Ist der Ruhestand tatsächlich schlecht für Ihre Gesundheit?
Eine 2008 von den griechischen Teilnehmern der multinationalen europäischen prospektiven Untersuchung zu Krebs und Ernährung (EPIC) durchgeführte Studie ergab, dass das Warten auf weitere 5 Jahre bis zur Pensionierung mit einem Rückgang der Sterblichkeit um 10% einherging. Das Papier, veröffentlicht in der American Journal of Epidemiology, schlussfolgerte, dass die vorzeitige Pensionierung ein Risikofaktor für den kardiovaskulären Tod sein kann.
Hier sehen Sie, warum Körper und Geist nach der Arbeit leiden können.
Finanzielle Probleme
Der offensichtlichste Weg, wie sich die Pensionierung nachteilig auf die Gesundheit auswirken kann, ist die Verringerung des Einkommens. Unabhängig davon, ob Sie entlassen wurden, bevor Sie genug Zeit hatten, um für Ihre Pensionierungsjahre angemessen zu sparen, oder ob Ihr Sparplan in einer schwachen Wirtschaft gelitten hat, kann weniger Geld zum Überleben Ihre Lebensqualität einschränken.Möglicherweise müssen Sie weniger Geld für nahrhafte Lebensmittel ausgeben, um gesund zu altern, oder Sie haben weniger Ressourcen, um sich ausreichend zu bewegen. Finanzieller Stress kann die Produktion des Stresshormons Cortisol in Ihrem Körper steigern. Dieser Effekt hat die gesamte Lebenserwartung in Mitleidenschaft gezogen.
Ein 2015 im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichter Bericht zeigte, dass der Verlust von Arbeitsplätzen und der finanzielle Druck auf Amerikaner mittleren Alters tragisch sein können. Die Selbstmordraten bei den 40- bis 64-Jährigen stiegen von 2005 bis 2010, wobei der Anteil der Selbstmorde, die auf finanzielle Belastungen und den Verlust von Arbeitsplätzen zurückzuführen sind, in wirtschaftlich schwierigen Zeiten von 32,9% auf 37,5% im selben Zeitraum anstieg.
Weniger soziale Unterstützung und Struktur
Wenn eine tägliche Arbeit endet, kann Ihre soziale Sphäre schrumpfen. Wenn Sie keine starken familiären Bindungen oder engen Beziehungen zu Freunden haben, fühlen Sie sich möglicherweise isoliert und allein, was nicht die soziale Verbundenheit fördert, die zu einer längeren Lebensdauer beiträgt.Sogar wenn man nur einen Job hat, der für jeden Tag zur Verfügung steht, mit seinem eigenen Zeitplan und seinen eigenen Erwartungen, erhält man eine Struktur für eine "Arbeitswoche"..
Verschiebung in der Identität
Viele Menschen definieren sich hinsichtlich ihrer Verantwortung und ihres Titels bei der Arbeit. Das Ansehen, die Autorität und die Selbstdefinition zusammen mit den alltäglichen Aufgaben des Jobs zu belassen, kann eine Herausforderung sein. Da wir unseren gesellschaftlichen Wert oft an der Verantwortung unserer Beschäftigung messen, kann es schwierig sein, von "Ich bin ..." oder "Ich tue ..." zu "Ich" zu wechseln gebraucht sein… ".Verlust des Sinnes für den Zweck
Ebenso fühlen sich viele Erwachsene durch ihre Arbeit oder ihren Beruf zielgerichtet und geleitet und haben ein tiefgreifendes Gespür dafür, einen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten. Ohne eine endliche Arbeitsverpflichtung können sie erkennen, dass sie nicht mehr "ihre Rolle spielen".Sie'Wir werden gerade älter
Schließlich schließt das Verlassen eines traditionellen Jobs ein Kapitel im Leben ab. Sie können diesen Meilenstein des Alterns als ein Zeichen dafür bezeichnen, dass nur wenige Chancen vor Ihnen liegen.Nutzen für die Gesundheit des Ruhestandes
Natürlich kann das Verlassen des Arbeitsplatzes auch gesundheitliche Vorteile bringen. Wenn Ihre Arbeit anspruchsvoll war, Sie wenig Zeit für Interessen von außen hatten und in anderen Bereichen Ihres Lebens Stress verursachten, wird sich Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden wahrscheinlich verbessern, wenn Sie nicht mehr dort arbeiten.Kein Wunder, laut einer 2010 veröffentlichten Studie in Die Zeitschriften der Gerontologie Reihe B: Psychologische Wissenschaften und Sozialwissenschaften, Erwachsene, deren frühere Berufe das Familienleben beeinträchtigten, berichteten von einem besseren emotionalen Wohlbefinden (und weniger Depressionen) nach der Pensionierung. Bei dieser Untersuchung schnitten Männer jedoch besser ab als Frauen, wobei die weiblichen Probanden berichteten, dass der Abgang von der Arbeit keine Entlastung für das Familienleben bedeutet. Als mögliche Ursachen für diese geschlechtsspezifische Kluft wurden weniger Quellen für arbeitsbedingte emotionale Unterstützung von Frauen genannt.
Wer meistert den Ruhestand am besten??
Während die finanzielle Vorsorge ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Ruhestands ist, können auch Erwachsene mit erheblichen Renten oder Ersparnissen Schwierigkeiten mit dem Übergang haben. Im Allgemeinen schneiden diejenigen mit einer positiven Einstellung zum Altern im Allgemeinen und der Fähigkeit, mit Veränderungen umzugehen, am besten ab.Wie vorzubereiten
Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich emotional auf den Ruhestand vorzubereiten, besteht darin, ihn in Phasen auszuprobieren. Entlasten Sie sich von der Arbeit, indem Sie eine Teilzeitlösung aushandeln, entweder an Ihrem derzeitigen Arbeitsplatz, als Berater in Ihrer Branche oder in einem anderen Job mit weniger Stunden pro Woche.Suchen Sie aktiv nach Interessen, Hobbys und Möglichkeiten zur Freiwilligenarbeit, um Ihren Geist zu binden, Ihren sozialen Kontakt zu pflegen und einen starken Optimismus zu entwickeln. Es ist eine großartige Zeit, Ihren Lebensstil zu überdenken, um sicherzustellen, dass er so gesundheitsfördernd wie möglich ist. Denken Sie daran, dass tägliche Gewohnheiten wie Achtsamkeitsmeditation Ihnen auch dabei helfen können, sich zu ändern und Ihre Widerstandsfähigkeit in dieser neuen Lebensphase zu stärken.
