Plantarfasziitis Fersenschmerzen Symptome und Behandlung

Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die Schmerzen an der Unterseite des Fußes und insbesondere an der Ferse verursacht. Es ist leicht zu identifizieren, da die meisten Betroffenen es als scharfen, starken Fersenschmerz beschreiben, wenn sie morgens aus dem Bett steigen. Die ersten Schritte sind normalerweise die schlimmsten und die Schmerzen lassen im Laufe des Tages nach. Die Fersenschmerzen nehmen zu Beginn der Aktivität ebenfalls zu und verschwinden mit der Zeit. Bei einem Neustart der Aktivität kann es auch nach einer langen Pause zu einem Anstieg kommen.
Plantarfasziitis tritt häufig bei Läufern auf, die eine repetitive Plantarflexion und Dorsalflexion des Fußes ausführen. Es ist auch häufig mit plötzlicher Gewichtszunahme und plötzlicher Zunahme der Aktivität.
Die Plantarfaszie ist ein langes, dickes und festes Gewebeband, das den medialen Fußlängsbogen stützt. Die Plantarfaszie wird gedehnt und der Bogen leicht abgeflacht, um den Aufprall bei jedem Aufprall der Ferse auf den Boden abzufedern. Diese Faszie ist nicht sehr flexibel und ein derartiges wiederholtes Dehnen nach einem Aufprall kann zu kleinen Rissen in der Faszie führen.

Symptome

Fersenschmerzen in den ersten Schritten des Morgens sind ein klassisches Zeichen für Plantarfasziitis. Dieser Schmerz ist das Ergebnis einer Fußruhe in der Plantarflexion über Nacht, die es der Faszie ermöglicht, sich zu verkürzen. Wenn die verkürzte Faszie beim Aufstehen gestreckt wird, nehmen die Schmerzen zu.
Wenn Sie an einer Plantarfasziitis leiden, treten wahrscheinlich vermehrt Schmerzen an der Unterseite Ihres Fußes (der Plantarfaszie) auf, wenn Sie Ihre Zehen strecken. Wenn diese Bewegung Ihre Symptome nicht verstärkt, liegt möglicherweise keine echte Plantarfasziitis vor.
Andere häufige Anzeichen einer Plantarfasziitis sind vermehrte Schmerzen zu Beginn des Trainings und bei der Wiederaufnahme der Aktivität nach einer Pause sowie eine jüngste Gewichtszunahme oder eine plötzliche Änderung der Trainingsintensität, -dauer oder -art.
Plantarfasziitis oder Fersenschmerzsyndrom
Obwohl häufig eine Plantarfasziitis diagnostiziert wird, gibt es viele andere Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen, und das Fersenschmerzsyndrom ist häufig eine besser geeignete Diagnose.
Das Fersenschmerzsyndrom ist eine chronische Erkrankung, die mit der Zeit langsam auftritt und im Allgemeinen durch eine fehlerhafte Fuß- und Sprunggelenkbiomechanik und nicht durch übermäßige Inanspruchnahme verursacht wird.
Plantarfasziitis und Fersensporn
Etwa die Hälfte der Patienten mit Plantarfasziitis hat einen Fersensporn. Wenn sich die Plantarfaszie chronisch entzündet, kann am Ansatzpunkt zwischen Faszie und Calcaneus (Fersenknochen) ein Fersensporn wachsen. Wenn Fersenschmerzen frühzeitig behandelt werden, können Fersensporn häufig verhindert werden.

Ursachen und Risikofaktoren

Typische Ursachen für eine Plantarfasziitis sind das Überdehnen eines engen Plantarfaszienbandes, eine konsequente Überbeanspruchung und eine Reizung, die dazu führt, dass die Faszie an ihrem Fersenbein (Fersenknochen) in Mikrograden gerissen wird.
Prädisponierende Faktoren können sein:

Flache Füße
Hohe Bögen
Übermäßige Pronation
Übergewicht oder plötzliche Gewichtszunahme
Enge Achillessehnen
Eine plötzliche Zunahme der Aktivitätsintensität, -zeit oder -art
Tragen von High Heels, die die Wadenmuskulatur, die Achillessehne und die Plantarfaszie verkürzen
Eine plötzliche Veränderung der Lauf- oder Gehfläche
Längeres Stehen oder Belastung

Management und Behandlung

Die am häufigsten empfohlene konservative Behandlung umfasst Folgendes:

Ruhe und Eis. Für Menschen mit Plantarfasziitis ist es wichtig, irritierende Aktivitäten zu vermeiden und die Faszie ruhen zu lassen, bis der Schmerz abgeklungen ist. Die Vereisung des Bereichs nach dem Gebrauch kann auch dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Nichtsteroidale Entzündungshemmer kann von Ihrem Arzt für 2-4 Wochen empfohlen werden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
Massage Roller. Das Massieren der Faszie durch Rollen des Fußes über ein Rohr mit 3 bis 4 Zoll Durchmesser, z. B. einen Nudelholz oder eine Suppe, kann eine wirksame Behandlung sein.
Tragen einer Nachtschiene. Eine Nachtschiene hält den Fuß gebeugt und die Plantarfaszie verlängert sich über Nacht. Für einige Menschen verbessert dies die Erholungszeiten.
Andere Behandlungen. Ihr Arzt kann gegebenenfalls auch eine Gewichtsabnahme empfehlen, indem er die Ferse und das Fußgewölbe abklebt, um Schmerzen zu lindern, oder mediale Längsbogenstützen verwendet, um Schmerzen zu lindern, während die Plantarfaszie heilt.

Plantar Fasciitis Stretching

Plantardehnung
Achillessehnen-Fersendehnung
Wadendehnung

Eine neue Dehnung lindert Schmerzen bei Plantarfasziitis
Eine neue Dehnungstechnik hat sich als wirksam erwiesen, um die Schmerzen bei Plantarfasziitis zu lindern, wenn sie mehrmals täglich durchgeführt wird. Es wird ausgeführt, indem ein Bein über das andere gekreuzt und die Zehen bis zum Schienbein gezogen und zehnmal wiederholt werden.
Dies ist eine Änderung von der Standardbehandlung, die die Belastung Strecken empfiehlt.
Plantarfasziitis-Kräftigungsübungen
Die traditionellen Kräftigungsübungen für Plantarfasziitis umfassen das Zerquetschen eines Handtuchs mit den Zehen oder das Ziehen eines mit einer Suppendose beschwerten Handtuchs über den Boden. Neue Forschungen haben ergeben, dass exzentrische Übungen die Erholungszeiten sowohl von Verletzungen der Sehnen- als auch der Plantarfaszie zu verbessern scheinen.
Nach dem Training ist es hilfreich, 15 bis 20 Minuten lang eine kalte Packung auf die Ferse aufzutragen, um die Schmerzen zu lindern.
Jede Fußverletzung, die innerhalb von 1-2 Wochen nicht auf die Behandlung anspricht, kann schwerwiegender sein. Konsultieren Sie immer einen Arzt für eine gründliche Beurteilung und Diagnose.