So bleiben Sie bei schlechtem Wetter mit dem Training auf Kurs
Für die meisten von uns stellen die Wintermonate eine harte Zeit dar, um herauszufinden, ob wir versuchen, ein paar Pfund abzunehmen oder nicht. Selbst wenn Sie einem örtlichen Fitnessstudio angehören, kann es manchmal schwierig sein, von und zu Ihren Trainingseinheiten zu gelangen, weil es regnet, schneit oder Schneeregen gibt. Aber diese Herausforderung sollte keinen von uns davon abhalten, unseren Körper tatsächlich zu bewegen, was genauso wichtig ist wie eine nahrhafte Ernährung, ausreichend Wasser zu trinken und ausreichend Schlaf zu bekommen.
Glücklicherweise gibt es viele einzigartige Optionen, die wir in dieser schwierigen Jahreszeit nutzen können. Es geht darum, klug zu sein und über den Tellerrand zu schauen. Und da die Umstellung unseres Trainings unseren Körper überrascht und sich positiv auf unseren Stoffwechsel auswirkt, ist der Winter die perfekte Ausrede, um ihn zu steigern und gleichzeitig zu steigern. Hier sind einige Ideen, mit denen Sie laufen (oder Powerwalken) können:
Bis zum Umfallen shoppen
Es hat sich herausgestellt, dass Ihr lokales Einkaufszentrum nicht nur zum Aufladen von Kreditkartensummen dient. Heutzutage bieten viele Einkaufszentren „Walker's Hours“ an, die in der Regel noch vor der Eröffnung der Geschäfte stattfinden. In solchen Fällen können die Leute die verschiedenen Ebenen des Einkaufszentrums genauso benutzen, wie sie es an einer örtlichen Highschool tun würden. Nur da die meisten Einkaufszentren in Innenräumen liegen, profitieren Sie von den Vorteilen des Gehens ohne Kälte (Faktor). Mall Walking ist seit Jahren ein Fitnessgeheimnis für Senioren - kann aber von jedem Alter genutzt werden. (Wenn Sie wissen möchten, ob in Ihrem Einkaufszentrum oder Einkaufszentrum Mall Walking angeboten wird, wenden Sie sich an das Verwaltungsbüro der Unterkunft, um weitere Informationen zu erhalten.)
Es gelten natürlich die normalen Regeln für effektives Gehen: Saugen Sie die Bäuche ein, pumpen Sie die Arme aus Gründen der Herzgesundheit und behalten Sie die richtige Haltung bei (auch wenn Sie am Food Court vorbeikommen)..
Versuchen Sie, Ihrem Einkaufszentrum ein mentales Training hinzuzufügen, indem Sie bestimmte Gegenstände einer bestimmten Farbe in den Schaufenstern (Kleidung, Spielzeug, Schuhe Ihrer Wahl) identifizieren, und versuchen Sie dann, sie erneut zu identifizieren, wenn Sie sie in einer zukünftigen Runde passieren. Auf diese Weise arbeiten Sie Ihr Gehirn, während Sie Ihre Muskeln trainieren.
Trautes Heim, Glück allein
Zu oft beklagen wir, dass die Fernbedienung nicht in unserer Nähe ist oder dass wir unser Scheckbuch oben liegen lassen. Feiern Sie dies stattdessen und nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Viele von uns bleiben stundenlang in sitzender Position. Sogar das Aufbrechen dieser Zeit mit fünf- bis zehnminütigen Bewegungsintervallen pro Stunde kann in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein.
Der freien Natur trotzen
Wenn Sie darauf bestehen, alles zu überstehen, was Mutter Natur diesen Winter zu bieten hat, sollten Sie Ihr Training mit Bedacht angehen. Machen Sie sich nicht nur mit der besten Trainingsausrüstung für kaltes Wetter vertraut, sondern machen Sie auch ein Aufwärmprogramm, bevor Sie sich auf den Weg in die kühlen Temperaturen machen.
Flüssige Bewegung
Trotz der kälteren Temperaturen schwitzen die Sportler im Winter immer noch genauso viel wie im Sommer. Dies bedeutet, dass es wichtig ist, vor, während und nach dem Training bei kaltem Wetter mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben.
