Nehmen Sie am November-Projekt teil, um kostenlose Fitness zu genießen

November kann eine brutale Zeit sein, um draußen zu trainieren. In vielen Regionen der Vereinigten Staaten sind Sie häufig mit kalten Morgen, nassem Wetter und vielleicht etwas Schnee konfrontiert. Dann ändert sich die Zeit und Sie kämpfen mit kurzen Tagen, langen Nächten und dem Reiz eines warmen, gemütlichen Zuhauses. Viel Glück beim Einhalten einer regelmäßigen Trainingsroutine.

Aber genau diese scheinbar unüberwindliche Herausforderung hat die Mitbegründer des November-Projekts, Brogan Graham und Bojan Mandaric, dazu inspiriert, die freie Fitnessbewegung ins Leben zu rufen. Die Freunde schlossen einen einfachen Pakt - sie hatten sich beide verpflichtet, jeden Morgen um 6.30 Uhr bis zum November aufzutauchen, um gemeinsam zu trainieren. Diese verbale Verpflichtung, die im November Project (NP) liebevoll als "verbal" bezeichnet wird, gilt heute als unlösbare Verpflichtung zur Rechenschaftspflicht und ist einer der vielen Gründe, warum sich die Gruppe von zwei Männern zu Gruppen von Hunderten und Tausenden entwickelt hat und trainieren zusammen auf der ganzen Welt.

Was Sie beim Beitritt zum November-Projekt erwarten können

November Projekt-Workouts finden immer pünktlich um 6.30 Uhr statt, in der Regel an bekannten oder prominenten Orten im Freien in und um Ihre Stadt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Anfänger etwas nervös sind, was sie erwartet, aber die Kultur ist einladend. Es gibt also keinen Grund, es nicht zu versuchen. Auf den Punkt gebracht, können Sie Folgendes erwarten:

Sie können mit mindestens einem kostenlosen Training pro Woche rechnen. Es wird erwartet, dass in allen Kapiteln mindestens ein kostenloses Training pro Woche stattfindet, immer am Mittwochmorgen um 6.30 Uhr. Einige Kapitel bieten mehr als ein Training pro Woche an.
Sie können Workouts und Übungen erwarten, die das Körpergewicht als Widerstand nutzen. Laufen, Liegestütze, Treppensteigen, Kniebeugen, Burpees und Bergsteiger sind grundlegende Beispiele für die Arten von Aktivitäten, die in das Training des November-Projekts einfließen. Es wird nicht erwartet, dass Sie Ausrüstung mitbringen. Daher ist das Training auf das umgebende Gelände und Ihren eigenen Körper angewiesen, damit Sie ins Schwitzen kommen.
Sie können erwarten, neben Menschen aller Fähigkeiten zu trainieren. Zu den Projektmitgliedern im November zählen Olympioniken und Profisportler, aber auch brandneue Sportler. Die Programme sind skalierbar, sodass sich alle Ebenen wohl fühlen können, wenn sie mitmachen.
Sie können damit rechnen, dass Workouts bei jedem Wetter stattfinden. Regen, Sonnenschein, Schnee, Hagel, es ist egal. Die Projektkapitel vom November verpflichten sich, sich unter allen möglichen Umständen zu treffen. Tatsächlich sind sie eine Art masochistischer Stolz auf ihr Engagement, sich auch bei schlechtem Wetter zu zeigen und hart zu arbeiten.

Sie können eine einladende, ermutigende Atmosphäre erwarten. November Projektleiter sind Umarmungen, keine Schüttler, und sie geben den Ton für alle anderen in der Gruppe an. Sie können hohe fünf, Wörter der Ermutigung und ja, riesige Bärenumarmungen erwarten, selbst wenn Sie vor Schweiß tropfen.

Steve Procknal, einer der Mitbegründer des Novemberprojekts in Buffalo, NY, sagt: "NP ist ein Ort, an dem alle willkommen sind. Es ist ein Ort, an dem Sie die Möglichkeit haben, verschiedene Bewegungsformen auszuprobieren, die Sie noch nie ausprobiert haben vorher oder hätte nie gedacht, dass es dir gefallen könnte. Vielleicht wirst du dich sogar für dein erstes 5-km-, Marathon- oder Trail-Rennen anmelden, nachdem du der Gruppe beigetreten bist. Wir gehen hart voran, aber wir haben eine großartige Zeit damit. "

Beitritt zum November-Projekt

Komm einfach vorbei! Im Ernst, es ist wie das Motto des November-Projekts. Die Workouts sind kostenlos und laufen wie am Schnürchen. Sie müssen also nichts im Voraus tun. Zeigen Sie sich einfach mit einem festen Paar Sportschuhen und wettergerechter Trainingskleidung und machen Sie sich schweißtreibend. Und auf den Punkt gebracht, sagt NP-Mitbegründer Brogan Graham: "Warten Sie nicht. Versuchen Sie nicht, fit zu werden, bevor Sie auftauchen, und versuchen Sie nicht, Ihr eigenes Ding bei NP zu machen. NP ist offen an alle, aber nicht an alle. Wenn Sie nicht gerne neue Leute treffen und neue Dinge ausprobieren, werden Sie NP nicht mögen. "

Standorte der November-Projektkapitel

Seit dem Start des Projekts im November 2011 ist die Bewegung auf 45 Städte auf der ganzen Welt angewachsen. Ab Februar 2018 finden Sie die Kapitel in:

Amsterdam, NL
Austin, TX
Atlanta, GA
Baltimore, MD
Boston, MA
Brooklyn, NY
Buffalo, NY
Calgary, AB
Chicago, IL
Dallas, TX
Denver, CO
Edmonton, AB
Grand Rapids, MI
HongKong, China
Island
Indianapolis, IN
Kansas City, KS
Kelowna, BC
London, Vereinigtes Königreich
Los Angeles, Kalifornien
Madison, WI
Milwaukee, WI
Minneapolis, MN
Miri, Malaysia
Montreal, QC
New Orleans, LA
New York, NY
Orlando, FL
Ottawa, ON
Philadelphia, PA
Phoenix, AZ
Portland, OR
Queen City, SK
Richmond, VA
San Diego, CA.
San Francisco, CA.
Seattle, WA
Serbien
Toronto, ON
Vancouver, BC
Victoria, BC
Virginia Beach, VA
Washington, D.C
Winnipeg, MB
Worchester, MA

Starten eines November-Projektkapitels

Während technisch jeder eine kostenlose Fitnessbewegung starten kann, erlaubt November Project nicht jedem, eines seiner Kapitel zu starten. Tatsächlich gibt es ein strenges und langwieriges Bewerbungsverfahren für Teamleiter, die sich das Recht verdienen müssen (durch harte Arbeit und Engagement), die Trainingseinheiten des November-Projekts zu leiten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein Kapitel in Ihrer Region beginnen möchten, finden Sie hier einige Informationen, die von zukünftigen Führungskräften erwartet werden:

Suchen Sie nach Orten im Freien, an denen Sie trainieren können. NP greift nicht ein und macht die Arbeit der Suche nach Veranstaltungsorten für Gruppenleiter - das ist die Aufgabe eines jeden Leiters.
Veranstalten Sie mindestens ein kostenloses Training pro Woche. Dieses kostenlose Training findet immer am Mittwochmorgen und immer um 6:30 Uhr statt. Warum? Weil es Tradition ist.
Machen Sie Fotos, bloggen Sie über Erlebnisse und teilen Sie sie in sozialen Medien. Wenn ein neues Kapitel im Rahmen des November-Projekts den offiziellen Status erhält, erhalten die Gruppenleiter standortspezifische Social Media-Konten und Zugriff auf den Blog des November-Projekts. Sie sollen das Gemeinschaftsgefühl fördern und gleichzeitig neue Mitglieder gewinnen.
Fügen Sie Workouts hinzu, wenn die Gruppe wächst. Sobald die Gruppe groß genug ist, um mehrere Trainingseinheiten zu unterstützen, wird von den Führungskräften erwartet, dass sie zuerst eine Trainingseinheit am Freitagmorgen (erneut um 6:30 Uhr) und dann eine Trainingseinheit am Montagmorgen (Sie haben es erraten, um 6:30 Uhr) beginnen..
Planen und führen Sie Workouts. Workouts sollen Spaß machen, zugänglich sein und gut verwaltet werden. Gruppenleiter nehmen sich viel Zeit für die Vorbereitung und Durchführung dieser Gruppenveranstaltungen, und da die Anzahl der Kapitel manchmal auf Hunderte von freien Mitgliedern ansteigt, ist dies mitunter eine Herausforderung.

Verpflichten Sie sich, die Arbeit kostenlos zu erledigen. Dies ist leicht ein Teilzeitjob, vielleicht sogar ein Vollzeitjob, abhängig davon, wie groß eine Gruppe wird. Und doch sind Gruppenleiter einfach Freiwillige, die sich für die Verbesserung der Gesundheit und Fitness der Menschen in ihren Gemeinden einsetzen. Es ist harte Arbeit, aber es ist auch inspirierte Arbeit.

Erfahren Sie mehr über die Bewegung

Der beste Weg, um mehr über das November-Projekt zu erfahren, besteht darin, an einem Kapitelstandort aufzutauchen und an einem Workout teilzunehmen. Es gibt buchstäblich keinen besseren Weg, um Wissen zu erlangen als durch Erfahrung. Wenn Sie jedoch immer noch nach Möglichkeiten suchen, mehr zu erfahren, können Sie sich die kurze, 30-minütige Dokumentation zum November-Projekt ansehen, die kostenlos auf YouTube verfügbar ist.