Lösungsorientierte Bewältigung Vorteile und Strategien

Lösungsorientierte Bewältigungsstrategien können für das Stressmanagement sehr effektiv sein. Während emotionale Bewältigungsstrategien darauf abzielen, die emotionale Belastung durch unterschiedliche Stressfaktoren zu minimieren, konzentrieren sich lösungsorientierte Bewältigungsstrategien, wie der Name schon sagt, auf die Veränderung der Stressfaktoren, die die Belastung verursachen - sie konzentrieren sich auf eine Lösung zu finden. Auf diese Weise wird durch das Beseitigen der Stressfaktoren auch der Stress beseitigt, den sie verursachen.

Lösungsorientiertes Bewältigen kann nicht in jeder Situation angewendet werden - es ist nicht immer möglich, alle Stressquellen zu beseitigen. Zum Beispiel sind einige Stressfaktoren am Arbeitsplatz wie schwierige Mitarbeiter, ein langer Weg zur Arbeit oder eine hohe Arbeitsbelastung einfach Teil des Jobs. Die Kündigung des Arbeitsplatzes kann mehr Stress verursachen als diese Probleme. Andere Stressfaktoren wie herausfordernde Projekte oder sogar angemessene Fristen halten die Dinge so herausfordernd, dass sie interessant sind. Wenn Sie alle Stressfaktoren eliminieren, würden Sie vermissen, was das Leben interessant hält. (Lesen Sie über Eustress, um mehr darüber zu erfahren.) Vermeiden Sie jedoch Stressfaktoren, die Ihren Geist und Ihren Körper am meisten strapazieren. Stressfaktoren, die Ihre Stressreaktion auslösen und zu chronischem Stress beitragen. kann eine wertvolle Möglichkeit sein, das Leben angenehm zu gestalten, anstatt es zu überwältigen. Wenn Sie beispielsweise Strategien lernen, um mit den schwierigen Mitarbeitern umzugehen, das Pendeln angenehmer zu gestalten oder die Arbeitsbelastung zu bewältigen, können Sie den Arbeitsstress reduzieren.

Lösungsorientiertes Bewältigen kann auch Aktivitäten umfassen, wie z. B. Maßnahmen ergreifen oder einfach nur über Probleme nachdenken. Sie können die Liste der Stressfaktoren in Ihrem Leben durchsehen, die die größte Belastung für Ihre Zeit und Energie darstellen, und sie entweder beseitigen oder ändern, wie Sie sie angehen. Lösungsorientiertes Bewältigen kann Maßnahmen wie das Erlernen von Kommunikationsfähigkeiten umfassen, um Konflikte in Ihrem Leben zu minimieren, oder das Erlernen von Techniken des Geldmanagements, um mit weniger Schulden und mehr Ressourcen zu leben. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um Lösungen im Leben zu schaffen.

Die folgenden Ressourcen bieten lösungsorientierte Bewältigungsstrategien für verschiedene Situationen:

Stress am Arbeitsplatz

Arbeitsstress kann Sie in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Finden Sie heraus, wie und entdecken Sie Strategien zur Steigerung der Arbeitszufriedenheit und zur Vermeidung von Burnout.

College-Stressabbau

Das College-Leben ist mit einzigartigen Herausforderungen verbunden. Erfahren Sie, wie Sie mit den Anforderungen von Tests, sozialem Druck und den Anforderungen des Universitätslebens umgehen können.

Geld Stressabbau

Die meisten Menschen fühlen sich in diesen Tagen finanziell unter Druck. Lernen Sie Strategien für den Umgang mit dem Geld, das Sie haben, und für den Umgang mit dem Stress, mit weniger auszukommen.

Mit schwierigen Leuten umgehen

Einige Menschen verursachen Stress in unserem Leben und können nicht vermieden werden. Lernen Sie Strategien für den Umgang mit Menschen, die am häufigsten auf Ihre Tasten drücken.

Kürzen Sie Ihre Liste der Stressfaktoren

Die meisten von uns haben einige Dinge in ihrem Leben, die wenig Stress mit sich bringen, aber leicht beseitigt werden können. Da sich all dieser Stress summiert, kann das Reduzieren dieser kleinen Stressfaktoren zu einem erheblichen Stressabbau führen. Hier erfahren Sie, wie Sie zusätzlichen Stress abbauen können.

Auch bekannt als: Lösungsbasiertes Coping