Ziehen Sie sich mit diesen Schichtungstipps für die Winterübungen richtig an
Kaltes Wetter muss Sie nicht vom Sport im Freien abhalten, aber es ist wichtig, sich den Bedingungen anzupassen. Wenn Sie das Vergnügen des Wintersports nutzen möchten, hilft Ihnen das Erlernen des Anziehens dabei, sich warm und bequem zu halten, während Sie frische Luft schnappen und Ihre Fitness aufrechterhalten.
Wie Kleidung für kaltes Wetter Übung Layer
Der beste Weg, um bei kaltem Wetter warm und trocken zu bleiben, ist zu lernen, wie man seine Kleidung richtig schichtet. Wenn Sie Kleidung in einer bestimmten Kombination von Schichten tragen, können Sie Ihre Körpertemperatur leichter regulieren, Feuchtigkeit von Ihrer Haut fernhalten und auch bei Schweißausbrüchen warm und trocken bleiben.
Die Schichten, die Sie für eine bestimmte Aktivität tragen, werden an das Wetter, Ihre Aktivitätsstufe und Ihre persönlichen Vorlieben angepasst. Grundsätzlich sind drei Ebenen zu berücksichtigen, von denen jede eine bestimmte Funktion hat:
- Die Basisschicht: Leitet Feuchtigkeit und Schweiß von Ihrer Haut weg, um Sie warm und trocken zu halten.
- Die mittlere Schicht: isoliert und hält warm
- Die äußere Schicht: Lässt Feuchtigkeit entweichen, blockiert den Wind und stößt Wasser ab.
Die Basisschicht
Die Basisschicht ist in Kontakt mit Ihrer Haut. Ein eng anliegendes und feuchtigkeitsableitendes Material hält Sie am besten warm und trocken. Polypropylen, Seide, Polyester, Thermax, Thinsulate und Wolle sind eine gute Wahl. Vermeiden Sie Baumwolle, da sie Feuchtigkeit einschließt, damit sie nass bleibt und Wärme von Ihnen abzieht. Basisschichten gibt es in verschiedenen Gewichten (Leichtgewicht, Mittelgewicht und Schwergewicht). Wählen Sie ein Gewicht basierend auf der Außentemperatur und Ihrer Aktivitätsstufe. Je geringer das Gewicht, desto besser der Dochtwirkungsgrad, desto stärker die Isolierung.
Die mittlere Schicht
Die mittlere Schicht bietet Isolierung. Es sollte etwas lockerer sein als die Basisschicht, aber um richtig zu funktionieren, muss der Kontakt zur Basisschicht aufrechterhalten werden. Zwischenschichten leiten auch Feuchtigkeit von der Basisschicht zur Außenschicht. Ein übliches Material für mittlere Schichten sind Daunen, Polyester, Fleece, Wolle und neuere synthetische / natürliche Mischungen. Viele Mid-Layer-Kleidung hat Extras wie Reißverschlüsse, lange Reißverschlüsse vorne, verstellbare Manschetten und Kragen.
Die äußere Schicht
Die äußere Schicht blockiert den Wind und lässt Feuchtigkeit entweichen. Typische Außenschichten sind Schalen aus Gore-Tex oder einem ähnlichen Material. Extras wie Reißverschlüsse, Knöchelreißverschlüsse (für Hosen) und eine Vielzahl von Belüftungsoptionen sind Standard. Die äußeren Schichten sollten auch robust genug sein, um Risse und Abrieb zu widerstehen. Andere weniger Hightech-Optionen können windbeständige Materialien oder wasserabweisende Stoffe sein.
Sobald Sie einen Ebenenplan erstellt haben, können Sie Ihre Temperaturregelung einfach anpassen, indem Sie nach Bedarf Ebenen entfernen oder hinzufügen.
Ein weiterer Tipp, um die Lebensdauer Ihrer Kleidung zu erhalten, ist die Befolgung der Pflegehinweise auf dem Artikel. Synthetische technische Textilien müssen ordnungsgemäß gereinigt werden, um Wasser abzuleiten, zu isolieren und abzustoßen. Spezielle Reinigungsprodukte können bei Bedarf den Feuchtigkeitstransport und die wasserabweisenden Eigenschaften wiederherstellen.
Kopf, Hände und Füße
Nachdem Ihr Kern bedeckt ist, müssen Sie Ihre Extremitäten richtig anziehen. Tragen Sie einen Hut, Handschuhe oder Handschuhe, Socken sowie Schuhe oder Stiefel, die zu Ihrer Aktivität und den Wetterbedingungen passen. Um sich bei Überhitzung abzukühlen, können Sie häufig nur den Hut oder die Handschuhe ausziehen. Denken Sie daran, dass Windschutzgewebe auch für Hüte und Handschuhe wichtig ist. Obwohl Fleece warm ist, bietet es keinen Schutz vor Wind.
Die richtige Schichtung und das Essen bei kaltem Wetter verbessern nicht nur das Wohlbefinden bei Winteraktivitäten, sondern sorgen auch für Ihre Sicherheit.
