Wie unser gespeichertes Fett unsere Gesundheit schädigt
Fettgewebe ist die Art und Weise, wie der Körper langfristige Energie speichert, und wird auch als endokrines Organ angesehen. Fettgewebe produziert Substanzen, die die Funktion anderer Zellen und Gewebe beeinträchtigen, und zu viel Fett verursacht Gesundheitsprobleme.
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass eine übergewichtige Person mit einer "Apfel" -Körperform in größerer Gefahr ist als eine Person mit einem ähnlichen Gewicht und einer "Birnen" -Form, bei der das Fett stärker in den Hüften und Oberschenkeln verteilt ist. Unser Körperfett ist in der Tat je nach Standort unterschiedlich. Subkutanes Fett ist die Fettschicht direkt unter der Haut am ganzen Körper. Das viszerale Fett befindet sich tief in der Bauchhöhle um die Organe herum.
Wir haben eine begrenzte Kontrolle über die Verteilung unseres Körperfetts. Die Verteilung des Körperfetts variiert je nach Alter, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und Genetik.
Möglicherweise haben Sie einen normalen BMI - denken, dass Ihr Gewicht Ihre Gesundheit nicht gefährdet - aber Sie haben einen Taillenumfang, der auf abdominale Fettleibigkeit hinweist. Durch den Taillenumfang wird die abdominale Fettleibigkeit für Frauen als 35 Zoll, für Männer als 40 Zoll definiert. Übergewicht im Unterleib erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und spätere Demenz. Ein großer Taillenumfang wurde sogar bei Menschen mit normalen BMI-Zahlen mit negativen Ergebnissen in Verbindung gebracht. Zusätzlich haben einige Studien zwei Gruppen von adipösen Patienten mit dem gleichen Gesamtkörperfett verglichen, jedoch mit niedrigen oder hohen Gehalten an viszeralem Fett. Die hochviszeralen Fettgruppen wiesen eine höhere Insulinresistenz auf als die niedrigviszeralen Fettgruppen, was auf ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes hinweist.
Die vielen Gefahren von viszeralem Fett
Um klar zu sein, ist überschüssiges Körperfett problematisch, egal wo es sich befindet. Fettleibigkeit führt zu einer leichten chronischen Entzündung, und Entzündung ist eine Schlüsselkomponente einiger unserer häufigsten Krankheiten und Haupttodesursachen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs. Während das Fettgewebe wächst, werden mehr entzündungshemmende Verbindungen gebildet, wodurch das Risiko für diese Krankheiten erhöht wird. Viszerales Fett ist vermutlich gesundheitsschädlicher als subkutanes Fett. biologisch aktiver und entzündungshemmender. Viszerales Fett ist spezifisch mit kardiovaskulären Risikofaktoren verbunden, wie z. B. erhöhten Triglycerid-Kreislauf und niedrigem HDL-Cholesterin.
Um das viszerale Fett loszuwerden, essen Sie gesund und trainieren Sie oft
Die Strategie zum Abnehmen von viszeralem Fett ist die gleiche für den Fettabbau im Allgemeinen. Das Abnehmen von viszeralem Fett und das Abhalten davon erfordern eine dauerhafte und echte Verpflichtung zu gesunder Ernährung und Bewegung. Der Weg, ein gesundes Gewicht für das Leben aufrechtzuerhalten, besteht darin, eine nährstoffreiche (nährstoffreiche, pflanzenreiche) Diät für das Leben zu befolgen. Eine Ernährungsdiät soll den Schutz vor Herzkrankheiten und Krebs maximieren und die Langlebigkeit fördern. Wenn Sie für Gesundheit und Langlebigkeit essen, ist das Ergebnis ein gesundes Gewicht, das stabil bleibt. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass 75 übergewichtige Patienten, die auf eine nährstoffreiche, pflanzenreiche Ernährung umgestellt hatten, angaben, dass ihr durchschnittlicher Gewichtsverlust 55 Pfund betrug, und keiner hatte drei Jahre später wieder an Gewicht zugenommen. Bewegung ist auch ein wesentlicher Bestandteil, da sich gezeigt hat, dass regelmäßiges Training den Taillenumfang verringert, auch wenn sich der BMI nicht ändert.
