweise bieten die meisten Spezialstudios wie 9Round neuen Teilnehmern die Möglichkeit, einen Kurs vor der Anmeldung kostenlos zu testen. Wenden Sie sich an Ihr lokales Studio, um das kostenlose Trainingsangebot in Anspruch zu nehmen.