Führen Sie eine bessere Elite-Schaumstoffrollenprüfung durch
Diese Basis-Schaumstoffrolle hält jahrelang in Gebrauch und bietet eine hervorragende myofasziale Massage, die sowohl für Anfänger als auch für Spitzensportler perfekt ist.
Führen Sie eine bessere Elite-Schaumstoffrolle aus
Die Molded Foam Rollers von Perform Better Elite sind die idealen Schaumstoffrollen für Einsteiger, die einen längeren Einsatz überstehen. Es bietet eine feste, feste Oberfläche und ist die haltbarste Standardrolle, die ich je versucht habe. Es behält seine Form auch bei häufigem Gebrauch durch Schwergewichts-Athleten bei, und ich würde erwarten, dass es jahrelang hält, ohne seine Form oder Festigkeit zu verlieren. Die PB Schaumstoffrolle ist die perfekte Wahl, wenn Sie eine einfache, langlebige und kostengünstige Schaumstoffrolle suchen.
PB Elite Molded Foam Roller Eigenschaften
Diese Walze besteht aus zellfreiem Formschaum und hält der Kompression stand, der die meisten zellfreien Schaumwalzen letztendlich ausgesetzt sind. Es kommt in einer Vielzahl von Größen, aber für den Preis sind Sie wahrscheinlich besser dran mit der größeren.
MSR Preis: $ 7,95 bis $ 19,95
Verfügbare Größen:
3 'Long, 6 "Round - Empfohlen für Selbstmassage und Myofascial Release
1 'Long, 6 "Round - Empfohlen für bestimmte Auslösepunkte
3 'Long, 6 "Half Round - Besser für Balance- und Stabilitätsübungen
1 'Long, 6 "Half Round - Besser für Knöchelstabilität und Propriozeption
Langlebige Konstruktion bedeutet eine längere Lebensdauer
Die Perform Better Elite Formschaumwalze ist ein großer Schritt über den weißen Zellschaumwalzen. Die einzigartige geformte Konstruktion enthält keine Zellen, ist also extrem dicht und kann mit der Zeit einem Zusammenbruch und einer Kompression widerstehen. Der Hersteller behauptet, dass es dreimal länger hält als herkömmliche zellige weiße Schaumstoffrollen. Dies ist ein klares Plus. Nach jahrelangem Gebrauch ist meine weiße Schaumstoffrolle eher oval als rund geworden. Ich sehe dies auch in den meisten Zellschaumwalzen, die in meinem örtlichen Gesundheitsclub erhältlich sind.
Sie können zwischen zwei verschiedenen Längen und einer halbrunden Walze wählen, damit Sie die Wahl haben, wie Sie das Produkt verwenden möchten. Die geformte Schaumstoffrolle ist eine großartige Option für Sportler, die eine regelmäßige myofasziale Entspannung und Selbstmassage bevorzugen, sie kann jedoch auch für das Gleichgewichtstraining und das Stabilitätstraining verwendet werden. Dies ist auch für Physiotherapeuten von großem Wert, die Reha-Übungen durchführen lassen, um die biomechanische Ausrichtung, Mobilität, Stabilität und Propriozeption nach Knöchelverletzungen wiederherzustellen. Der Preis macht dies zu einem tollen Wert für eine Walze.
Selbstmassage mit einer Schaumrolle
Die regelmäßige Verwendung einer Schaumstoffrolle kann zur Korrektur und Verbesserung der Ausrichtung und Beweglichkeit beitragen und gleichzeitig die Kernfestigkeit erhöhen. Das Rollen von Weichgewebe mit einer festen Schaumstoffrolle kann auch die Flexibilität und den Bewegungsspielraum um bestimmte Gelenke verbessern.
Die Aufrechterhaltung der richtigen Flexibilität ist ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprogramms eines Sportlers. Eine regelmäßige Selbstmassage mit einer Schaumstoffrolle kann dabei helfen, den richtigen Bewegungsspielraum und die richtige Ausrichtung beizubehalten, indem die Faszie, das Gewebe, das die Muskelfasern umgibt, auf natürlichere Weise gelöst wird. Durch das Ausüben eines sanften, rollenden Drucks auf empfindliche Stellen oder Adhäsionen entlang des Muskelgewebes entspannen sich die Muskelspindeln und dehnen sich aus. Dies hilft auch, die gesamte Muskelspannung zu reduzieren, den Blutfluss zu erhöhen und die gesamte Muskelfunktion zu verbessern.
Triggerpunktmassage mit einer Schaumrolle
Sie können auch die Schaumstoffrolle verwenden, um eine Triggerpunktmassage durchzuführen, bei der Knoten oder Muskelkrämpfe gelöst werden. Wenn Sie eine Schaumstoffrolle zum Lösen des Triggerpunkts verwenden möchten, positionieren Sie die Rolle so, dass Sie auf Muskelverspannungen oder Knoten einen bestimmten, gleichmäßigen Druck ausüben können. Sie werden wahrscheinlich die Walze auf dem Boden haben und Ihren Körper auf der Walze positionieren, wobei sich der Zielmuskel direkt auf der Schaumwalze befindet. Rollen Sie einige Sekunden lang auf dem schmerzenden Bereich hin und her, bis Sie den "Trigger Point" gefunden haben und halten Sie ihn 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt, oder bis Sie spüren, wie sich die Muskeln zusammenziehen oder die Spannung "loslässt". Während Sie diesen konstanten Druck halten, atmen Sie langsam und gleichmäßig tief durch.
Sobald Sie spüren, dass sich die Spannung löst, dehnen Sie den Zielmuskel, indem Sie Ihre grundlegende Schaumstoffroller-Selbstmassagetechnik fortsetzen. Rollen Sie den Muskel mit gleichmäßigem Druck. Sie können auch mit einer schönen, langsamen, statischen Dehnung des Muskels abschließen.
