Wie man Körperfett mit dem hydrostatischen Wiegen unter Wasser misst
Das hydrostatische Wiegen unter Wasser oder das hydrostatische Testen ist eine Methode zur Bestimmung der Körperzusammensetzung (Körperfett bis Magermasse). Es misst die Gesamtkörperdichte einer Person nach dem Archimedes-Prinzip der Verschiebung. Das hydrostatische Wägen unter Wasser gilt als Goldstandard für die Beurteilung der Körperzusammensetzung. Neue, ausgefeiltere Methoden könnten das Wiegen unter Wasser in naher Zukunft überflüssig machen.
Prinzipien
Das Wiegen unter Wasser basiert auf dem Archimedes-Prinzip, das besagt, dass die Auftriebskraft auf ein eingetauchtes Objekt gleich dem Gewicht der Flüssigkeit ist, die vom Objekt verdrängt wird. Mit diesem Prinzip können Sie den Körperfettanteil einer Person bestimmen, da die Dichte der Fettmasse und der fettfreien Masse konstant sind. Mageres Gewebe wie Knochen und Muskeln ist dichter als Wasser und Fettgewebe ist weniger dicht als Wasser. Grundsätzlich sinken Muskeln und Fett schwimmt. Daher wiegt eine Person mit mehr Körperfett weniger unter Wasser und ist schwimmfähiger. Jemand mit mehr Muskeln wiegt unter Wasser mehr.
Methode
Um Unterwasserwägungen durchzuführen, wird eine Person zuerst an Land gewogen. Als nächstes wird die Person in einen großen Wassertank geraten. Während er auf einer speziellen Waage sitzt, wird er unter Wasser gesenkt und gebeten, die gesamte Luft aus seiner Lunge zu entfernen und sich nicht zu bewegen, während das Unterwassergewicht gemessen wird. Dieser Vorgang wird dreimal wiederholt und gemittelt.
Eine spezielle Berechnung wird dann verwendet, um das Magergewicht und das Fettgewicht einer Person zu bestimmen und den Prozentsatz an Körperfett zu bestimmen. Fett wiegt weniger als Muskeln und Pfund für Pfund, Fett und Muskeln haben jeweils eine konstante Masse und verdrängen eine bestimmte Menge Wasser.
Richtigkeit
Diese Methode zur Analyse der Körperzusammensetzung gilt als sehr genau und wird verwendet, um zu beurteilen, ob andere Methoden korrekt sind. Sie ist normalerweise konsistent und kann daher zur Messung des Fortschritts verwendet werden. Die Person, die den Test durchführt, muss jedoch die Prinzipien verstehen und die Berechnungen korrekt durchführen.
Eine Fehlerquelle im Test ist die Notwendigkeit, die gesamte Luft aus den Lungen des Probanden herauszulassen, wenn unter Wasser gewogen wird, da die verbleibende Luft dazu führt, dass sie schwimmt und die Ergebnisse abwirft. Dies ist ein Grund, warum drei Unterwassergewichte genommen werden, um sicherzustellen, dass sie übereinstimmen.
Wo bekomme ich einen hydrostatischen Unterwasser-Wiegetest?
Viele Universitäten bieten hydrostatische Gewichtstests an und einige Unternehmen bieten Tests für die Öffentlichkeit an. Einige, wie beispielsweise der Körperfett-Test, bieten einen mobilen Test der hydrostatischen Körperzusammensetzung an. Das Fehlen eines einfachen Zugangs zu diesen Testfabrikaten ist für die Verwendung nicht ideal, zumal die Messung der bioelektrischen Impedanz mittlerweile weit verbreitet ist.
Andere Formen der Körperfettuntersuchung
Das hydrostatische Wiegen wird als genau angesehen, aber es werden andere Technologien entwickelt, die es ersetzen können. Einer davon ist der Bod Pod, bei dem die Luftverdrängung genauso genutzt wird wie beim hydrostatischen Wiegen die Wasserverdrängung. Eine andere Methode ist die Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DEXA), mit der der Knochenmineralgehalt sowie die Schätzung von Körperfett und Muskel gemessen werden.
Körperfettmessgeräte mit bioelektrischer Impedanz sind für den Heimgebrauch und in Fitnessstudios weit verbreitet. Sie verwenden einen elektrischen Niederspannungsstrom. Sie sind jedoch ungenauer und von mehreren Variablen abhängig. Die Verwendung von Fettmessschiebern und das Durchführen mehrerer Messungen ist ebenfalls verfügbar und einfach durchzuführen.
