Vorteile von Schaumrollklassen

Wenn Sie noch nicht auf eine Schaumstoffrolle gestiegen sind, ist es Zeit, es zu versuchen. Schaumrollen ist eine Form der Selbstmassage oder der Freisetzung von Myofaszialität, die dazu beitragen kann, verspannte Muskeln und "Triggerpunkte" zu lockern, die auftreten, wenn sich kontrahierte Muskeln nicht vollständig lösen. Diese Verwachsungen oder Knoten können bei Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe auftreten und führen häufig zu einer schlechten Durchblutung und Nährstoffzirkulation der Muskelfaser, was zu Schmerzen oder Verletzungen führen kann. Biegsame Muskeln sind gesunde Muskeln. Daher ist es wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Muskeln locker und stark zu halten.

Natürlich würden die meisten Menschen ein paar Mal pro Woche eine Tiefenmassage der selbst verursachten Unannehmlichkeit des Schaumrollens vorziehen, aber für die meisten Menschen ist es keine erschwingliche Option, das Geld für solche Dienstleistungen aufzubrauchen. Das Schaumrollen eröffnet einen erschwinglichen Weg für ernsthafte Muskelarbeit ohne die Kosten einer persönlichen Masseuse.

Schaumstoffrollen sind genau das, was sie wie zylindrische Rollen aus dichtem Schaumstoff klingen, auf die Sie sich stützen und über die Sie sich drehen, um eine Selbstmassage zu erzeugen. Das einfache Werkzeug wurde zuerst in der Therapieindustrie verwendet, tauchte jedoch in den frühen 2000er Jahren in Fitnesscentern auf. Es ist heute ein allgemein anerkanntes Gerät, mit dem die Muskeln massiert, gedehnt und sogar gestärkt werden können.

Vorteile des Schaumrollens

Die Vorteile des Schaumrollens sind vielfältig. Adhäsionen treten auf, wenn Muskelfasern an der Muskelfaszie "kleben" - einer Hülle aus Bindegewebe, die die Muskeln umgibt -, was zu einem Gewebeknoten führt, der die Zirkulation von Blut, Nährstoffen und die Beseitigung von Abfall begrenzt und zu Schmerzen und Verletzungen führen kann . Wenn Sie einen Roller verwenden, um über die Länge Ihres Muskels zu rollen, helfen Sie dabei, diese "klebrigen Punkte" zu lösen und zu lösen, damit Ihre Muskeln zu ihrer ursprünglichen und beabsichtigten Länge zurückkehren können. Das Gesamtergebnis ist:

1. Verbesserte Durchblutung und Zufuhr von Sauerstoff, Nährstoffen und Blut zum Muskel. Dies hilft Ihren Muskeln, optimal zu funktionieren, sich effizient zu erholen und Abfallprodukte effektiv zu entfernen.
2. Verminderte Schmerzen und Schmerzen. Viele Muskelknoten sind schmerzhaft! Sie fühlen sich entweder schmerzhaft an oder sind aufgrund ihrer Position während der Bewegung schmerzhaft, was zu einem veränderten Bewegungsumfang führen kann.
3. Verminderte Verletzungswahrscheinlichkeit. Wenn sich Ihr Bewegungsumfang aufgrund schmerzhafter Knoten oder einer Verkürzung der Muskelfasern aufgrund einer anhaltenden Kontraktion ändert, kann dies zu Ungleichgewichten oder Verletzungen der Muskeln führen. Wenn Sie die Knoten ausrollen und Ihre Muskeln lang und geschmeidig halten, verringert sich die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.
4. Erhöhte Bewegungsfreiheit. Die regelmäßige Verwendung einer Schaumstoffrolle kann Ihnen sogar dabei helfen, Ihren Bewegungsspielraum zu vergrößern, indem Sie enge Bereiche lockern und das Narbengewebe reinigen.
5. Kostengünstige Therapie. Sie können sich vielleicht nicht drei Massagen pro Woche leisten, aber Sie können sich wahrscheinlich eine Schaumstoffrolle leisten - sogar Markennamenrollen kosten in der Regel weniger als 100 US-Dollar. Außerdem ist es ein einmaliger Kauf, den Sie immer wieder verwenden können.

Vorteile einer Schaumstoffrollenklasse

Schaumrollen ist ein ziemlich einfaches Unterfangen, aber nur, weil eine Aktivität einfach ist, heißt das nicht, dass Sie sich keinen formellen Anweisungen unterziehen sollten, um die Fähigkeit zu erlernen. Es gibt viele gute Gründe, an einem Schaumstoffroll-Kurs teilzunehmen, wenn Sie über Ihr Fitnessstudio oder einen Online-Fitnessservice einen zur Verfügung haben. Die häufigsten Vorteile des Besuchs eines Kurses sind:

1. Qualitätsanweisung. Sie haben den Vorteil, formelle Anweisungen zu erhalten, wie Sie die wichtigsten Muskelgruppen effektiv ansprechen und Adhäsionen lösen können.
2. Ganzkörperprogrammierung. Da die meisten Leute dazu neigen, Muskelgruppen zu überspringen, wenn sie ihre eigene Schaumrollroutine durchlaufen, ist eine Klasse eine gute Möglichkeit, alle wichtigen Muskelgruppen für eine Ganzkörper-Selbstmassage zu erreichen.
3. Zugriff auf zusätzliche Tools. Viele Kurse zur selbstmyofaszialen Freisetzung oder Wiederherstellung bieten den Schülern eine Reihe von Werkzeugen, die über die grundlegende Schaumrolle hinausgehen. Auf diese Weise haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Optionen auszuprobieren, bevor Sie sich für die Tools entscheiden, die für Sie am besten geeignet sind.
4. Obligatorische Erholungszeit. Ähnlich wie beim Dehnen ist es einfach, Schaumrollen zu überspringen, wenn die Zeit knapp ist. Wenn Sie einen Kurs besuchen, verpflichten Sie sich, sich Zeit für diese wichtige Wiederherstellungsarbeit zu nehmen.

Schaumrollen, Self-Myofascial Release und Recovery-Kurse erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Überprüfen Sie daher den Stundenplan Ihres Fitnessstudios, um festzustellen, ob Kurse verfügbar sind. Wenn nicht, fragen Sie einen Trainer oder Fitnessmanager, ob er einen Workshop für interessierte Mitglieder veranstalten möchte. Während das Schaumrollen einfach ist, ist es immer eine gute Idee, sich beim ersten Versuch von einem Fachmann durch die Schritte führen zu lassen. Wenn Ihr örtliches Fitnessstudio keinen Schaumstoffroller-Kurs anbietet, probieren Sie einige der kostenlosen Workouts bei Grokker aus.