5 Fehler, die Menschen machen, wenn sie eine Verletzung vereisen
Die Verwendung eines Eisbeutel bei einer Sportverletzung ist eine gängige Praxis, aber viele Menschen machen bei der Verwendung von Eis bei einer Sportverletzung einige häufige Fehler. Es stellt sich heraus, dass es möglicherweise nicht die ideale Behandlungsoption für Verletzungen ist, einen Eisbeutel auf eine Verletzung zu werfen und auf das Beste zu hoffen.
Hier sind einige der Vor- und Nachteile für die Verwendung von Eis bei einer Vielzahl von Verletzungen und die größten Fehler, die Menschen machen, wenn sie versuchen, ihre Schmerzen zu vereisen.
Warum Eis bei Verletzungen verwenden?
Der häufigste Grund für die Verwendung von Eis bei Sportverletzungen besteht darin, Schmerzen und Schwellungen der verletzten Weichteile zu reduzieren. Die traditionelle Erste-Hilfe-Behandlung: r.i.c.e. ("Ruhe, Eis, Kompression und Elevation") ist seit Jahrzehnten die Standard-Erste-Hilfe und wird häufig bei Sportverletzungen wie Knöchelverstauchungen, Sehnenentzündungen, Rückenschmerzen, Prellungen und Quetschungen aller Art eingesetzt. Und obwohl sich gezeigt hat, dass Eis Schwellungen und Schmerzen unmittelbar nach einer akuten Verletzung, einschließlich Verstauchungen, stark verringert, kann in einigen Fällen eine Verringerung der Entzündung die Heilung tatsächlich behindern. Daher ist es wichtig, Eis auf die richtige Weise zu verwenden.
Hier sind fünf Fehler, die Menschen machen, wenn sie eine Verletzung vereisen.
Zu lange Vereisung einer Verletzung
Zu lange Eisverletzungen können mehr schaden als nützen. Da Eis die Blutgefäße verengt, kann es den Blutfluss zum verletzten Bereich verringern und den Heilungsprozess verlangsamen. Die ideale Zeit, um eine Verletzung zu vereisen, ist unmittelbar nach dem Trauma und dann jeweils nur etwa zehn Minuten lang. Es ist wichtig, dass sich das Gewebe wieder erwärmt, bevor die Verletzung wieder vereist wird. Eis sollte nach den ersten 24 Stunden nicht benötigt werden, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es, um die aktive Schwellung zu verringern oder die Schmerzen zu lindern.
Eis direkt auf die nackte Haut auftragen
Bei unsachgemäßer Anwendung kann Eis Erfrierungen verursachen und das empfindliche Hautgewebe schädigen. Während Kälteeinwirkung Schmerzen und Schwellungen lindern kann, können Eisbeutel auch den Blutfluss stoppen, wenn sie zu lange auf der Haut belassen werden. Aus diesem Grund sollte ein Beutel mit gefrorenem Gemüse in ein Handtuch gewickelt werden, wenn es an Extremitäten mit sehr geringem Blutfluss wie Zehen oder Händen angewendet wird.
Befindet sich die zu vereisende Verletzung in einem Bereich mit wenig Fett oder Muskeln unter der Haut, z. B. an den Fingern, nehmen Sie die Kompresse nach maximal 10 Minuten ab, warten Sie 5 Minuten und wenden Sie sie erneut an.
Verletzung beim Vereisen nicht ausruhen
Die Vereisung allein ist kein Allheilmittel. Selbst wenn Sie die Empfehlungen zur sicheren Vereisung einer Verletzung befolgen, müssen Sie das verletzte Gelenk sofort nach dem Auftreten der Verletzung ausruhen. Die Fortsetzung des Spielsports mit einer Verletzung kann den Heilungsprozess verlängern. Fragen Sie Ihren Arzt, wann Sie nach einer Verletzung wieder Sport treiben können.
Die Verletzung nicht erhöhen
So wichtig Ruhe ist, ist die Verringerung der Schwellung ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses. Da die Verringerung der Schwellung eine Erhöhung der Verletzung über dem Herzen erfordert (um die Durchblutung zu erhöhen), müssen Sie die Verletzung bei erhöhter Schwellung vereisen. Wenn Sie dies nicht tun, reduzieren Sie einfach die Schmerzen, indem Sie den Bereich mit Eis betäuben. Die Schwellung wird jedoch nicht ohne eine Erhöhung verschwinden.
Keine ausreichende Komprimierung verwenden
Zusammen mit der Hebung hilft die Verwendung eines Kompressionswickels bei einer Verletzung, die Schwellung und die Schmerzen im verletzten Gelenk zu verringern. Wenn die Kompression nicht ausreicht, hält die Schwellung ebenfalls nicht an und die Schmerzen können nicht so stark nachlassen, wie es bei ordnungsgemäßer Anwendung der Fall gewesen wäre.
