5 Mythen über Lebensmittel und Ihre Haut

Es gibt Lebensmittel, die nachweislich die Hautgesundheit verbessern, aber viele andere können den gegenteiligen Effekt auf Ihren Teint haben. Bei so vielen Gerüchten über Lebensmittel und Ihre Haut kann es verwirrend sein, sich für eine Diät mit strahlender Haut zu entscheiden. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel die Daumen hochhalten und welche zu gut sind, um wahr zu sein.

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Mythos: Was Sie trinken, spielt keine Rolle

Mit Trinkwasser kann man nichts falsch machen. Andere Arten von Flüssigkeiten können sich jedoch negativ auf Ihre Haut auswirken.

Stark zuckerhaltige Getränke wie Soda, Energy Drinks und gesüßte Tees können die Kollagenbildung stören, das Bindegewebe, das die Haut strukturiert und fest hält. Alkohol ist auch lästig. Die harntreibende Wirkung von Alkohol kann der Haut leicht Feuchtigkeit entziehen.

Auf der anderen Seite gibt es einige Sipper, die der Haut nützen können, einschließlich alkoholischer Getränke wie Rotwein. Dr. Kathleen Suozzi, Assistenzprofessorin in der Abteilung für Dermatologie an der Yale School of Medicine, sagt Weinliebhabern genau, was sie hören möchten.

„Rotwein ist eigentlich toll für die Haut! Resveratrol ist ein starkes Antioxidans, das in Rotwein enthalten ist und für viele der Vorteile von Rotwein verantwortlich ist. Es wird auch topischen Hautpflegeprodukten zugesetzt. “

Es ist wichtig zu beachten, dass mehr nicht besser ist, wenn es um Wein geht. Übermäßige Mengen können mehr schaden als nützen.

Endeffekt: Finger weg von Rum und Cola. Für eine optimale Gesundheit der Haut viel Wasser und eine vernünftige Portion Rotwein trinken.

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Mythos: Ihre Haut kümmert sich nicht um Kohlenhydrate

Während es viele Mythen gibt, die sich um Kohlenhydrate und Ihre Taille drehen, sind rote Flaggen, die Kohlenhydrate und die Hautgesundheit betreffen, möglicherweise von Ihrem Radar entfernt. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (eine Skala, die misst, wie stark kohlenhydratreiche Lebensmittel den Blutzucker beeinflussen) können mit Akne-Schüben in Verbindung gebracht werden. Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt gehören zu den schlimmsten Straftätern.

Endeffekt: Wählen Sie anstelle von verarbeiteten Kohlenhydraten Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index wie Haferflocken, Süßkartoffeln, Linsen und Vollkornbrot.

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Mythos: Alle Öle sind schlecht

Essen fettige und fettreiche Lebensmittel kann aus vielen Gründen schlecht für Sie sein. Aber die Missverständnisse über Öle und die Gesundheit der Haut müssen geklärt werden.

Während der Verzehr von frittierten Lebensmitteln bekanntermaßen die Entzündung steigert, können Öle, die reich an Omega-3-Fetten sind, wie sie in Lachs, Flachs und Walnüssen enthalten sind, tatsächlich dazu beitragen, die Entzündung der Haut in Schach zu halten.

Einige Öle können auch topisch angewendet werden, um Ihre Haut zu verbessern. Kokosöl kann als Make-up-Entferner und Hautreiniger verwendet werden, um Verunreinigungen zu entfernen. Dr. Suozzi erklärt, dass "das Öl Schmutz und Make-up effektiver aufnehmen kann."

Endeffekt: Erwägen Sie, mehr Omega-3-reiche Fette zu essen und einige Öle topisch zur Reinigung und Entfernung von Make-up zu verwenden.

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Mythos: Vermeiden Sie alle Milchprodukte

Möglicherweise ist die größte Kontroverse um Lebensmittel und Haut die um Milchprodukte und deren Einfluss auf Akne.

Wenn Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung streichen, eliminieren Sie wichtige Nährstoffe, einschließlich Kalzium und Vitamin D. Es gibt jedoch Forschungsergebnisse, die die Idee stützen, dass Magermilchprodukte und fettarme Milchprodukte Akneprobleme verschlimmern können. Also, was macht ein Milchliebhaber??

Dr. Suozzi hilft bei der Klärung dieses komplexen Problems. "Milchprodukte können bei prädisponierten Personen möglicherweise Akne auslösen ... und Magermilch ist wahrscheinlich schlimmer als Vollmilch." Suozzi fügt hinzu, dass milchreiche Lebensmittel wie Hartkäse weniger bedenklich sind.

Endeffekt: Es gibt viele Milchprodukte, die Akne-freundlich sind. Erarbeiten Sie gemeinsam mit Ihrem Hautarzt den besten Milchplan für Ihre Haut.

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Mythos: Wählen Sie Honig für Gesichtsbehandlungen

Das Internet explodiert mit Rezepten und Empfehlungen für mit Honig gefüllte Feuchtigkeitscremes, Reinigungsmittel und Masken. Honig wird oft wegen seines süßen Geschmacks, seiner antimikrobiellen Eigenschaften, seiner Fähigkeit, Husten zu unterdrücken, empfohlen und kann auch der Wundversorgung zugute kommen. Aber lassen Sie sich nicht von den Behauptungen täuschen, dass Sie sich regelmäßig Honig-Gesichtsbehandlungen gönnen. Nach Ansicht der Experten ist es nicht ideal für eine regelmäßige Hautpflege.

Endeffekt: Genießen Sie Honig als Süßstoff anstelle einer Hautpflegebehandlung.

Ein Wort von Verywell

Wenn es um Hautpflege geht, zahlt es sich aus, ein skeptischer Verbraucher zu sein. Sie werden Behauptungen auf Produktverpackungen sehen, die großartige Ergebnisse mit Produkten auf Lebensmittelbasis versprechen. In vielen Fällen sind die Ansprüche übertrieben.

Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand: Ernähren Sie sich nahrhaft, ruhen Sie sich ausreichend aus und nehmen Sie an gesunder körperlicher Aktivität teil, um die strahlende Haut zu erhalten. Arbeiten Sie anschließend mit einem von der Hautbehörde zertifizierten Dermatologen zusammen, um die Hautzustände zu behandeln, die medizinisch behandelt werden müssen.

Quelle:

Larosa CL, Quach KA, Koons K, et al. Konsum von Milchprodukten bei Teenagern mit und ohne Akne. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030