Was ist ein Herzfrequenzmesser?

Ein Herzfrequenzmesser (HRM) ist ein Gerät, mit dem Sie Ihre Herzfrequenz kontinuierlich messen und anzeigen können. Elektrodensensoren in einem Brustgurt erfassen jeden Herzschlag und übertragen die Daten an ein Empfängerdisplay wie eine Uhr, ein Fitnessgerät oder eine Telefon-App. Die Daten werden als Anzahl der Schläge pro Minute angezeigt. Persönliche Herzfrequenz-Messgeräte messen die Trainingsintensität, damit Sie feststellen können, ob Sie das angestrebte Maß an Anstrengung erreichen.

Herzfrequenz-Messgeräte, die Brustgurte mit Elektrodensensoren verwenden, gelten als genauso genau wie Elektrokardiogramme (EKG). Dies unterscheidet sie von arm- oder handgelenkbasierten LED-Herzfrequenzsensoren, wie sie in vielen Fitnessbändern und Smartwatches zu finden sind. Während sich diese Technologie verbessert, ist sie weniger genau.

Kontinuierliche Verfolgung der Herzfrequenz

Herzfrequenzmonitore können die Herzfrequenz während des Trainings kontinuierlich verfolgen und aufzeichnen, im Vergleich zu einem On-Demand-Pulsmonitor, der nur einen Wert an einem einzelnen Punkt anzeigt. So müssen Sie nicht mehr anhalten und Ihren Puls messen, um festzustellen, wie intensiv Sie trainieren.

Die meisten Modelle mit Herzfrequenzmesser verfügen über Indikatoren, die anzeigen, ob Sie in der von Ihnen gewählten Herzfrequenzzone trainieren, und akustische oder visuelle Warnungen ausgeben, wenn Sie sich über oder unter dieser Zone befinden. Auf diese Weise können Sie Ihr Training so anpassen, dass es auf Ihrer Zielherzfrequenz bleibt, indem Sie langsamer werden, schneller werden oder die Neigung oder den Widerstand ändern.

Viele Herzfrequenzmesser speichern die Trainingsherzfrequenz und zeigen sie in einem Diagramm im Vergleich zu Zeit, Geschwindigkeit, Höhe und anderen Aspekten an, die während des Trainings gemessen wurden. Die Zeit in verschiedenen Herzfrequenzzonen kann am Ende des Trainings angezeigt werden. Bei einfacheren Herzfrequenzmonitoren wird möglicherweise nur die durchschnittliche Herzfrequenz für die Sitzung angezeigt.

Verwendung eines Herzfrequenzmessgeräts

Herzfrequenzmonitor-Design

Der Firmengründer von Polar, Seppo Säynäjäkangas, erfand 1977 in Finnland den kabellosen Herzfrequenzmesser. Sein Unternehmen war maßgeblich daran beteiligt, es in den 1980er Jahren für Athleten weltweit bekannt zu machen. Aus diesem Grund werden diese Geräte häufig als Polar-Monitore bezeichnet, obwohl sie mittlerweile von vielen Herstellern hergestellt werden.

Ein kabelloser EKG-genauer Herzfrequenzmesser verwendet einen Gurt um die Brust, der mit Elektrodensensoren ausgestattet ist, die die elektrische Aktivität des Herzens beim Schlagen erfassen können. Diese Daten werden dann an einen Empfänger übertragen, der das Signal als Beats pro Minute verarbeitet und anzeigt.

Der Brustgurt kann aus Kunststoff, Gummi oder Stoff bestehen. Die Sensoren können darin eingebettet oder angebracht sein. Sensoren können auch in den Stoff eines Sport-BHs oder -Shirts eingebettet sein und nicht in einen Gurt. Die Originalsensoren mussten feuchten Hautkontakt haben, um genaue Messwerte zu erhalten. Um einen guten Kontakt zu erhalten, können Sie die Kontakte mit Speichel oder einem medizinischen Gel befeuchten, wie es für Ultraschalluntersuchungen verwendet wird.

Ursprünglich wurde das Signal per Funk an den Empfänger gesendet. Es wurde eine Technologie entwickelt, die es über ANT oder Bluetooth sendet. Dadurch können Geräte wie Mobiltelefone und andere mobile Geräte Apps verwenden, um Daten von den Herzfrequenzsensoren zu empfangen.

Der Empfänger kann ein Uhrendisplay, ein tragbares Gerät, ein Fitnessband, ein montiertes Display für ein Fahrrad, Konsolen auf Laufbändern und anderen Cardiogeräten oder eine Handy-App sein.

Herzfrequenzzonentraining mit einem Herzfrequenzmesser

Wanderer, Läufer und Biker verwenden Herzfrequenzmesser, um die gewünschte Trainingsintensität zu erreichen und in der gewählten Herzfrequenzzone zu bleiben. Verschiedene Modelle verfügen über andere Funktionen wie Stoppuhr, GPS-Geschwindigkeit und -Distanz, Tageszeit, voreingestellte Trainingseinheiten und Kalorienverbrauch.

Bluetooth-Herzfrequenzmesser können die Daten an Ihre Handy-App übertragen, wo sie zusammen mit Geschwindigkeits-, Entfernungs-, Steigungs- und anderen Trainingsdaten verwendet werden können. Bei Verwendung ohne Telefon können verschiedene Handgelenk- oder Fahrraddisplays eine Vielzahl von Informationen anzeigen und nach dem Training mit einer App oder einer Trainingswebsite synchronisiert werden, um detaillierte Informationen zu erhalten.

Suchen Sie bei der Auswahl eines Herzfrequenzmessgeräts nach einem Bildschirm, der die Art von Anzeige aufweist, die Sie während des Trainings am einfachsten verwenden und verstehen können. Oft haben sie vorprogrammierte Übungszonen, die auf Ihrem Alter basieren, während andere Ihnen erlauben, Ihre Zonen auf Ihre individuellen Vorlieben einzustellen.

Strap vs. Strapless LED Herzfrequenzerkennung

Tragbare Geräte können LED-Leuchten am Handgelenk oder Arm verwenden, um den Blutfluss zu erkennen und die Herzfrequenzschläge pro Minute zu zählen. Fitnessbänder wie das Fitbit Charge und Smartwatches wie die Apple Watch lesen die Herzfrequenz kontinuierlich während des Trainings oder können Ihre Herzfrequenz bei Bedarf an anderen Punkten des Tages anzeigen. Während diese Technologie in der Genauigkeit verbessert wird, sagen viele Experten, dass sie immer noch zu Ungenauigkeiten neigt. Eine Studie der Fitbit Charge 2 ergab, dass die Herzfrequenz durchweg um 5,9 Schläge pro Minute unterschätzt wurde und die Genauigkeit der LED-Herzfrequenzerkennung von Fitbit Gegenstand einer Sammelklage ist. Es kann ratsam sein, Ihre Herzfrequenz mit einem Elektrodengurt-Herzfrequenzmesser zu überprüfen, um zu sehen, wie ein handgelenkbasiertes LED-Gerät für Sie funktioniert.