Allgemeine Volleyballverletzungen und Prävention

Volleyball ist eine großartige Sportart für Spieler aller Altersgruppen und Spielstärken. Aber wie bei jeder Sportart kann es zu Verletzungen kommen. Die Mehrheit der Volleyballverletzungen kann im Allgemeinen als chronische (Überbeanspruchung) oder akute (traumatische) Verletzungen klassifiziert werden. Informieren Sie sich über die häufigsten Verletzungen und lesen Sie einige Tipps zur Vorbeugung.

Häufige Volleyballverletzungen bei Überbeanspruchung

Überlastungsverletzungen treten im Laufe der Zeit aufgrund von Belastungen der Muskeln, Gelenke und Weichteile auf, ohne dass eine angemessene Zeit für die Heilung erforderlich ist. Sie beginnen als kleiner, quälender Schmerz oder Schmerz und können zu einer schwächenden Verletzung werden, wenn sie nicht früh behandelt werden.

Schultertendinitis, Bursitis und Impingement-Syndrom
Gefrorene Schulter (adhäsive Kapsulitis)
Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis)
Bursitis des Ellenbogens
Handgelenkstendinitis
Achillessehnenentzündung
Arthrose des Knies
Muskelverspannungen des Rückens
Schmerzen im unteren Rückenbereich

Häufige akute Volleyballverletzungen

Andererseits treten akute oder traumatische Verletzungen aufgrund einer plötzlichen Verletzung, einer Kraft oder eines Aufpralls auf und können ziemlich dramatisch sein.

Zerrissene Rotatorenmanschette
Schulterluxation
Schultertrennung
Handgelenksverstauchung
Fingerbruch
Knöchelverstauchung
Achillessehnenruptur
Kniesehnen ziehen oder reißen
Muskelverstauchungen und Zerrungen
Bandscheibenvorfall

Knieverletzungen

Knieverletzungen während des Volleyball sind seltener, aber wenn sie auftreten, sind sie typischerweise entweder am Band oder am Knorpel.

Bandverletzungen: Bandverletzungen am Knie sind bei Sportarten, die ein Anhalten und Starten oder einen schnellen Richtungswechsel erfordern, weit verbreitet. Diese extremen Kräfte auf das Knie können zu Bänderrissen führen. Das vordere Kreuzband (ACL) und das mediale Kollateralband (MCL) sind am häufigsten verletzt, aber auch das hintere Kreuzband (PCL) und das laterale Kollateralband (LCL) können verletzt sein. Kreuzbandverletzungen verursachen nicht immer Schmerzen, sondern normalerweise ein lautes "Knallen". Die meisten dieser Verletzungen werden mit einer MRT bestätigt. Eine arthroskopische Operation ist manchmal der beste Weg, um einen teilweisen Riss zu finden.
Zerrissener Knieknorpel (Meniskusverletzungen): Zerrissener Knieknorpel ist normalerweise ein Meniskusriss. Diese kleinen, c-förmigen Knorpelstücke wirken als Kissen zwischen dem Oberschenkelknochen (Femur) und der Tibia (Schienbein). Es gibt einen an der Außenseite (lateraler Meniskus) und einen an der Innenseite des Knies (medialer Meniskus). Meniskusrisse sind häufig das Ergebnis von Verdrehen, Schwenken, Abbremsen oder einem plötzlichen Aufprall. Es kann durch verschiedene manuelle Tests identifiziert werden, die ein Arzt durchführen kann, um einen Knorpelriss zu erkennen.

Chondromalazie: Dieser Begriff bezieht sich auf die Erweichung und Verschlechterung der Unterseite der Kniescheibe. Bei jungen Sportlern ist dies in der Regel eine Verletzung durch Trauma, Überbeanspruchung, schlechte Ausrichtung des Kniegelenks oder ein Muskelungleichgewicht. Dies führt zu Reibung und Reibung unter der Kniescheibe, wodurch die Oberfläche des Knorpels geschädigt wird. Das Gefühl ist ein dumpfer Schmerz um oder unter der Kniescheibe, der sich verschlimmert, wenn man Treppen oder Hügel hinuntergeht, Treppen steigt oder andere belastende Aktivitäten durchführt.

Andere Volleyball-Schmerzen und Verletzungen

Diese häufigen Sportverletzungen können auch bei Volleyballspielern auftreten.

Blasen: Blasen sind flüssigkeitsgefüllte Säcke auf der Hautoberfläche. Sie treten häufig aufgrund von Reibung an Händen oder Füßen auf.
Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS): Diese Muskelschmerzen, Muskelsteifheit oder Muskelkater treten 24 bis 48 Stunden nach besonders intensiver körperlicher Betätigung oder zu Beginn einer neuen Fitnessaktivität auf.
Plantarfasziitis: Plantarfasziitis ist die häufigste Ursache für Schmerzen an der Unterseite der Ferse und wird normalerweise durch Schmerzen in den ersten Schritten des Morgens definiert
Stressfrakturen: Belastungsfrakturen im Bein sind oft die Folge von Überbeanspruchung oder wiederholten Stößen auf einer harten Oberfläche

Tipps zur Vorbeugung von Verletzungen

Viele Sportverletzungen sind auf Überbeanspruchung, mangelnde Ruhe, unzureichende Aufwärmübungen oder schlechte Kondition zurückzuführen. Die folgenden Sicherheitsvorkehrungen werden empfohlen, um Volleyballverletzungen vorzubeugen:

Vor dem Spielen gründlich aufwärmen.
Tragen Sie Schuhe mit rutschfesten Sohlen.
Wende gute Technik an und halte dich an die Regeln.
Säubern Sie die Plätze vor dem Spiel. Auf rutschige Stellen oder Ablagerungen prüfen.
Erste-Hilfe-Kasten bereithalten.
Holen Sie sich eine angemessene Erholung.
Trinke genug.