Wie sich Angst auf Gesundheit und Langlebigkeit auswirkt
Ein platter Reifen erleichtert Ihnen die rechtzeitige Abreise für einen Familienausflug. Ihr Laptop verschlingt stundenlange Arbeit mit der Frist gleich um die Ecke. Ein unschuldiger Fehler in Ihrer Mathematik führt dazu, dass Ihr Kontostand in negative Zahlen abfällt.
Solche alltäglichen Störungen sind nicht zu vermeiden: Wir haben alle schlechte Tage und wir haben alle sehr, sehr schlechte Tage. Manchmal haben wir ganze Wochen oder Monate, die wirklich schrecklich sind. Meistens sind die Auswirkungen auf unser tägliches Leben jedoch nur vorübergehend. Der Reifen wird repariert, die Arbeit zeigt sich auf wundersame Weise, wenn wir den Computer neu starten, wir können genug von Ersparnissen übertragen, um eine Überziehungsgebühr zu vermeiden, und alles ist in Ordnung.
Die Curveballs des Lebens können jedoch erhebliche Auswirkungen auf die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden haben, je nachdem, wie wir mit ihnen umgehen. Untersuchungen zeigen, dass Überreaktionen, ständige Sorgen und ein Zustand ständiger Angst die Lebenserwartung verringern können. Wenn dies Ihre typische Reaktion auf alltägliche Rückschläge und Snafus beschreibt, kann es sich auf sehr lange Sicht auszahlen, Wege zu lernen, um Stress abzubauen und abzubauen.
Zu Tode besorgt
Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer zu Angst neigenden Persönlichkeit und einer verkürzten Lebensdauer festgestellt. Die Tendenz, immer auf Frustration, Verlust oder Bedrohung mit negativen Emotionen zu reagieren, wird von Forschern als Neurotizismus bezeichnet, die festgestellt haben, dass diese Eigenschaft weit verbreitet und besorgniserregend ist. Ein Artikel aus dem Jahr 2009, veröffentlicht in Amerikanische Psychologie "Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Neurotizismus ein psychologisches Merkmal von grundlegender Bedeutung für die öffentliche Gesundheit ist. Neurotizismus ist ein zuverlässiges Korrelat und ein Prädiktor für viele verschiedene psychische und physische Störungen, darunter die Komorbidität".
Beispielsweise verfolgten Forscher der Purdue University in einer 2008 veröffentlichten Studie 1.600 Männer im Alter von 43 bis 91 Jahren zwölf Jahre lang, um zu untersuchen, wie es denen mit neurotischen Persönlichkeiten im Laufe der Zeit erging. Am Ende der Studie lebten nur 50 Prozent der Männer mit hohem oder zunehmendem Neurotizismus im Vergleich zu 75 Prozent bis 85 Prozent der anderen Gruppe.
Auswirkungen auf die Lebensdauer
Bisher gibt es keine klaren Erklärungen dafür, warum Menschen mit neurotischen Persönlichkeiten tendenziell eine geringere Lebenserwartung haben als Menschen, die besser mit den Klopfen des Lebens umgehen können. Es gibt Hinweise darauf, dass Neurotizismus mit einem hohen Cortisolspiegel zusammenhängt, einem Hormon, das ausgeschüttet wird, wenn sich jemand bedroht oder gestresst fühlt. Es wurde gezeigt, dass zu viel Cortisol das Immunsystem senkt und die Herzgesundheit beeinträchtigt.
Ein weiterer Faktor in der Beziehung zwischen Neurotizismus und geringerer Lebenserwartung kann sein, dass Menschen, die ständig ängstlich, gestresst und depressiv sind, dazu neigen, ungesunde Gewohnheiten anzunehmen. Es ist wahrscheinlicher, dass sie rauchen, Alkohol und andere Drogen missbrauchen und ungeschützten Sex haben. All dies kann zu lebensverkürzenden Zuständen oder Unfällen wie einer Überdosis oder einem Autounfall führen.
Beat Stress, länger leben
Unabhängig davon, ob Sie das haben, was ein Arzt als neurotische Persönlichkeit diagnostiziert, kann der Umgang mit Schwierigkeiten in Ihrem täglichen Leben Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Es ist daher sinnvoll, alles zu tun, um den Stress abzubauen und zu lernen, wie Sie mit unerwarteten Frustrationen und Unannehmlichkeiten umgehen können.
Ein guter Anfang ist es, eine Aktivität, die bekanntermaßen Stress abbaut, zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, wie zum Beispiel Yoga oder Meditation. Andere einfache Techniken zur Stressbewältigung umfassen, Ihre Gefühle auf Papier zu bringen, indem Sie sie in ein Tagebuch schreiben. Musik hören; und regelmäßige körperliche Aktivität bekommen.
Es ist auch eine gute Idee, einige Beruhigungstaktiken zur Hand zu haben, wenn Sie in einer bestimmten Situation Angst verspüren oder die Wut zunimmt. Atemübungen können zum Beispiel helfen, ebenso wie eine fortschreitende Muskelentspannung oder eine einfache dreiminütige Meditation, die Ihnen hilft, Ihre Perspektive zu ändern. Und wenn alles andere fehlschlägt: Geh weg. Gehen Sie nach draußen und machen Sie einen flotten Spaziergang. Der Szenenwechsel kann alles sein, was Sie brauchen, um den Überblick zu behalten und mit jeder Situation umzugehen, in der Sie sich befinden, ohne dass Ihre Fähigkeit, zurechtzukommen und möglicherweise Ihr Leben zu verkürzen, kurzgeschlossen wird.
