15 Häufigste Fußballverletzungen
Fußballverletzungen werden im Allgemeinen als akut oder kumulativ beschrieben. Akute Verletzungen sind traumatisch und werden häufig durch Stürze, Schläge oder Zusammenstöße zwischen Spielern verursacht. Kumulative Verletzungen sind solche, bei denen wiederholte Beanspruchung eines Muskels, Gelenks oder Bindegewebes zunehmend zu einer Verschlechterung von Schmerzen und körperlichen Beeinträchtigungen führt.
Zu wissen, wie und warum sie auftreten, ist der erste Schritt, um sie zu verhindern.
Knieverletzungen
Zu den häufigsten Verletzungen im Fußball gehören die Verletzungen am Knie. Dies liegt daran, dass Fußball ein Sport ist, bei dem nicht nur getreten wird, sondern die Spieler anhalten und die Richtung schnell ändern müssen. Dadurch werden die Knie und die Bänder, die sie stützen, einer extremen Rotationsbelastung ausgesetzt.
Wenn die Belastung die Begrenzung eines Bandes überschreitet, kann es zu einer Verstauchung oder einem Riss kommen. Die vier Kreuzbänder, die zur Stabilisierung des Kniegelenks beitragen, sind:
- Vorderes Kreuzband (ACL) an der Vorderseite des Knies
- Hinteres Kreuzband (PCL) auf der Rückseite des Knies
- Mediales Kollateralband (MCL) auf der Innenseite des Knies
- Laterales Kollateralband (LCL) auf der Außenseite des Knies
Von den vier, ACL Verletzungen sind die häufigsten. Die Verletzung kann entweder als Grad 1 (leichte Verstauchung), Grad 2 (teilweiser Riss) oder Grad 3 (vollständiger Riss) diagnostiziert werden. Da die Bänder weniger einziehbar sind als Muskeln oder Sehnen, sind diejenigen in den Knien besonders anfällig für Schäden.
Kreuzbandverletzungen verursachen nicht immer Schmerzen, sondern normalerweise ein lautes "Knallen", wenn sie auftreten. Schmerzen und Schwellungen entwickeln sich innerhalb von 24 Stunden, gefolgt von einem Verlust der Bewegungsfreiheit und Empfindlichkeit entlang der Gelenklinie.
Eine weitere häufige Fußballverletzung ist eine Meniskusverletzung. Es handelt sich um ein C-förmiges Knorpelstück, das den Raum zwischen Femur und Schienbein (Tibia) abfedert. Meniskusrisse sind schmerzhaft und oft das Ergebnis von Verdrehen, Drehen, Abbremsen oder einem plötzlichen Aufprall.
Andere häufige Verletzungen
Obwohl viele Fußballverletzungen die unteren Extremitäten betreffen, können andere Körperteile wie bei jeder anderen Kontaktsportart verletzt werden. Dies sind einige der häufigsten Verletzungen bei Fußballspielern:
- Verstauchte Knöchel treten auf, wenn die Bänder, die das Sprunggelenk umgeben, gedehnt und gerissen werden.
- Achilles tendonitis ist eine chronische Verletzung, die durch Überbeanspruchung entsteht und als Schmerz im Knöchelrücken empfunden wird.
- Achillessehnenruptur beinhaltet den teilweisen oder vollständigen Riss der Achillessehne, oft mit einem hörbaren "Pop".
- Gehirnerschütterung ist eine leichte traumatische Hirnverletzung, die durch einen plötzlichen Aufprall auf den Kopf verursacht wird.
- Ein Zug in der Leistengegend ist eine Art von Belastung, die auftritt, wenn die Muskeln des inneren Oberschenkels über ihre Grenzen hinaus gedehnt werden.
- Kniesehnenverletzungen,Das Einbeziehen der drei Rückenmuskeln des Oberschenkels kann von einer geringen Belastung bis zu einem Totalriss reichen.
- Iliotibiales Band-Syndrom ist eine Überlastungsverletzung, an der eine Sehne namens IT-Band entlang der Außenseite des Oberschenkels beteiligt ist
- Patellofemorales Schmerzsyndrom ist ein Zustand, in dem der Knorpel unter der Kniescheibe aufgrund von Verletzungen oder Überbeanspruchung beschädigt ist.
- Plantarfasziitis ist eine häufige Ursache für Fußschmerzen, die durch eine Entzündung des Gewebebandes von der Ferse bis zu den Zehen verursacht wird.
- Wadenmuskel gezogen tritt auf, wenn einer der Muskeln des Unterschenkels (entweder der Gastrocnemius oder der Soleus) aus der Achillessehne gezogen wird.
- Schienbeinschienen beschreiben eine Vielzahl von schmerzhaften Symptomen, die sich vor dem Unterschenkel entwickeln, oft wenn das Training intensiviert oder geändert wurde.
- Stressfrakturen sind oft die Folge von Überbeanspruchung oder wiederholten Stößen auf einen Knochen.
- Sehnenentzündung ist die Entzündung einer Sehne. Es ist in der Regel mit Überbeanspruchung verbunden, kann aber auch entwickelt werden, wenn eine traumatische Verletzung zu Mikrorissen in den Muskelfasern führt.
Fußballverletzungen vorbeugen
Viele Verletzungen auf dem Fußballplatz sind die direkte Folge von Überbeanspruchung, Übertraining, mangelnder Kondition oder mangelnder Aufwärmphase. So verringern Sie das Risiko einer Fußballverletzung:
- Wärmen Sie sich vor dem Spielen mindestens 30 Minuten lang auf und achten Sie dabei besonders auf die Leistengegend, die Hüfte, die Kniesehnen, die Achillessehnen und den Quadrizeps.
- Tragen Sie eine Schutzausrüstung, einschließlich Mundschutz, Schienbeinschutz, Augenschutz sowie Knie- und Ellbogenschützer. Stellen Sie sicher, dass sie die richtige Größe haben und gewartet werden.
- Überprüfen Sie das Spielfeld auf mögliche Verletzungen, einschließlich Löcher, Pfützen, Glasscherben, Steine oder Ablagerungen.
- Vermeiden Sie es, bei schlechtem Wetter oder unmittelbar nach einem durchnässten Regen zu spielen, wenn das Feld besonders glatt und schlammig sein wird.
- Nehmen Sie sich Zeit, um nach einer Verletzung zu heilen, auch nach einer relativ geringfügigen. Zu frühes Zurückeilen erhöht das Risiko einer erneuten Verletzung.
- Behandeln Sie Ihre Gelenke mit Respekt, insbesondere wenn Sie Sehnenentzündungen oder andere Verletzungen durch wiederholten Gebrauch haben. Wenn Sie einen Schock haben, nehmen Sie keine Schmerzmittel und versuchen Sie, sich durchzusetzen. Es ist besser, ein Spiel auszusetzen und eine möglicherweise verheerende Verletzung zu vermeiden.
