Warum Fitnessergebnisse für alle unterschiedlich sind

Sich fit zu machen kann sich wie ein Kampf anfühlen, besonders wenn Sie wochenlang hart gearbeitet haben, ohne sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Bilder von athletischen Körpern, die Sie motivieren sollen, scheinen nun eher eine Quelle der Frustration als der Ermächtigung zu sein. 

Oft haben viele von uns das Gefühl, dass wir die einzigen sind, die mit Fitnessergebnissen zu kämpfen haben. Wir fragen uns, warum andere leichter in Form zu kommen scheinen und warum es nicht zu körperlichen Veränderungen kommt. Dies sind sehr häufige Probleme, also fühle dich in deinem Kampf nicht allein. 

Die Fitnessergebnisse sind unterschiedlich und entwickeln sich für jeden Einzelnen unterschiedlich schnell. Es erfordert Geduld und die Anwendung der richtigen Methoden, die für Sie am besten funktionieren. Jeder Mensch unterscheidet sich in seinem Lebensstil, seinem Körpertyp, seiner Genetik, möglichen medizinischen Problemen und sogar seinem Alter und spielt eine Rolle für unsere Fähigkeit, Ergebnisse zu erzielen. 

Erfolgreiche Methoden zur Erzielung der besten Ergebnisse wurden durch klinische Studien und Untersuchungen gut dokumentiert. 

Quick Fix Scams funktionieren nicht

Bestimmte Trainingsprogramme fördern drastische Maßnahmen zur Veränderung Ihres Körpers. Studien haben gezeigt, dass starke Kalorieneinschränkungen und Diäten ungesunde Wege sind, um eine ideale Körperzusammensetzung zu erreichen. Wer es ernst meint, Fitnessziele zu erreichen, sucht nach einer langfristigen Lösung, nicht nach einer vorübergehenden Lösung. 

Wenn Sie sich in Form bringen möchten, sollten Sie Diäten vermeiden, die den Körper Ihrer Träume in 3 Wochen versprechen. Fitness in der Flasche gibt es nicht und lehrt uns auch nicht, wie man für die Gesundheit isst und trainiert. Es wird wichtig für Sie sein, mental stark zu bleiben und der Versuchung zu widerstehen, auf Spielereien hereinzufallen. 

Lassen Sie sich mindestens 12 Wochen Zeit, um realistische Ziele zu erreichen. Laut einer in der Britisches Journal für Sportmedizin, Diese Zeitspanne verbessert den Körperfettanteil signifikant. Das Lesen von Artikeln über den besten Weg, schlank zu werden, hilft bei der Motivation und hält Sie bei Ihrem Fitnessprogramm auf dem Laufenden. 

Kalorien nicht einschränken

Möglicherweise haben Sie ein Fitnessprogramm gestartet, das zu viele Kalorien einschränkt und Ihren Körper in den Hungermodus versetzt. Der Körper braucht eine bestimmte Menge an Kalorien, um effizient zu funktionieren und beim Abnehmen zu helfen. Beim Reduzieren von Fett geht es mehr darum, richtig zu essen und nicht weniger zu essen. 

Mehr essen mag seltsam klingen, aber nicht wirklich, wenn man bedenkt, dass der Körper Kalorien (Energie) benötigt, um zu funktionieren. Sie benötigen die richtige Menge an gesunden Kalorien in Kombination mit Bewegung, um die Fettreserven Ihres Körpers zu verbrennen. 

Ziele zu erreichen bedeutet, für die Muskeln zu essen, die Sie wollen, und für das Fett, das Sie verlieren wollen. Schlanke und muskulöse Körper benötigen ausreichend Kalorien, um im und außerhalb des Fitnessstudios optimal funktionieren zu können. Das Lesen von Artikeln darüber, warum Sie möglicherweise mehr Kalorien benötigen, bietet eine neue Perspektive für Ihr Fitnessprogramm

Bleib motiviert

Haben Sie ein hochmotiviertes Fitnessprogramm gestartet, bei dem Sie Schwierigkeiten hatten, konsequent zu bleiben? Manchmal ist es schwierig, einen ehrlichen Blick auf uns zu werfen und zuzugeben, dass wir Entschuldigungen vorbringen. Wir hören auf, in unser Lebensmitteljournal zu schreiben, und geplante Workouts werden durch das ersetzt, was auftaucht.

Dies ist die Zeit, um neu zu bewerten und Änderungen vorzunehmen, um wieder auf dem richtigen Weg zu sein. Wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten, ist eine tägliche Verpflichtung erforderlich, um dies zu erreichen. Das Lesen von Artikeln über Fitness und das Anwenden von Methoden zur Rechenschaftspflicht, um Ihre Ziele zu erreichen, wird dazu beitragen, die nacheilende Motivation zu verjüngen.  

Positives Körperbild

Wir können uns so sehr auf unseren Körper konzentrieren, dass wir es nicht genießen, fit zu werden. Es wird wichtig sein, sich nicht über Ihr Trainingsprogramm Gedanken zu machen und so besessen zu sein, dass es sich wie eine Last anfühlt. Fitness ist eine progressive Reise und die Ziele werden ständig an die Veränderungen des Körpers angepasst.  

Gesunde Menschen neigen dazu, glücklich, selbstbewusst und nicht vom Körperbild verzehrt zu sein. Sie sind in der Regel zu beschäftigt, über ihre nächste gesunde Mahlzeit nachzudenken, um sich über ein paar zusätzliche Pfunde Gedanken zu machen. Eine entspannte Haltung ermöglicht es ihnen, alle Stadien des Werdens fit zu genießen. Darüber hinaus ist die Belastung unseres Körperbildes nur ein weiterer Weg, um zusätzliche Hormone wie Cortisol in unser System freizusetzen, was mit der Gewichtszunahme zusammenhängt. 

Es wird empfohlen, Artikel darüber zu lesen, wie Stress unsere Fähigkeit zum Fettabbau nachteilig beeinflussen kann, und sie sollen uns dabei helfen, bei der Arbeit an persönlichen Zielen eine bessere Perspektive zu haben. 

Essensschuld loslassen

Essensschuld ist wahrscheinlich eines der größten Probleme, die Sie während Ihres Trainingsprogramms überwinden müssen. Der soziale Druck ist hoch, die ganze Zeit perfekt zu essen. Dies ist einfach weder realistisch noch für immer wartbar. Es behindert tatsächlich das Erreichen Ihrer Fitnessziele.

Das gelegentliche Betrügen zu genießen, heißt menschlich zu sein und Teil eines gesunden, ausgeglichenen Lebens zu sein. Fitnessbegeisterte haben definitiv ein paar Kekse ohne Schuldgefühle und das sollten Sie auch. Sie erhalten eine gesündere Sichtweise auf üppige Mahlzeiten, wenn Sie Artikel darüber lesen, wie sich Schuldgefühle auf Ihre Fähigkeit auswirken können, fit zu werden. Ein ausgeglichenes Leben ermöglicht es Ihnen, Ihr Fitnessprogramm mit einer gesünderen Perspektive aufrechtzuerhalten.

Trainiere schlauer, nicht schwerer

Haben Sie täglich intensive Workouts durchgeführt und diese manchmal zweimal ausgeführt? Gehen Sie völlig müde und erschöpft herum? Wenn die Antwort ja ist, tun Sie wahrscheinlich zu viel und lassen Ihren Muskeln nicht genügend Erholungszeit. Dies kann im Allgemeinen zu einer Überlastung Ihres Körpers führen. 

Ein schlanker und muskulöser Körper bedeutet nicht, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Effiziente Workouts sind fokussiert und können in weniger als einer Stunde durchgeführt werden. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihren Körper effektiv herausfordern können, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Lesen Sie Artikel darüber, wie Sie die Zeit im Fitnessstudio am besten nutzen und wie Sie häufige Übungsfehler vermeiden, um ein qualitativ hochwertiges Programm zu erstellen.