Überraschende Nebenwirkungen des Indoor Cycling
Nach einem intensiven Indoor-Cycling-Kurs erwarten Sie wahrscheinlich bestimmte Symptome wie Muskelkater, starker Durst oder sogar ein Anflug von Sattelkater. Es kann aber auch sein, dass Sie irritierende Erinnerungen haben, die Sie überraschen. Lassen Sie sich von diesen mysteriösen Nebenwirkungen nicht davon abhalten, mehr zu erwarten! Mit den richtigen Ansätzen können Sie leichter umgehen, als Sie vielleicht denken.
Reizsymptome beim Indoor Cycling
Unangenehmes Scheuern: Haben deine Klamotten dich falsch gerieben? Wenn Sie beim Radfahren schlecht sitzende Hosen (und insbesondere Baumwollstoffe) tragen, kann die Kombination aus Reibung und Feuchtigkeit einen unangenehmen roten Ausschlag auf Ihren Oberschenkeln hervorrufen. Es ist kein Straßenausschlag; Es ist scheuernd, schlicht und einfach. Um Reibung zu vermeiden, sollten Sie eng anliegende Radhosen oder Caprihosen aus feuchtigkeitsableitendem Material verwenden.
Schmerzende Füße: Indoor Cycling ist kein gewichtstragendes Training, wie Laufen oder Gehen, sodass Sie nach einem intensiven Unterricht verwundert sein können, wie weh Ihre Füße tun. Dies kann jedoch vorkommen, wenn Sie stark in die Pedale treten oder viel Zeit mit Steigen verbringen, insbesondere, wenn Sie nicht genügend unterstützende Schuhe tragen. Um dieses Problem zu vermeiden, sollten Sie in Fahrradschuhe investieren. Um die Schmerzen zu lindern, reiben Sie die Fußsohlen gegen einen Schaumstoffroller oder einen Tennisball - oder bitten Sie Ihren Honig um eine Fußmassage.
Heißhunger: Angesichts der Tatsache, dass Sie während eines Indoor-Cycling-Kurses ernsthafte Kalorien verbrannt haben, ist es kaum schockierend, dass Sie danach hungrig sind. Wenn Ihr Appetit jedoch zu schnell wird, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie für diese Aktivität mit hoher Intensität nicht ausreichend Kraft tanken. Iss das nächste Mal etwas vor deinem Training. Sogar eine Handvoll Vollkorngetreide oder eine kleine Banane reichen aus. Tanken Sie anschließend auch einen schlauen Snack auf. Eine gute Wahl enthält eine Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß wie einen kleinen Behälter griechischen Joghurts mit einer halben Tasse Blaubeeren. zwei Esslöffel Hummus und Babykarotten; oder ein oder zwei Esslöffel Erdnussbutter auf Apfelscheiben.
Stinkende Kleidung: Während Sie wahrscheinlich davon ausgehen, dass Sie einen angemessenen Anteil an schmutziger Wäsche generieren, sind Sie angesichts des schweißtreibenden Indoor-Cycling überrascht, wie stark der Gestank oder die Schweißflecken nachlassen können. Am besten waschen Sie Ihre verschwitzten Klamotten auf der heißesten Stelle, die der Stoff direkt nach der Fahrt verträgt. Wenn Sie dies nicht tun können oder wenn der Geruch oder die Flecken bestehen bleiben, verwenden Sie ein Reinigungsmittel, das speziell für Trainingskleidung entwickelt wurde.
Sterne sehen: Wenn Sie sich beim Absteigen schwindelig oder benommen fühlen, kann es sein, dass sich Blut ansammelt, ein schneller Blutdruckabfall, der auftritt, wenn Sie Ihre Herzfrequenz nicht allmählich senken lassen. Oder es könnte das Ergebnis einer milden Dehydration oder eines niedrigen Blutzuckers sein. Die beste Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, während der gesamten Fahrt ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sich am Ende der Fahrt ein paar Minuten abzukühlen (damit sich Ihre Herzfrequenz wieder normalisiert) und das Fahrrad langsam zu verlassen, damit Sie sich wohl fühlen Sie kehren zu festem Boden zurück.
Jetzt, da Sie wissen, wie Sie mit negativen Nebenwirkungen umgehen können, die beim Indoor-Cycling auftreten können, sollten Sie einen unglaublich positiven Aspekt nicht außer Acht lassen: den psychologischen Höhepunkt Ihres Lebens. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie aus einem Indoor-Cycling-Kurs hervorgegangen sind, der dank der Freisetzung der als Endorphine bezeichneten Wohlfühl-Hirnchemikalien begeistert oder sogar euphorisch ist. Es ist die Radfahrerversion des Läufers - und es fühlt sich fantastisch an. Geniesse es!
