Lösungen für den Umgang mit Plattfüßen

Viele Menschen mit Plattfüßen denken, dass sie nur Plattfüße haben und dass nichts dagegen unternommen werden kann. Dies ist in den meisten Fällen falsch. Plattfüße können ein schwerwiegendes medizinisches Problem sein, das zu Schmerzen führt, das Anziehen von Schuhen erschwert und / oder die Fähigkeit einschränkt, aktiv zu sein.  

Arten von Plattfüßen

Es gibt verschiedene Arten von Plattfüßen sowie verschiedene Schweregrade. Plattfüße werden medizinisch in zwei Typen unterteilt: flexibel oder starr. 
Ein flexibler flacher Fuß ist nur dann flach, wenn das Gewicht auf den Fuß gelegt wird.
Ein steifer flacher Fuß ist, wie der Name schon sagt, sowohl mit als auch ohne Gewicht, das auf den Fuß gelegt wird, starr flach. Starre Plattfüße können auf die Fußwurzelkoalition (eine Erkrankung, bei der die Knochen zusammengewachsen sind), Arthritis und angeborene Erkrankungen zurückzuführen sein. Flexible Plattfüße sind viel häufiger.
Hier sind fünf Dinge, die Ihren Plattfüßen helfen können.

1. Strecken

Ein enger Wadenmuskel, medizinisch Equinus genannt, wird von vielen Fuß- und Knöchelchirurgen als häufigste Ursache für Plattfüße angesehen. Der straffe Muskel überträgt eine Pronationskraft auf den Fuß, was zum Kollaps des Fußbogens führt.
Ein spezielles Dehnungsprogramm kann den Abflachungseffekt mildern. Eine effektive Strecke für die Achilles ist die Laufstrecke. Die Yoga-Position nach unten Hund ist eine weitere tolle Strecke für den hinteren Teil des Beins. 

2. Übungen zur Bogenstärkung

Der Fuß hat viele Muskeln, die in ihm enthalten sind, was bedeutet, dass die Muskeln im Fuß entstehen und enden, ohne sich in einen anderen Teil des Körpers zu erstrecken. Die Muskeln werden als intrinsische Muskeln bezeichnet und befinden sich im Allgemeinen auf der Unterseite des Fußes.
Patienten mit platten Füßen neigen dazu, schlecht trainierte oder schlecht entwickelte intrinsische Muskeln zu haben. Daher kann ein Programm zur Stärkung der Muskeln im Fuß helfen, den Bogen zu stützen. Einfache Übungen umfassen das Ergreifen von Zehenbewegungen, beispielsweise das Aufnehmen von Murmeln oder eines Taschentuchs mit den Zehen.

3. Schuheinlagen

Bogenstützen oder Orthesen können den Bogen von außen stützen oder anheben. Sie arbeiten, indem sie die Knochenstrukturen in eine bessere Position bringen, den Bogen anheben und den Fersenknochen umkehren. Plattfüße fühlen sich bei Einsätzen oft besser an, da die strukturelle Unterstützung die Bänder und Muskeln entlastet und Krämpfe lindert.

4. Gehen Sie barfuß

Dies ist ein wenig eingängig, da die Leute im Allgemeinen glauben, dass ein Plattfuß Unterstützung braucht. Wenn Sie barfuß gehen oder trainieren, werden die Fußmuskeln aktiver und kräftiger. Stärkere Muskeln im Fuß können theoretisch zu einer verbesserten Stabilisierung des Fußes führen.

5. Chirurgie

Eine Plattfußoperation kann eine Option für schmerzhafte Plattfüße sein, die sich durch andere Maßnahmen nicht gebessert haben.
Die Operation bei Plattfüßen kann relativ einfach oder äußerst komplex sein, abhängig vom Alter des Patienten, der Schwere des Plattfußes und seinen Symptomen. Jeder Plattfuß ist anders, daher ist es wichtig, dass der Plattfuß nicht wie ein Ausstecher behandelt wird. 
Eine Art von Operation kann ein Implantat auf der Rückseite des Fußes beinhalten, um die Knochen zu stützen. In der Regel werden bei einer Plattfußoperation Sehnenverlagerungen mit Knochenschnitten oder Gelenkfusionen durchgeführt, um eine Neuausrichtung zu erreichen. In fortgeschritteneren Fällen im Endstadium können größere Gelenkfusionen erforderlich sein.
Es gibt zwar keine Heilung für einen Plattfuß, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, damit sich Ihre Füße besser anfühlen und ihre Ausrichtung verbessern. Wenn alles andere fehlschlägt, kann eine Operation eine Option sein.