Ist der Ruhestand gut für Sie?

Ruhestand hört sich gut an: Kein Chef, mach was du willst, reise usw., aber schadet der Ruhestand deiner Gesundheit und deiner Lebenserwartung? Das ist eine gute Frage, und die Antwort hängt (glaube ich) davon ab, was Sie unter Ruhestand verstehen.

Vorruhestand = früherer Tod?

Von einer vorzeitigen Pensionierung können wir alle nur träumen. Es klingt wunderbar: finanzielle Sicherheit und Zeit, um alles zu tun, was Sie wollen. Ist eine vorzeitige Pensionierung eine gesunde Idee? Eine Studie der Shell Oil Company untersuchte genau diese Frage und stellte fest, dass Personen, die im Alter von 55 Jahren in den Ruhestand gingen, fast das doppelte Sterberisiko hatten im Vergleich zu Personen, die im Alter von 60 Jahren in den Ruhestand gingen.

Die Studie untersuchte das Überleben von 839 Mitarbeitern, die mit 55 im Ruhestand waren, und von 1929 Mitarbeitern, die mit 60 im Ruhestand waren, und verglich sie mit 900 Mitarbeitern, die mit 65 im Ruhestand waren. Frauen machten nur 11% der Studienbevölkerung aus.
Der Zusammenhang zwischen Vorruhestand und frühem Tod war bei Männern größer. Tatsächlich hatten Männer, die mit 55 in Rente gingen, ein um 80% höheres Risiko als Frauen, die mit 55 in Rente gingen.
Menschen, die mit 60 Jahren in Rente gingen, unterschieden sich hinsichtlich des allgemeinen Todesrisikos nicht von Menschen, die mit 65 Jahren in Rente gingen.
Es könnte sein, dass Menschen, die mit 55 in Rente gehen, einen schlechten Gesundheitszustand haben (und sich daher für die Frühverrentung entschieden haben).

Ruhestand mit 60 Jahren, kein Problem für die Gesundheit

Eine andere Studie ergab auch, dass die Pensionierung im Alter von 60 Jahren keinen Einfluss auf die Gesundheit zu haben schien. In der Whitehall II-Studie folgen Forscher britischen Beamten. Dadurch erhalten sie Zugriff auf eine riesige Datenbank mit Informationen zu Gesundheit und Demografie. Es gab Hunderte von Studien aus dieser Datenbank, von denen eine die Auswirkungen der Pensionierung im Alter von 60 Jahren auf die Gesundheit untersuchte. Folgendes haben sie gefunden:
Menschen, die im Alter von 60 Jahren in den Ruhestand gingen, hatten die gleiche körperliche und geistige Gesundheitsfunktion wie Menschen, die noch arbeiteten. Tatsächlich verbesserte sich die geistige Gesundheit der Rentner nach der Pensionierung etwas. Nach dieser Studie ist die Pensionierung im Alter von 60 Jahren entweder nicht schädlich oder sogar gut für Sie.

Ruhestand in Griechenland

Es ist jedoch nicht alles eine gute Nachricht für den Ruhestand. In einer der am besten durchgeführten (statistisch gesehen) Studien zu Ruhestand und Gesundheit stellten die Forscher fest, dass sich der Ruhestand negativ auf die Gesundheit auswirkt. Diese Studie untersuchte 16.827 Männer in Griechenland, bei denen kein Gesundheitszustand wie Diabetes, Schlaganfall, Krebs oder Herzerkrankungen diagnostiziert worden war. Es wurden Männer, die in Rente gingen, mit Männern verglichen, die noch arbeiteten (denken Sie daran, keiner von ihnen hatte zu Beginn der Studie einen schwerwiegenden Gesundheitszustand). Es stellte sich heraus, dass das Sterberisiko der Rentner um 51% gestiegen war (nach Kontrolle von Dingen wie Wohlstand, Bildung, Familienstand usw.). Der größte Teil des Anstiegs des Todesrisikos hing mit Herzerkrankungen und der kardiovaskulären Gesundheit zusammen.

Sollte ich meine Pensionierung kündigen??

Was ist, wenn Sie nie in den Ruhestand gehen? Es gibt Regionen, in denen Menschen bis ins hohe Alter gesund und aktiv sind. An diesen Orten ist es nicht ungewöhnlich, dass ein 90-Jähriger mehrere Kilometer am Tag läuft, im Garten hilft und sich um Urenkel kümmert. Menschen scheinen an Orten wie Okinawa, im Hunza-Tal und in Vilcabamba gut zu altern. In diesen Regionen existiert die Idee des Ruhestands einfach nicht. Die Menschen bleiben bis ins hohe Alter aktiv. Im Grunde gehen sie, gehen, gehen und sterben dann. Sie erleben keine langen Perioden chronischer Krankheiten oder Behinderungen. Viele Forscher glauben, dass der Mangel an Ruhestand in diesen Bereichen (zusammen mit der Ernährung) die Hauptgründe dafür sind, dass die Menschen dort so gut altern. Machen Sie Ihren Ruhestand mehr zu ihrem Leben und vermeiden Sie möglicherweise einige der altersbedingten Gesundheitsprobleme, die bei älteren Erwachsenen so häufig auftreten.

Einen gesunden Ruhestand haben

All diese Diskussionen über Ruhestand und Gesundheit sind willkürlich. Was für Ihre Gesundheit wichtig ist, ist, was Sie Ihrem Körper und Geist antun. Wenn Sie in Rente gehen und den ganzen Tag sitzen, wird sich Ihre Gesundheit verschlechtern. Wenn Sie in Rente gehen und im Fitnessstudio tonnenweise Obst und Gemüse essen, verbessert sich Ihre Gesundheit. Menschen, die arbeiten, können einen schrecklichen Gesundheitszustand haben, wenn sie den ganzen Tag sitzen und Stress haben. Vergessen Sie also, ob der Ruhestand gesund ist oder nicht. Schauen Sie sich Ihre täglichen Gewohnheiten an und entscheiden Sie, welche verbessert werden müssen. Hier ist eine Liste, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Obst und Gemüse: Sie müssen täglich zwischen 5 und 9 Portionen Obst und Gemüse essen. Dies ist Ihre wichtigste Ernährungsaufgabe. Sie können dies einfach tun, indem Sie Ihrem Tag jede Woche 2 Portionen hinzufügen. Am Ende des Monats werden Sie dort sein.
Übung: Sie müssen jeden Tag trainieren. Was Sie für Ihr Training wählen, hängt von Ihrer Gesundheit und Ihren Interessen ab. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen, um Kraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Gleichgewicht zu fördern.
Gehirngesundheit: Ihr Gehirn braucht auch etwas Bewegung. Finden Sie Wege, um Ihr Gehirn zum Lernen neuer Dinge anzuregen, und verhindern Sie, dass die Spinnweben dort aufwachsen.
Entspannung: Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen. Einige der am meisten gestressten Leute, die ich kenne, sind im Ruhestand. Sie übertragen einfach ihren Arbeitsstress auf ihr Leben im Ruhestand. Finden Sie einen strukturierten Weg, um sich jeden Tag zu entspannen. Probieren Sie ein Meditationsprogramm aus, um sich zu entspannen und gleichzeitig Ihr Gehirn zu trainieren.
Schlaf: Alle Erwachsenen müssen jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden schlafen. Mit zunehmendem Alter wird dies schwierig, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden. Trainieren Sie Ihren Körper, um über hervorragende Schlaffähigkeiten zu verfügen, und vermeiden Sie die schlechten Gewohnheiten einiger Rentner (d. H. Ein langes Nickerchen machen)..

Beziehungen: Ihre Beziehungen zu Menschen können Ihnen helfen, länger zu leben. Achten Sie darauf, Ihre Freundschaften und familiären Beziehungen zu pflegen. Wenn Sie nicht in der Nähe von Freunden und Verwandten sind, sollten Sie an Freiwilligentätigkeiten denken. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Menschen kennenzulernen und die gesundheitlichen Vorteile von Beziehungen zu nutzen.