Traumwasser Funktioniert diese Schlafhilfe wirklich?

Die Statistiken über den Schlaf sind verblüffend: Schätzungen zufolge leiden 50 bis 70 Millionen Erwachsene in den USA an irgendeiner Art von Schlafstörung. Fast 40 Prozent der 20- bis 39-Jährigen geben an, nur kurze Schlafzeiten zu haben, und mehr als 35 Prozent der Erwachsenen geben an, weniger als sieben Stunden pro Nacht zu schlafen.

Wenn Millionen von Menschen Schwierigkeiten haben einzuschlafen, ist es keine Überraschung, dass Drogerien, Supermärkte und Reformhäuser gleichermaßen ihre Regale mit rezeptfreien Schlafmitteln füllen. Schlafmangel ist unter anderem mit schlechten Entscheidungen, Autounfällen, falscher Ernährung, Stimmungsschwankungen und mangelnder Motivation verbunden.

Was ist im Traumwasser?

Dream Water ist ein rezeptfreies Schlafmittel, das behauptet, das beste natürliche, nicht gewohnheitsbildende Schlafmittel zu sein. Es enthält eine firmeneigene Mischung aus drei Inhaltsstoffen, die alle mit Verbesserungen beim Fallen und Einschlafen in Verbindung gebracht wurden.

GABA

GABA oder Gamma-Aminobuttersäure ist eine Aminosäure, die auf natürliche Weise im Gehirn produziert wird. Es fungiert als Neurotransmitter, der die Impulse zwischen den Nervenzellen im Gehirn blockiert. Aus diesem Grund wird vermutet, dass GABA Ihre Stimmung verbessern oder eine beruhigende, entspannende Wirkung auf das Nervensystem haben kann.

Durch die Beruhigung des Nervensystems kann GABA Stress und Angst reduzieren, Schmerzen lindern und die allgemeine Entspannung steigern. GABA ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter des Körpers. Dies bedeutet, dass es die Aktivität von Nervenzellen im Gehirn und im Zentralnervensystem senkt und Gehirn und Körper effektiv in einen niedrigeren Gang versetzt.

Niedrige GABA-Spiegel im Körper wurden mit Angstzuständen, chronischem Stress, Depressionen, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Drogenmissbrauchsstörungen in Verbindung gebracht.

Es ist allgemein bekannt und anerkannt, dass im Gehirn produziertes GABA für das Schlafmuster des Körpers wichtig ist. Da der körpereigene GABA-Spiegel für den Schlaf entscheidend ist, ist es sinnvoll, dass auch Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sind.

Wissenschaftler haben jedoch noch keinen Konsens darüber erzielt, ob - oder wie effektiv - zusätzliches GABA die Blut-Hirn-Schranke überschreitet.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sind das Original (das Ihr Körper selbst produziert) und die Nahrungsergänzungsversion unterschiedlich und können in Ihrem Körper unterschiedlich wirken. Einige begrenzte Forschungen untersuchen die direkte Beziehung zwischen zusätzlichem GABA und Schlaf. Eine Studie legt nahe, dass die orale Einnahme von GABA, wie sie natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt, positive Auswirkungen auf den Schlaf haben kann.

Melatonin

Melatonin ist wahrscheinlich das weltweit am weitesten verbreitete rezeptfreie Schlafmittel. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, Schlaf zu induzieren, und es ist beliebt wegen seiner Herkunft als natürlich vorkommendes Hormon.

Es wird angenommen, dass Melatonin für die langfristige Anwendung sicher und wirksam ist. Hunderte von wissenschaftlichen Studien haben Melatonin als günstige Alternative zu anderen rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Schlafmitteln akzeptiert. Melatonin wird nicht als gewohnheitsbildend angesehen.

Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihres Tagesrhythmus oder der biologischen Uhr, die Ihnen sagt, wann Sie einschlafen und wann Sie aufwachen müssen. Melatonin, ein Hormon, das in der Zirbeldrüse des Gehirns gebildet wird, wird normalerweise nachts freigesetzt, und der Melatoninspiegel im Blut bleibt etwa 12 Stunden lang erhöht. Eine Ausnahme bilden Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom oder anderen circadianen Rhythmusstörungen.

Bei manchen Menschen scheint Melatonin den Schlaf zu verbessern. In Studien, in denen Melatonin mit einem Placebo verglichen wird, ist der gleiche Nutzen jedoch nicht immer gegeben. Der Nachweis, dass Melatonin die Körperuhr zurückstellen kann, ist besser etabliert, aber die richtige Belichtung mit Licht und Dunkelheit kann ebenso effektiv sein.

5-HTP

5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine weitere Verbindung, die im Körper hergestellt wird und in vielen Lebensmitteln natürlich vorkommt. Es ist ein Nebenprodukt der Aminosäure L-Tryptophan, die in der Türkei in großen Mengen vorhanden ist (was ein Teil des Grundes ist, warum Leute sagen, dass die Türkei Sie schläfrig macht)..

Unser Körper stellt L-Tryptophan nicht auf natürliche Weise her, daher müssen wir die essentielle Aminosäure aus der Nahrung aufnehmen, die wir essen. 5-HTP wird im Körper hergestellt, nachdem wir L-Tryptophan aufgenommen und absorbiert haben.

Das meiste ergänzende 5-HTP stammt aus den Samen der Griffonia simplicifolia Pflanze, eine strauchige Pflanze aus West- und Zentralafrika.

5-HTP verbessert den Schlaf, da es dem Körper hilft, mehr Serotonin zu produzieren. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der die Schlaf-Wach-Zyklen auf verschiedene Weise beeinflusst, insbesondere durch seine Beziehung zu Melatonin. Serotonin und Melatonin wirken symbiotisch. Ein gesunder Serotoninspiegel ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Melatoninspiegels unerlässlich. Beide Hormone sind für eine einwandfrei funktionierende biologische Uhr von entscheidender Bedeutung. 

Untersuchungen legen nahe, dass 5-HTP die Zeit bis zum Einschlafen verkürzt. Aufgrund seiner Serotonin steigernden Qualität soll 5-HTP auch bei Stimmungsstörungen, Stress, Schmerzen und der Appetitkontrolle helfen.

Mögliche Vorteile

Dream Water bietet mehrere potenzielle Vorteile.

Induziert den Schlaf

Die drei Inhaltsstoffe von Dream Water sind alle wissenschaftlich fundierte Schlafmittel. Sie sind alle auf die eine oder andere Weise auf natürliche Weise im Körper vorhanden und beeinflussen das Nervensystem und die Schlaf-Wach-Zyklen.

Fördert die Entspannung

Durch die Beruhigung des Nervensystems, die Steuerung der inneren Bio-Uhr und die Steigerung der Serotoninproduktion kann Dream Water Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen, insbesondere vor dem Zubettgehen.

Reduziert die Angst

Es wurde gezeigt, dass 5-HTP und GABA beide angsthemmende Eigenschaften haben. Untersuchungen zu 5-HTP legen nahe, dass die Verbindung das Risiko von Panikattacken und emotionalem Stress verringern kann. Die Rolle von 5-HTP bei Angstzuständen wird hauptsächlich auf seine Serotonin steigernde Qualität zurückgeführt.

Die Hauptaufgabe von GABA im Körper besteht darin, die Aktivität von Neuronen im Gehirn und im Zentralnervensystem zu dämpfen, was zur Linderung von Angstzuständen beitragen kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ergänzendes GABA dies auf andere Weise tun kann (z. B. durch seine Aktivität im Darmmikrobiom)..

Mögliche Nebenwirkungen

GABA, Melatonin und 5-HTP werden von gesunden Erwachsenen im Allgemeinen gut vertragen. Es gibt jedoch noch einige mögliche Nebenwirkungen von Traumwasser, die Sie beachten sollten.

Kann Schlafzyklen stören

Wenn Sie Traumwasser zur falschen Zeit einnehmen oder zu viel einnehmen, kann dies den natürlichen Schlafzyklus Ihres Körpers beeinträchtigen.

Die Einnahme von Traumwasser kann dazu führen, dass Sie zu früh einschlafen oder zu spät schlafen. Dies kann Ihren Schlafzyklus auf lange Sicht negativ beeinflussen.

Tagesmüdigkeit

Jeder reagiert unterschiedlich auf Schlafmittel. Einige Leute finden möglicherweise, dass Traumwasser zu stark für sie ist und tagsüber Müdigkeit oder Probleme beim Aufwachen am Morgen verursacht.

Schlafmittelabhängigkeit

Auch wenn die Inhaltsstoffe in Dream Water natürlich sind und als nicht gewohnheitsbildend gelten, ist es dennoch möglich, eine Abhängigkeit vom Produkt zu entwickeln. In der Tat ist es möglich, eine Abhängigkeit von jeder natürlichen oder nicht natürlichen Schlafhilfe zu entwickeln.

Andere Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen der einzelnen Inhaltsstoffe von Dream Water sind selten, einige der berichteten Nebenwirkungen sind jedoch:

• 5-HTP: Übelkeit, Schwindel, Durchfall
• Melatonin: Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit
• GABA: Geringer Appetit, Schläfrigkeit, Muskelschwäche, Übelkeit

Dosierung und Zubereitung

Traumwasser gibt es in zwei Formen: Sleep Shot und Sleep Powder. Auf der Dream Water-Website heißt es, dass beide Formen von Dream Water verwendet werden sollen, wenn:

• Sie brauchen einen zusätzlichen „Stoß“, um einzuschlafen
• Sie können einschlafen, aber immer wieder aufwachen
• Sie reisen häufig und müssen während der Reise oder danach schlafen, um beim Jetlag zu helfen

Der Schlafschuss ist eine 74-ml-Flasche, die 135 mg GABA, 10 mg 5-HTP und 5 mg Melatonin enthält. Die Zeiten variieren je nach Bedarf. Sie sollten jedoch etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen einen Sleep Shot trinken. Es gibt null Kalorien in den Schlafschüssen.

Schlafpulver wird in einzelnen, tragbaren Paketen geliefert. Sie müssen das Pulver nicht mit Wasser mischen, aber für einen leichteren Verzehr und besseren Geschmack sollten Sie. Jede Schlafpulverpackung enthält 65 mg GABA, 7,5 mg 5-HTP und 2,5 mg Melatonin. Es sind 10 Kalorien in 1 Puder.

Wechselwirkungen

Die Inhaltsstoffe in Dream Water können mit vielen gängigen Medikamenten interagieren. 5-HTP allein kann mit fast 10 Medikamenten interagieren. Es ist bekannt, dass GABA mit mehreren Medikamenten interagiert, darunter Benzodiazepine (hauptsächlich zur Behandlung von Angstzuständen) und Barbiturate (üblicherweise bei Schlafstörungen verschrieben).. 

Mögliche Wechselwirkungen mit Melatonin sind Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer, Antibabypillen, blutdrucksenkende Medikamente und Immunsuppressiva.

Dies ist keine vollständige Liste. Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Medikamente einnehmen und erwägen, Traumwasser oder einen seiner Einzelbestandteile als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Andere Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern

Möglicherweise müssen Sie nicht auf einen Zuschlag zurückgreifen, wenn Sie nachts Schlafstörungen haben. Es gibt viele Techniken zur Schlafverbesserung, die Sie ausprobieren können, darunter:

• Verbringen Sie weniger Weckzeit im Bett (Lesen, Scrollen auf Ihrem Handy und mehr)
• Mach dein Schlafzimmer so dunkel wie möglich
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer bei einer kühlen Temperatur
• Versuchen Sie es mit einer stressreduzierenden Taktik
• Hören Sie weißes Rauschen
• Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol und Koffein
• Übung während des Tages
• Schalten Sie Fernsehgeräte und andere Geräte einige Stunden vor dem Zubettgehen aus

Ein Wort von Verywell

Traumwasser kann ein wirksames rezeptfreies Schlafmittel sein. Auf Schlafmittel und Nahrungsergänzungsmittel reagiert jedoch jeder anders. Es ist wichtig zu beachten, dass, obwohl jede Zutat in Traumwasser eine wichtige Rolle in unserem Körper spielt, ihre Rolle als Nahrungsergänzungsmittel viel weniger klar ist.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, besprechen Sie Ihre Situation und Symptome unbedingt mit Ihrem Arzt. Ein Arzt kann Ihnen am besten bei der Suche nach einer geeigneten Schlafhilfe und gegebenenfalls einer verschreibungspflichtigen oder kognitiven Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit helfen.

Denken Sie daran, dass viele Faktoren den Schlaf beeinflussen, einschließlich Ernährung und Bewegung. Die Unfähigkeit einzuschlafen kann auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme sowie auf psychische Komplikationen hinweisen.

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