Beste Ausrüstung für Heim-Boxtraining

Wenn Sie eine Steigerung der Zähigkeit wünschen, gibt es kein besseres Training als eine Box- oder Kickbox-Routine. Kurse in Turnhallen wie 9Round und Title Boxing Club sind herausfordernd und motivierend, aber es gibt keinen Grund, warum Sie sich zuhause nicht fit durchschlagen und treten können. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Ausrüstung den "Zähigkeitstest" besteht - sie sollte feuchtigkeitsableitend, leicht zu transportieren und attraktiv zu booten sein.

Beginnen Sie mit großartigen Boxhandschuhen und Wraps

Natürlich ist es nicht nur Kleidung, die Sie für ein hervorragendes Heimtraining benötigen. Für ein echtes Boxerlebnis benötigen Sie zunächst die Boxhandschuhe, Wraps und eine schwere Tasche. Beginnen Sie, indem Sie sich für Ihre eigenen Handschuhe wie die geschlechtsneutralen 12-Unzen-Pro-Style-Everlast-Handschuhe anmelden.

Handgelenksbandagen sind nicht erforderlich, aber sie geben Ihren Handgelenken bei all den starken Schlägen Stabilität. Außerdem sind sie nicht allzu teuer und können in der Maschine gewaschen werden. Warum also nicht ein Paar mitnehmen? Diese schwarzen Wraps von Everlast kosten weniger als 10 US-Dollar.

Gönnen Sie sich eine hochwertige Schwertasche

In Ihrer schweren Tasche kommt der sprichwörtliche Gummi auf die Straße. Sie möchten eine Tasche, die schwer genug ist, um einen Schlag abzufangen, und die idealerweise das Üben von Kopf- und Körperschüssen ermöglicht. Die 160-Pfund-Aqua-Bruiser-Tasche ist eine wirklich coole Option, da sie wie ein menschlicher Gegner geformt ist, Kopf und Körper hat und leer geliefert wird, was bedeutet, dass es einfacher ist, sich aufzuhängen und zu bewegen. Sobald Sie es aufgehängt haben, füllen Sie es einfach mit Wasser und machen Sie sich an die Arbeit.

Verwenden Sie Great Mat für die Bodenarbeit

Beim Boxtraining geht es nicht nur um das Schlagen und Treten von Übungen, sondern auch um das Programmieren von Ganzkörperkonditionierungen, einschließlich Bauchmuskeln, Burpees, Bergsteigern und vielem mehr. Es ist wichtig, eine hochwertige Matte zur Hand zu haben, damit Sie diese bodengebundenen Übungen ausführen können, ohne sich die Hände oder Knie zu zerreißen. Betrachten Sie den WellnessMats MobileMat als ein Beispiel. Diese 5-Fuß-Matte lässt sich in der Mitte falten und hat Griffe zur einfachen Aufbewahrung und zum einfachen Transport. Sie besteht aus einem 30 cm dicken Material, das zusätzliche Dämpfung und Unterstützung bietet. Außerdem bleibt es in Position und rutscht bei intensiven Aktivitäten nicht herum.

Schwingen, werfen und halten Sie das Gewicht für Konditionierungsarbeiten

Apropos Ganzkörperkonditionierung: Sie benötigen eine Art von Gewichten, um Ihre Anstrengungen zu maximieren, während Sie Unter-, Ober- und Bauchmuskelübungen machen. Während fast jedes Gewicht ausreicht, sind Sandglocken wie Onnits Primal Steelbells eine hervorragende Option. Diese mit Stahlkugeln gefüllten Scheiben können wie eine Kettlebell geschwenkt, einfach mit einer oder zwei Händen ergriffen oder wie ein Medizinball geworfen werden. Außerdem springen und rollen sie beim Werfen nicht herum, sodass Sie sie leicht aufheben und erneut werfen können. Ein Paar zum Krafttraining zur Hand zu haben, ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Routine auf die nächste Stufe zu heben.

Verwenden Sie ein Springseil für zusätzliches Cardio

Springseile sind das ultimative Konditionstool für Boxer. Ergreifen Sie also ein leichtes Speed-Seil, um Ihrer Routine zusätzliches Cardio zu verleihen. Je besser Sie im Seilspringen sind, desto besser werden Ihre boxtechnischen Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Koordination und Geschwindigkeit. Greifen Sie nach einem Speed-Seil wie dem Harbinger X4, das bei Dick's Sporting Goods erhältlich ist.

Funktionelle Trainingsbekleidung für Damen

Mädchen, du wirst durch ein hartes, wirkungsvolles Oberkörpertraining ruckeln und weben - du benötigst Kleidung, die dir während des Trainings standhält und mit dir zusammenarbeitet. "Viel zu viele Frauen bevorzugen niedliche Fitness-Outfits", sagt Alexandra Allred, eine ehemalige nationale Kickbox-Athletin und Personal Trainerin. "Das könnte auf dem Laufband funktionieren, aber es fliegt nicht in der Kickbox." Sie schlägt vor, hochwertige Yogahosen zu tragen, da diese nicht abrutschen, und einen Sport-BH mit Bügel, der alles am Platz hält. Schließlich sollte ein feuchtigkeitsableitendes, atmungsaktives T-Shirt oder Tank-Top Ihr Outfit vervollständigen.

Wenn Sie an Funktion interessiert sind und Mode, betrachten Sie diese Aufstellung:

KEEPTIGHT Fighter Tank - Dieser niedliche Panzer ist perfekt für die Nutzung Ihres inneren Kämpfers
Sport-BH Ta Ta Tamer III von Lululemon - Ein hochwertiger BH wie der Ta Ta Tamer ist so konzipiert, dass er auch für gut Ausgestattete einen hohen Trainingskomfort bietet
Mira Rae Kali Vest - Ziehen Sie die Weste nach dem Training über Ihren Sport-BH, um Besorgungen zu erledigen
Mira Rae Mandala Legging - Wenn Sie eine hochwertige Yogahose tragen, können Sie sich nicht anstrengen

Funktionelle Trainingsbekleidung für Herren

Jungs müssen sich keine Sorgen machen, dass ihre Ta-Tas herumhüpfen, aber sie müssen trotzdem beim Kickboxen und Boxtraining den Schwerpunkt auf Bewegung und Komfort legen. Hochwertige, atmungsaktive Sportbekleidung ist der richtige Weg. Erwägen Sie hochwertige Sportshorts, ein feuchtigkeitsregulierendes T-Shirt oder Tanktop und ein Sweatshirt, das Sie nach dem Unterricht anziehen können. Hier sind ein paar großartige Optionen:

Nike Flex-Trainingsshorts - Sie sind die perfekte Basis-Trainingsshorts für all deine sportlichen Aktivitäten
Lululemon Lizenz zum Trainieren von Hoodie - Sie möchten wahrscheinlich nicht mit angezogenem Hoodie trainieren, aber dieser Klassiker ist perfekt für vor und nach dem Training
Ibex Essential T - Dies mag wie ein Basic-T-Shirt aussehen, aber die Kombination aus Merinowolle und Seide verleiht dem ultraleichten Oberteil eine bequeme Passform mit leistungsstarken Funktionen

Befolgen Sie die Boxtrainings, um motiviert zu bleiben

Es ist schön und gut, die Ausrüstung dabei zu haben, aber wenn Sie sich nicht sicher fühlen, einen Sack zu schlagen, werden Sie nicht viel aus Ihrem Heim-Boxtraining herausholen. Zum Glück gibt es viele Ressourcen, mit denen Sie Ihre Bewegungen meistern können. Sie können damit beginnen, auf diese kostenlosen, von Experten erstellten Workouts von Verywell zuzugreifen:

Das MMA-Training, das Sie zu Hause machen können
Das Boxtraining, das Sie überall machen können
Fügen Sie Ihrem Training Boxen ohne Boxsack hinzu

Ein Wort von Verywell

Die Wahrheit ist, wenn Sie zu Hause mit dem Boxen oder Kickboxen beginnen, brauchen Sie nicht viel Ausrüstung. Während die härtesten Workouts eine schwere Tasche, Handschuhe und Wickel beinhalten, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht mit Körpergewichtsübungen und Schattenboxübungen beginnen können. Das Wichtigste ist, sich zu bewegen und zu sehen, ob Ihnen die Aktivität gefällt. Online-Abonnementdienste wie Grokker bieten eine Reihe von Kursen unter Anleitung von Lehrern an, um Ihnen einen Eindruck vom Kickboxen zu vermitteln.