Ziegen Yoga und tierorientierte Workouts

Ja, ob Sie es glauben oder nicht, Goat Yoga ist eine Sache. Es wurde vom Yogalehrer Lainey Morse in Albany, Oregon, gegründet und ist ein bezauberndes Yoga-Training, bei dem die Teilnehmer ihre abwärts gerichteten Hunde und Savasanas genießen, während sich Ziegen durch die Klasse schlängeln und manchmal auf tierliebende Teilnehmer klettern oder sich mit ihnen kuscheln.

Der Kurs startete Mitte 2016 und es dauerte nicht lange, bis er das Internet übernahm. In der New York Times, dem Oregonian, der Washington Post, People.com und dem Yoga Journal wurden Pressetexte veröffentlicht, ganz zu schweigen von a Stetiger Strom von Instagram-Posts mit Menschen, die Yoga mit Ziegen machen.

Natürlich sind Ziegen nicht die einzigen Tiere, die im Mittelpunkt des traditionell menschlichen Trainings stehen. Es gibt auch Katzen-Yoga, Hunde-Yoga, Pferde-Yoga und Hasen-Yoga. Ganz zu schweigen von den eher "traditionellen" Formen menschlicher und tierischer Aktivitäten wie Lauf- und Bootcamps.

Aber die Flut von Workouts zwischen Mensch und Tier in den sozialen Medien wirft die Frage auf: Was ist los? Sind diese Arten von Workouts Tricks, um Klicks und Folgen zu bekommen? Sind sie für die teilnehmenden Arten von Natur aus vorteilhaft? Sollten Sie sofort mitmachen? Ist ein abwärts gerichteter Hund auf einem Pferd die Sturzgefahr wert??

Tiere, die neben Menschen trainieren, sind nicht neu

Bevor Sie spätestens mit den Augen rollen (es ist ein Wortspiel?), Den die Fitnessbranche sich ausgedacht hat, ist dies wirklich nichts Neues. Der Mensch arbeitet seit Jahrtausenden mit Tieren zusammen. Egal, ob wir Schafe hüten, Pferde reiten oder Ochsen führen, die meiste Geschichte sagt uns, dass Menschen und Tiere praktisch sind gemeint zusammen ins schwitzen kommen. Sicher, Hasen-Yoga scheint viel mehr ... lächerlich? ... als ein Pferd auf einem Viehtrieb zu reiten. Und es gibt sicherlich keinen offensichtlichen physischen Vorteil, wenn Ziegen an Ihrer nächsten Yogastunde teilnehmen (wenn Sie sich das überlegen, scheint es eine zusätzliche Herausforderung zu sein, ein Brett mit einer Ziege auf dem Rücken zu halten), aber vielleicht haben die wirklichen Vorteile mehr Das hat mit der Mensch-Tier-Bindung zu tun, als ob sie dich zu einem besseren Sportler machen würden.

Es gibt in der Tat gut erforschte Vorteile für den Besitz von Haustieren und das Trainieren mit Haustieren, aber die Forschung zu Nicht-Haustier-Workouts wie Ziegen-Yoga wurde nicht gründlich untersucht. Es ist jedoch möglich, auf der Grundlage der derzeit verfügbaren Forschungsergebnisse einige mögliche Schlussfolgerungen über potenzielle mentale und emotionale Vorteile zu ziehen.

Pet Ownership selbst ist gut für Sie

Wenn Sie nur eine Sekunde lang auf Bewegung verzichten, kann die regelmäßige Interaktion mit persönlichen Haustieren Ihrer Gesundheit gut tun. In den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten werden insbesondere die folgenden Vorteile genannt:

Verringerter Blutdruck, Cholesterin und Triglyceridspiegel
Verminderte Gefühle der Einsamkeit
Erhöhte Möglichkeiten für Bewegung und Outdoor-Erlebnisse
Erhöhte Möglichkeiten für soziale Interaktion

Laut einer wissenschaftlichen Stellungnahme der American Heart Association aus dem Jahr 2013 ist der Besitz von Hunden möglicherweise für eine Verringerung des Risikos für kardiovaskuläre Erkrankungen verantwortlich, während 2008 eine Studie veröffentlicht wurde Krebsepidemiologie, Biomarker und Prävention stellten fest, dass der Besitz von Hunden oder Katzen bei Haustieren mit einem geringeren Risiko für Non-Hodgkin-Lymphome verbunden war. Dies sind nur einige der gut dokumentierten gesundheitlichen Vorteile eines Haustieres.

Wenn Sie einen Hund besitzen, trainieren Sie wahrscheinlich mehr

Hundebesitzer sind in der Regel aktiver als Nicht-Hundebesitzer, aber das wirft die Frage auf: "Was war zuerst da, der Übende oder der Hund?" Mit anderen Worten, sind aktive Menschen eher Eigentümer von Hunden oder fördert der Besitz von Hunden mehr Aktivität??

Eine 2008 veröffentlichte Studie in der Journal of Behavioral Nutrition und körperliche Aktivität stellten fest, dass die Adoption eines Hundes tatsächlich zu einer Zunahme der körperlichen Aktivität zu führen scheint. Ja, schon die Adoption eines Hundes kann Ihnen dabei helfen, aktiver zu werden.

Tricia Montgomery, die Gründerin und Geschäftsführerin des K9 Fit Clubs, der 20 parallele Trainingsprogramme anbietet, die Menschen mit ihren Hunden durchführen, wie PUPilates, NamaSitStay und Bow Wow Bootcamp sind fettleibig und überwinden die Verlegenheit, sich in der Öffentlichkeit zu bewegen oder körperlich aktiv zu werden. " Dies ist insofern von Bedeutung, als alles, was dazu beitragen kann, Belastungsbarrieren abzubauen, insbesondere bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen, eine weitere Prüfung wert ist. Es ist auch erwähnenswert, dass der K9 Fit Club von Healthways / SilverSneakers akkreditiert ist, was bedeutet, dass sich Medicare für die Teilnahme an K9 Fit Club-Kursen lohnt. Das ist ein ziemlich guter Deal. Wenn Sie also auf Medicare sind und einen Hund haben, prüfen Sie, ob es Programme in Ihrer Nähe gibt.

Es gibt gut dokumentierte mentale und emotionale Vorteile, wenn man während der physischen und emotionalen Therapie mit Tieren zusammen ist

In einer 2012 in Frontiers in Psychology veröffentlichten Übersichtsstudie wurde die therapeutische Rolle von Mensch-Tier-Wechselwirkungen in Therapie und Aufklärung untersucht. Die 69 von ihnen untersuchten Studien zu Mensch-Tier-Wechselwirkungen ergaben, dass diese Art von Wechselwirkungen Vorteile in folgenden Bereichen bieten:

soziale Aufmerksamkeit und Verhalten
zwischenmenschliche Interaktionen
Stimmung
selbst berichtete Angst und Furcht
physiologische stressbedingte Parameter, einschließlich Cortisol, Herzfrequenz und Blutdruck

Es sind nicht nur Haustiere oder domestizierte Tiere, die einen Unterschied machen. Unter den Studien, die die Forscher bei der Durchführung dieser Überprüfung in Betracht zogen, befand sich eine Studie, in der Patienten mit verschiedenen psychiatrischen Störungen während einer 12-wöchigen Intervention Nutztiere versorgten. Diejenigen, die an der Intervention teilgenommen haben, sahen ein sechsmonatiges Nachlassen der Angst, was darauf hindeutet, dass Interaktionen mit Nicht-Haustieren zu mentalen und emotionalen Vorteilen beim Menschen führen können.

Viel Spaß

Für Menschen, die Tiere mögen, ist es möglicherweise genau das, was sie brauchen, um die Erfahrung zu genießen, wenn sie die Möglichkeit haben, mit verschwommenen, vierbeinigen Kreaturen zu trainieren. Deborah Glovier, eine K9-Fitnesstrainerin, Marathonläuferin und Gründerin von K9 GRIT, sagt: "Als ehemalige Solo-Marathonläuferin kann ich Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, dass Laufen mit meinen Hunden wichtig ist Weg besser!"

Tonya Wilhelm, eine der Top-10-Hundetrainerinnen in den USA und Gründerin von Raising Your Pets Naturally, stimmt dem zu: "Ich habe tatsächlich mehrfach gesagt, dass Gesundheitsclubs und andere Geschäftsbereiche Hunde und ihre Menschen betreuen Ich weiß für mich, dass das Trainieren und der Weg ins Fitnessstudio immer auf meiner To-Do-Liste steht, aber niemals ganz oben auf der Prioritätenliste. Wenn Menschen Zeit mit ihren Haustieren verbringen und mit ihnen trainieren, ist das eine Win-Win-Situation . "

Und wer könnte behaupten, dass Goat Yoga keinen Spaß macht? Ziegen sind süß und neugierig. Sogar der Gedanke, ein oder zwei Stunden von kleinen, gehörnten Tieren umgeben zu sein, ist wahrscheinlich genug, um Sie zum Lächeln zu bringen. Zugegeben, Ziegen können ein bisschen ablenken, aber Sie gehen nicht zu Goat Yoga, vorausgesetzt, Sie werden nicht abgelenkt. Sie gehen davon aus, dass Sie Spaß haben, während Sie ein wenig kurvig werden.

Auch gut für die Tiere

Sie wissen bereits, dass Übung gut für ist Sie, Regelmäßige Bewegung ist jedoch für alle Tierarten unerlässlich. Dr. Erin Stair, eine Ärztin namens Dr. Eeks, macht es sich zur Aufgabe, immer mit ihrem Hund zu trainieren, und weist auf den weisen Rat ihres Vaters, eines Tierarztes, hin, warum es auch für Haustiere so wichtig ist. " Mein Vater hat mich immer vor Fettleibigkeit bei Haustieren gewarnt, die wie Fettleibigkeit bei Menschen zu Diabetes und Herzerkrankungen führt. Ich glaube, seit ich gerne trainiere, warum mache ich das nicht mit meinem Hund? Er braucht auch Bewegung. Außerdem machen Hunde die besten Laufpartner, insbesondere in abgelegenen Gegenden, in denen sie wahrscheinlich Menschen abschrecken. "

Die Sache ist, Sie müssen sich nicht nur an das Laufen mit Ihrem Hund halten, um gut zu trainieren. Dr. Stair zitiert ihre eigene Routine im Hundepark: "Ich mache Klimmzüge am Hundezaun, Liegestütze auf der Bank, hocke hin und her, gehe Krabben, krieche Bären und so weiter, während ich mit ihnen spiele Barnaby. Ich kann dir nicht sagen, wie viel Zeit es mir erspart, und ich trainiere besser als im Fitnessstudio, während ich mit meinem Hund spiele. "

Tierorientierte Klassen bieten Menschen-Tier-Interaktionen für diejenigen ohne Haustiere

Da immer mehr Menschen in die Innenstadt ziehen, oft in Wohnungen oder in Wohnsituationen, in denen Haustiere nicht gestattet sind, suchen sie nach alternativen Wegen, um mit Tieren zu interagieren. Nicht jeder kann auf einer Farm leben, aber vielleicht können sie sich einen Nachmittag Zeit nehmen, um Ziegenyoga zu machen. Nicht jeder hat den Wunsch oder die Zeit, eine Katze oder ein Häschen zu besitzen, aber sie können es genießen, eines dieser pelzigen Tiere während eines tierbezogenen Trainingskurses zu streicheln. Solche Gelegenheiten mögen "knifflig" erscheinen, und bis zu einem gewissen Grad sind sie es wahrscheinlich, aber sie können auch einem wirklichen Zweck dienen und Menschen, die sonst keine Gelegenheit dazu hätten, tierische Interaktionen anbieten.

Ein paar inhärente Herausforderungen mit Animal Workouts

Mit Tieren zu trainieren ist nicht immer ein Spaziergang im Park (außer natürlich, wenn es so ist) buchstäblich ein Spaziergang im Park). Die Realität ist, dass Tiere nicht immer vorhersehbar sind und Haufen von Kot hinterlassen. Es sollte also nicht überraschen, dass Yoga viel weniger entspannend sein wird, wenn sich eine Ziege entscheidet, ihr Geschäft auf Ihrer Matte zu machen. Das Gleiche kann gesagt werden, wenn Ihr Hund sich entscheidet, einen Kampf mit einem vorbeiziehenden Eichhörnchen zu führen. Bei Tieren muss man auf den Zehenspitzen bleiben.

Wenn Sie kein begeisterter Tierliebhaber sind, kann diese Art von Trainingsprogramm mehr Stress als Spaß verursachen. Denken Sie also über Ihre eigene Persönlichkeit nach, bevor Sie es versuchen.

The Takeaway: Sind Animal Workouts ein Gimmick oder eine gute Idee??

Steven McDaniels, Direktor für Fitness und Leichtathletik am Beacon College in Leesburg, Florida, und Inhaber von Fit & Focused, LLC, antwortet einfach: "Es ist wahrscheinlich ein bisschen von beidem. [Training mit Tieren] ist mit Sicherheit ein einzigartiges Marketinginstrument. Die meisten der inhärenten Vorteile sind psychologischer Natur. Wenn Sie sich also gut fühlen und Ihre Stimmung auf jeden Fall verbessern, versuchen Sie es! Wenn es Sie zum Trainieren motiviert und Ihre Angst oder Ihr Zögern beim Trainieren verringert, dann tun Sie es! "

Sie haben es hier gehört: Tierübungen sind eine Ziegenidee.