Zielsetzungsstrategien zum Stressabbau

Manchmal fühlen wir uns gestresst, weil wir Dinge nicht erreichen, die für uns wichtig sind, oder weil unser Fokus in die falsche Richtung geht. Täglicher Stress kann durch einen Lebensstil entstehen, der nicht unseren Werten entspricht, und durch ein allgemeines Gefühl der Anspannung, wenn ein Teil von uns das Gefühl hat, dass wir nicht das Leben führen, das wir uns erhofft hatten. Die folgenden Journaltechniken zur Festlegung von Zielen können Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele besser zu erreichen, sie auch tatsächlich zu erreichen und den Lebensstil zu erreichen, von dem Sie träumen.

Schreibe deinen Weg zu besseren Zielen auf

1. Fragen Sie sich, wenn Sie einen Zauberstab hätten, was würden Sie gerne in Ihre Zukunft mit einbeziehen? Ignorieren Sie die Überlegungen, wie Sie dorthin gelangen, und stellen Sie sich Ihr ideales Leben vor und was darin enthalten wäre. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um auf Papier oder auf Ihrem Computer die Änderungen und Ziele aufzulisten, die in diesem Bild enthalten wären. Seien Sie genau, was Sie wollen. Es ist in Ordnung, wenn Sie etwas wollen, über das Sie scheinbar keine Kontrolle haben, z. B. einen Partner, der perfekt für Sie ist. Schreib es.
2. Vielleicht möchten Sie ein laufendes Tagebuch darüber führen, wie Sie Ihre Ziele erreichen, wie Sie sich für den Erfolg auf die Schulter klopfen, wie Sie die Frustration durch Rückschläge überwinden und wie Sie sich weiter motivieren. Sie können Ihre Ziele auch aktualisieren, wenn sie sich mit Ihnen ändern. (Manchmal führt die Verfolgung eines Ziels zu Wachstum, das zu der Erkenntnis führt, dass eine andere Richtung für Sie besser wäre.)
3. Untersuchungen zum Journaling haben zahlreiche Vorteile für das Journaling gezeigt, einschließlich der Verarbeitung von Gefühlen und Brainstorming-Lösungen. Dies kann nicht nur Stress abbauen, sondern auch helfen, Ziele zu erreichen, indem es die Möglichkeit bietet, Probleme zu lösen, Lösungen zu finden und sich nicht in ungesunden Mustern festzusetzen.

1. Vielleicht möchten Sie auch ein Dankbarkeitstagebuch führen, in dem Sie über alle Dinge schreiben, für die Sie jeden Tag dankbar sind. Diese von Oprah und neueren Befürwortern von Glücksgewohnheiten populäre Form des Journaling kann Ihnen dabei helfen, sich in Ihrem Leben dankbarer zu fühlen, wenn Sie die Gewohnheit entwickeln, all das Gute in Ihrem Leben zu bemerken. Dies kann den Stress, den Sie verspüren, verringern und Ihnen helfen, alles zu realisieren, was Ihnen bereits zur Verfügung steht.
2. Sie können dem Beispiel vieler Unternehmen folgen und einen 1-, 5- und 10-Jahresplan für Ihr Leben haben. (Es muss kein Stein sein planen, Aber eine Liste von Wünschen und Zielen.) Wenn Sie bedenken, was Sie für Ihre Zukunft erhoffen, können Sie sich in den stressigen Teilen Ihres gegenwärtigen Lebens weniger „gefangen“ fühlen und mehr Möglichkeiten für Veränderungen erkennen, wenn sie sich bieten.
3. Schreiben Sie alle Zufälle auf (oder was Henriette Anne Klauser als „Go! Incidences“ bezeichnet, die sich auf die Qualität des Impulsaufbaus beziehen), mit denen Sie Ihren Zielen näher kommen. Wenn Sie die Zufälle im Auge behalten, werden Sie sich ihrer bewusster, wenn sie eintreten, und können sie mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Ihrem Vorteil nutzen.

1. Führen Sie ein „Traumtagebuch“, in dem die nächtlichen Abenteuer aufgezeichnet werden. Sie können anfangen, Muster, Mitteilungen und andere wichtige Sachen zu beachten, die Ihre Träume Ihnen erklären können, dass Sie andernfalls vergessen würden. (Merken, Sie sind in der Regel der beste Interpret der Bedeutung in Ihren eigenen Träumen.)
2. Führen Sie ein "Traumtagebuch" einer anderen Art: Anstatt die Träume aufzuzeichnen, die Sie haben, wenn Sie schlafen, notieren Sie die Hoffnungen, die Sie für Ihr Leben haben (oder hatten) und die völlig unerreichbar oder lächerlich erscheinen. Viel Spaß damit und stell dir vor, wo du im Leben sein würdest, wenn du es könntest irgendwo! Dies kann Ihnen helfen, mit dem in Kontakt zu treten, was Sie wirklich im Leben wollen, und einige Träume aufzudecken, die Sie wirklich verwirklichen können.
3. Wenn Sie versuchen, etwas Bestimmtes in Ihrem Leben zu finden, hat es für viele Menschen funktioniert, darüber zu schreiben. Wenn Sie zum Beispiel nach einem kompatiblen Partner suchen, hat das Aufschreiben aller Eigenschaften, die Sie für eine Person erhoffen, vielen Menschen Erfolg gebracht. (Ob diese Praxis mit dem spirituellen Gesetz in Einklang steht, "bitte und es soll dir gegeben werden", oder ob es dich veranlasst, es wahrscheinlicher zu wissen, wenn du es siehst, es scheint zu funktionieren!)

1. Wenn Sie nicht regelmäßig schreiben, können Sie Ihre Ziele erreichen, indem Sie nur eine Liste schreiben. Der Prozess hilft Ihnen, sich bewusster darüber zu werden, was mehr Sie aus Ihrem Leben herausholen könnten, zu bemerken, dass Sie unter keinen Umständen auf unbestimmte Zeit „stecken bleiben“ müssen und häufiger Gelegenheiten zu bemerken, die sich Ihnen bieten, entweder bei Bewusstsein oder bei Bewusstsein unbewusste Ebene.

Tipps

Versuchen Sie, dies zu tun, wenn Sie nicht erschöpft oder so gestresst sind, dass Sie schreien möchten, aber in ernsthafter Stimmung sind. Auf diese Weise erhalten Sie relevantere Ergebnisse.