5 Häufigste Todesursachen bei älteren Männern

Es gibt gute Nachrichten für Männer in ihrem Streben nach Langlebigkeit. Obwohl Frauen in den meisten Ländern der Welt immer noch länger leben, schließt sich die Sterblichkeitslücke oder der Unterschied in der Lebenserwartung.
In Nordamerika kann ein Mann mit einem Lebensalter zwischen 75 und 78 Jahren rechnen, je nachdem, wo er lebt. Bei Frauen liegt die Lebenserwartung zwischen 80 und 83 Jahren. Obwohl Sie Ihr Geschlecht nicht kontrollieren können, können Sie Maßnahmen ergreifen, um einige der Haupttodesursachen bei älteren Männern zu verhindern. 
1

Herzkrankheit

Die koronare Herzkrankheit, bei der die dem Herzen dienenden Arterien eng und hart werden, ist die häufigste Ursache für Herzinfarkte. Das Risiko eines Mannes für Herzerkrankungen steigt nach dem 45. Lebensjahr signifikant an.
Was Sie tun können, um dies zu verhindern:

• Vermeiden Sie das Rauchen. Tabakkonsum ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
• Überwachen Sie den Cholesterinspiegel und halten Sie ihn in einem gesunden Bereich.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten.
• Essen Sie herzgesunde Lebensmittel, wie sie für eine mediterrane Ernährung typisch sind: frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Fisch und andere Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und arm an gesättigten Fettsäuren und Transfetten sind.
• Holen Sie sich regelmäßige Aerobic-Übungen, die Ihre Herzfrequenz steigern, idealerweise 30 Minuten, 5-mal pro Woche.

2

Krebs

Lungen-, Prostata- und Darmkrebs sind die tödlichsten Formen der Erkrankung bei Männern. Obwohl eine familiäre Krebserkrankung die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung erhöht, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu minimieren.
Was Sie tun können, um dies zu verhindern:

• Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Passivrauch von anderen, die dies tun.
• Vermeiden Sie nach Möglichkeit Luftverschmutzung und Kontakt mit Chemikalien bei der Arbeit und zu Hause.
• Ernähre dich gesund, einschließlich Obst, Gemüse, Ballaststoffen und Fisch, während du gleichzeitig Fett und Fleisch reduzierst.
• Sei körperlich aktiv.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum auf ein bis zwei Getränke pro Tag. Ein hoher Konsum wurde zum Beispiel mit einer höheren Inzidenz von Dickdarm- und Lungenkrebs in Verbindung gebracht.
• Tragen Sie Sonnencreme und lassen Sie Hautveränderungen wie Muttermale von Ihrem Arzt untersuchen.
• Achten Sie auf Vorsorgeuntersuchungen zur Früherkennung von Darm- und Prostatakrebs, wenn Sie über 50 Jahre alt sind.

3

Chronische Erkrankungen der unteren Atemwege

Dazu gehören chronische Bronchitis und Emphysem, die zusammen eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ausmachen. Rauchen, einschließlich Zigaretten, Zigarren und Pfeifen, führt dazu, dass Sie zwölfmal häufiger an COPD sterben als ein Mann, der noch nie geraucht hat. COPD ist in hohem Maße vermeidbar und auch mit Lungenkrebs verbunden. Andere Luftverschmutzungen wie Radon, Asbest und Autoabgase können ebenfalls zu Lungenerkrankungen führen.
Was Sie tun können, um dies zu verhindern:

• Rauchen Sie nicht, und wenn Sie dies bereits tun, unternehmen Sie Schritte, um aufzuhören.
• Passivrauchen vermeiden.
• Vermeiden Sie andere Luftschadstoffe, einschließlich Staub und chemische Dämpfe.

4

Schlaganfall

Ein Schlaganfall tritt auf, wenn das Gehirn nicht das Blut bekommt, das es benötigt, entweder weil ein Blutgefäß, das das Gehirn versorgt, verstopft ist, oder weil ein Blutgefäß im Gehirn gebrochen ist. Ihr Schlaganfallrisiko ist höher, wenn bei Ihnen Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Diabetes diagnostiziert wurden.
Was Sie tun können, um dies zu verhindern:

• Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen. Die Behandlung von Bluthochdruck senkt das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen.
• Verringern Sie Ihre Natriumaufnahme, um den Bluthochdruck zu senken.
• Halten Sie Diabetes unter Kontrolle.
• Wenn Sie rauchen, beenden Sie das Rauchen, da dies das Schlaganfallrisiko erhöht.
• Trinken Sie nur in Maßen; Das heißt, nicht mehr als ein bis zwei Getränke pro Tag.
• Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung, die wenig gesättigte Fette enthält, können Ihr Risiko senken.

5

Diabetes

Wenn Sie an Diabetes leiden, hat Ihr Körper Probleme, Glukose aus Ihrer Nahrung als Treibstoff zu verwenden. Typ-1-Diabetes, bei dem das körpereigene Immunsystem die Zellen angreift, die Insulin produzieren, kann nicht verhindert werden. Viel häufiger ist Typ-2-Diabetes, bei dem sich Glukose im Blut ansammelt, anstatt als Energiequelle verwendet zu werden.
Viele Männer wissen nicht, dass sie Diabetes haben, bis Symptome wie Sehverlust und erektile Dysfunktion auftreten. Typ-2-Diabetes kann verhindert oder zumindest verzögert werden.
Was Sie tun können, um dies zu verhindern:

• Ein gesundes Gewicht beibehalten.
• Wenn Sie in der Familie an Diabetes leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vorsorgeuntersuchungen.
• Essen Sie eine gesunde Ernährung auf pflanzlicher Basis, die viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch enthält, ohne Zucker, Fette und Salz.