Vorteile von Sport für Frauen mit PCOS

Positive Veränderungen im Lebensstil sind der Schlüssel zur Verwaltung von PCOS. Diät und Bewegung sind zwei der wichtigsten Methoden, die Sie anwenden können, und beide Bereiche müssen berücksichtigt werden, damit diese Änderungen des Lebensstils erfolgreich sind.
Regelmäßiges Training hat unglaubliche Vorteile, die weit über den Gewichtsverlust von Frauen mit PCOS hinausgehen.

Steigert die Insulinempfindlichkeit

Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Cardio-Training und Krafttraining Ihrem Körper hilft, besser auf Insulin zu reagieren und Ihr Risiko für Diabetes und andere Komplikationen zu senken.

Senkt den Cholesterinspiegel

Frauen mit PCOS haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen hohen Cholesterin- und Triglyceridgehalt. Dies kann auch zu anderen Komplikationen wie dem metabolischen Syndrom beitragen, das auch bei Frauen mit PCOS häufiger auftritt. Sport kann in Kombination mit einer gesunden, fettarmen Ernährung helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Erhöht Endorphine

Frauen mit PCOS entwickeln häufiger Symptome einer Depression. Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Körper Endorphine frei, Hormone, die das Wohlbefinden fördern. Dies kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und einige Symptome einer Depression zu lindern.

Besserer Schlaf

Wer braucht keinen besseren Schlaf? Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. Frauen mit PCOS haben häufiger Probleme mit Schlafapnoe, Schnarchen und sogar Schlaflosigkeit. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben - nur nicht direkt vor dem Schlafengehen - und versuchen Sie, nachts besser zu schlafen. Denken Sie daran, dass es einige Tage oder Wochen dauern kann, bis Sie Ergebnisse sehen. Sie werden wahrscheinlich am Anfang müder sein, während sich Ihr Körper an die zusätzliche Aktivität anpasst.

Senkt Ihr Risiko für Herzerkrankungen

Herzerkrankungen sind die Todesursache Nummer eins bei Frauen, und Frauen mit PCOS haben ein viel höheres Risiko, an Arteriosklerose, hohem Blutdruck und hohem Cholesterin zu erkranken. Regelmäßiges Cardio-Training stärkt den Herzmuskel und senkt das Risiko für diese Komplikationen erheblich.

Reguliert die Hormone

Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen, ernährt sich Ihr Körper von dem Fett, das bereits in Ihrem Körper gespeichert ist. Dies hilft Ihnen natürlich, Gewicht zu verlieren und Insulin zu reduzieren. Nicht nur das, sondern auch übermäßiges Fett wirkt sich auf Ihre Hormone aus, nämlich auf die Östrogenproduktion. Das Reduzieren einiger dieser zusätzlichen Fettreserven kann dabei helfen, Ihre Hormone und hoffentlich Ihr PCOS unter Kontrolle zu bringen.

Gewichtsverlust

Abnehmen ist ein häufiger Grund, warum Frauen ihr Trainingsprogramm beginnen oder fortsetzen möchten. Denken Sie daran, dass Frauen mit PCOS trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Ausdauer- und Kraftübungen mit Gewichtsverlust zu kämpfen haben. Dies sollte also nicht der Hauptgrund für Ihr Training sein.
Es kann schwierig sein, motiviert zu bleiben, um mit einem regelmäßigen Trainingsplan Schritt zu halten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ergebnisse zu sehen. Denken Sie lieber daran, alle anderen oben aufgeführten Vorteile zu berücksichtigen, wenn Sie sich auf einen neuen Trainingsplan einlassen.