Wie Angst Ihre Beziehungen beeinflussen kann
Eine generalisierte Angststörung (GAD) kann viele Aspekte Ihres Lebens, einschließlich Ihrer Beziehungen, negativ beeinflussen.
Im Folgenden werden zwei Möglichkeiten beschrieben, wie Ihre Angst dazu führen kann, dass Sie Probleme haben, Verbindungen zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten, sowie Strategien, die Sie (unter Anleitung eines Psychologen) anwenden können, um diese ungesunden Bindungsmuster besser zu beherrschen.
Übermäßig abhängig sein
Manche Menschen mit GAD haben ein starkes Verlangen nach Nähe zu ihren Partnern (oder Freunden), abhängig von ihnen, ständig nach Unterstützung und Bestätigung.
Abgesehen davon, dass Menschen mit GAD übermäßig abhängig sind, neigen sie möglicherweise zum Überdenken, planen alle Worst-Case-Szenarien, sind unentschlossen, fürchten die Ablehnung und suchen nach ständiger Kommunikation (und werden ängstlich, wenn ein Partner oder Freund nicht schnell reagiert)..
Übermäßige Angst kann zu unangemessenem Misstrauen oder Paranoia führen. Zum Beispiel kann in einer Partnerbeziehung der Verdacht auftreten, dass Ihr Partner nicht treu ist oder Sie nicht so liebt oder liebt wie Sie. In Freundschaften können Sie den Verdacht hegen, dass Ihr Freund Sie von Aktivitäten abhält oder hinter Ihrem Rücken schlecht über Sie spricht.
Menschen mit GAD und übermäßig abhängigen Beziehungen können auch übermäßigen Ärger entwickeln und sich auf eine Weise verhalten, die für ihre Beziehungen destruktiv ist. Ihr Partner oder Freund kann dies als störend empfinden und seine Fähigkeit, Ihnen zu vertrauen, schwächen.
Bekämpfung der Abhängigkeit (übermäßig)
Wenn Sie feststellen, dass Sie übermäßig abhängige Bindungen entwickeln, Wege finden, mit Ihrer Angst umzugehen und sich mehr auf sich selbst zu verlassen, um sich besser zu fühlen, kann dies Ihren Partner oder Freund entlasten.
Wenn Sie zum Beispiel in Bezug auf Ihre Beziehungen paranoid werden, erinnern Sie sich zunächst daran, dass Ihr Verdacht möglicherweise durch Ihre Angst verstärkt wird. Nehmen Sie sich dann einen Moment Zeit, um sich über wichtige Daten (Fakten) Gedanken zu machen, die Ihre Sorgen stützen. Denken Sie außerdem daran, die Daten zu berücksichtigen, die Ihre Sorgen nicht stützen.
Ein Therapeut, der sich auf eine Art Gesprächstherapie spezialisiert hat, die als kognitive Verhaltenstherapie bezeichnet wird, kann Ihnen dabei helfen, Strategien zu entwickeln, wie Sie sich selbst beruhigen und nachdenklich handeln können, anstatt bei jeder Angst Ihren Partner zum Trost zu brauchen.
Vermeiden
Am anderen Ende des Spektrums werden einige Menschen mit GAD übermäßig unabhängig und distanziert von anderen und von ihren Emotionen. Sie können negative Emotionen (z. B. Enttäuschung oder Frustration) vermeiden, indem sie ihre Gefühle nicht preisgeben, sich öffnen oder verletzlich sind. Eine Person, die enge Beziehungen meidet, kann als kalt, emotional nicht verfügbar, ohne Empathie oder sogar distanziert beschrieben werden.
Wenn Sie nicht nur distanziert sind, bemerken Sie möglicherweise, dass Ihnen Intimität in romantischen Beziehungen und / oder Misstrauen gegenüber den Absichten Ihres Partners unangenehm sind. Wenn in einer Beziehung Probleme auftreten, können Sie sich zurückhalten, Ihre Gefühle zu verarbeiten.
Vermeidung bekämpfen
Wenn Sie in Ihren Beziehungen zu weit entfernt sind, kann eine kognitive Verhaltenstherapie zusammen mit einer Therapie, die als zwischenmenschliche und emotionale Verarbeitungstherapie (I / EP) bezeichnet wird, hilfreich sein. Mit der I / EP-Therapie kann eine psychiatrische Fachkraft einer Person helfen, frühere und gegenwärtige Beziehungen und die Emotionen im Zusammenhang mit diesen zwischenmenschlichen Beziehungen zu erkunden.
Behandlung Ihrer Angst- und Beziehungsprobleme
Am Ende hilft die Auswirkung von GAD auf Ihre Beziehungen Ihrem Therapeuten dabei, Ihre Behandlungssitzungen maßzuschneidern. Zum Beispiel kann es eine gute Strategie für jemanden sein, der dazu neigt, Beziehungen zu meiden, seine Gefühle tiefer zu erkunden. Auf der anderen Seite kann diese Strategie für Menschen, die stärker von anderen abhängig und emotional reaktiv sind, nach hinten losgehen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Medikamente häufig auch ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Menschen mit GAD sind. Die Medikamente, die gegen Angstzustände verschrieben werden, wie zum Beispiel selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer, sind zwar nicht heilend, können jedoch Ihre Sorgen lindern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Dieser beruhigende, entspannende Effekt kann Ihnen ein Gefühl geben, wenn Sie Ihre ängstlichen Gedanken und Verhaltensweisen mit Ihrem Therapeuten überarbeiten.
Ein Wort von Verywell
Während Angst gesund sein kann (sie kann Menschen motivieren und / oder ihnen helfen, Gefahren in ihrer Umgebung wahrzunehmen), ist sie für Menschen mit GAD überwältigend und schwächend, was sich äußerst nachteilig auf die Beziehungen auswirken kann.
Aber seien Sie versichert, dass Sie mit der richtigen Behandlung gesunde, lang anhaltende und erfüllende Verbindungen zu anderen entwickeln können.
