Adduktion und die Adduktoren
Adduktion bezieht sich auf jede Bewegung, die einen Teil oder eine Struktur des Körpers in Richtung Körpermitte zieht. Der Medianpunkt des Körpers wird als Sagittalebene bezeichnet, die den Körper in gleichmäßige linke und rechte Abschnitte unterteilt. Anstatt Ihre Arme oder Beine zu strecken, wäre es ein Beispiel für eine Adduktion, wenn Sie sie nahe an Ihre Seite stecken, da sie in Richtung der Sagittalebene gebracht werden.
Adduktion der Finger und Zehen
In dem speziellen Fall der Zehen und Finger bezieht sich Adduktion auf das Zusammenführen der Ziffern zur Mitte der Hand oder des Fußes. Ein Beispiel für eine Adduktion wäre das Drücken der Hand und das Bilden einer Faust.
Adduktor- und Leistenmuskeln in den Beinen
Die Adduktoren sind fächerartige Muskeln im Oberschenkel, die die Beine zusammenziehen, wenn sie sich zusammenziehen. Sie helfen auch, das Hüftgelenk zu stabilisieren. Die Adduktoren werden vom Becken zum Femur (Oberschenkelknochen) befestigt.
Beim Menschen werden die Adduktoren im Oberschenkelbereich des Beins häufig als Leistenmuskeln bezeichnet. Die Leistenmuskeln umfassen: Adduktor Magnus, Adduktor Longus, Adduktor Brevis, Pectineus und Gracilis. Sie ziehen die Beine zusammen, wenn sie sich zusammenziehen. Sie helfen auch, das Hüftgelenk zu stabilisieren. Die Adduktoren werden vom Becken zum Femur (Oberschenkelknochen) befestigt.
Das Dehnen dieser Hüftadduktoren kann durch Strecken erfolgen, die Ihre Beine spreizen und diese Muskeln verlängern. Diese können im Sitzen, mit einem Butterfly-Stretch, im Stehen, mit einem Leisten-Stretch oder im Liegen durchgeführt werden.
Das Gegenteil ist Entführung
Abduktion ist das Gegenteil von Adduktion. Diese beiden Begriffe können leicht zu verwechseln sein, da sie sich nur durch einen Buchstaben unterscheiden. Abdukt ist ein kinesiologischer Begriff, der bedeutet, sich von der Mittellinie oder dem Median des Körpers oder von einem angrenzenden Teil oder Glied zu entfernen. Stellen Sie sich Entführung als "zum Mitnehmen" vor.
Die Abduktionswirkung wird durch einen Abduktionsmuskel im Körper erreicht. Es gibt mehrere Abduktionsmuskeln im Körper, einschließlich in den Beinen, Händen und Füßen. Bei den Fingern und Zehen des Körpers bezieht sich Abduktion auf die Ausbreitung der Ziffern von der Mitte des Fußes oder der Hand weg. Das Ausbreiten der Arme oder Beine zur Körperseite und von der Körpermitte weg ist ein Beispiel für eine Entführung. Adduktion, dh eine Annäherung an die Medianebene des Körpers, ist das Gegenteil von Abduktion.
Die Abduktionsmuskeln des Beins werden oft als Hüftabduktionsmuskeln bezeichnet und bestehen aus dem Gluteus medius-Muskel (dem primären Abduktionsmuskel) und dem Gluteus minimus. Zu den synergistischen Muskeln gehören Psoas, Piriformis, Tensor fascia latae (TFL), Sartorius, Quadratus lumborum und Rectus femoris.
Die Entführer bewegen die Beine von der Mittellinie des Körpers weg, wenn sie sich zusammenziehen. Sie helfen auch, den Oberschenkel in der Hüftpfanne zu drehen und das Hüftgelenk zu stabilisieren. Die Abduktoren werden vom Becken zum Femur (Oberschenkelknochen) befestigt.
