So machen Sie einen Griff für Ihre Widerstandsbänder

Wenn Sie eine Verletzung oder Krankheit haben, können Sie die kompetenten Dienste eines Physiotherapeuten in Anspruch nehmen, um sich vollständig zu erholen. Ihr PT kann Ihre funktionelle Mobilität beurteilen und Übungen anbieten, um Ihre Beweglichkeit und Kraft zu verbessern.

Ein großartiges Übungsinstrument zur Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit ist ein Widerstandsband. Die Bänder können wie das Theraband zur Verbesserung der Kraft und als Gurt für Beweglichkeitsübungen verwendet werden. Ein Problem mit einem Widerstandsband: Es kann schwer zu halten sein und Ihre Hände reizen.

Wie können Sie also verhindern, dass Ihr Widerstandsband aus Ihren Händen rutscht? Wie kann man verhindern, dass beim Training Reizungen auftreten, wenn man das Widerstandsband fest in den Händen hält? Ganz einfach: Sie machen Ihren eigenen Griff.

DIY Griff für Ihr Theraband

Befolgen Sie diese einfachen Anweisungen, um Ihren eigenen Griff für ein Widerstandsband zu erstellen:

Binde eine kleine Schlaufe in jedes Ende deines Widerstandsbands.
Besorgen Sie sich zwei kleine Handtücher und rollen Sie sie auf.
Dehnen Sie die Schlaufen an jedem Ende Ihres Widerstandsbands und legen Sie das Handtuch in die Schlaufen.
Achten Sie darauf, dass die Schlaufen nicht zu groß sind, da sonst die Handtücher herausfallen. Die Schlaufen sollten klein genug sein, um das Handtuch an Ort und Stelle zu halten.
Greifen Sie jetzt jedes Handtuch am Ende Ihres Therabands, und schon sind Sie bereit zum Trainieren. Das is doch Babyleicht!

Wer benötigt möglicherweise einen Griff an einem Widerstandsband??

Einige Leute können einfach ihr Widerstandsband greifen und es um ihre Hände wickeln, um sich zu bewegen. Anderen fällt es vielleicht schwer, es in den Griff zu bekommen. Bedingungen, die Schwierigkeiten beim Ergreifen eines Therapiebandes verursachen können, können sein:

Handschwäche
Rheumatoide Arthritis
Arthrose
Nach Fraktur der oberen Extremität
Menschen mit empfindlicher Haut

Jedes Mal, wenn Sie ein Widerstandsband verwenden, möchten Sie möglicherweise nur ein wenig zusätzlichen Komfort. Das ist vollkommen in Ordnung. Stellen Sie einfach Ihre eigenen Griffe für Ihre Band her und schon können Sie trainieren.

Verwenden Ihres Widerstandsbands

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen im Rahmen Ihres Reha-Heimübungsprogramms ein Widerstandsband geben. Das Band sollte gemäß den Anweisungen Ihres Physiotherapeuten verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie das Band mit den Griffen festhalten können. Wenn Sie dies nicht können, sollten Sie mit Ihrem Physiotherapeuten sprechen, der Alternativen zum Festhalten an der Band vorschreiben kann.

Zu den gängigen Übungen, die Sie mit Ihrem mit praktischen Griffen ausgestatteten Widerstandsband ausführen können, gehören:

Theraband Rotatorenmanschette Übungen
Übungen zur Kräftigung der Wade und des Fußes
Bizeps locken

Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt und Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren können.

Vermeiden Sie Verletzungen mit Ihrem Widerstandsband

Wussten Sie, dass Sie mit Ihrem Widerstandsband verletzt werden können? Sie können sicher! Obwohl dies selten vorkommt, können Sie verletzt werden, wenn Sie nicht richtig trainieren oder wenn das Band während des Trainings abbricht und zurückschnappt. Verletzungen können sein:

Augenverletzungen
Gesichts- und Hautwunden, an denen die Band dich angeschnappt hat
Verlust des Gleichgewichts und Stürze aufgrund eines Therapiebandes, das während des Gebrauchs abbricht
Muskel- oder Sehnenverletzungen

Fazit: Verwenden Sie Ihr Widerstandsband richtig. Untersuchen Sie Ihr Widerstandsband regelmäßig auf Risse, Risse oder spröde Stellen und tauschen Sie es aus, wenn Sie Fehler feststellen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Widerstandsband sicher ist, bringen Sie es zu Ihrem NS-Terminal. Er oder sie kann Ihre Band inspizieren und Ihnen bei Bedarf eine neue anbieten.

Wenn Sie ein Widerstandsband als Teil Ihres Heimübungsprogramms verwenden, können Sie von der Verwendung eines Handtuchs zur Herstellung Ihrer eigenen Griffe profitieren. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Widerstandsband fest im Griff zu halten und Ihren Komfort beim Training zu maximieren.