Die Vorteile von Vitamin K2
Vitamin K2 ist ein Mitglied der Vitamin K-Familie, einer Klasse von Nährstoffen, die für die Blutgerinnung und die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit verantwortlich sind. Vitamin K2 kommt auf natürliche Weise in Hühnern, Käse, Butter, Eigelb und Natto (einer Art fermentierter Sojabohnen) vor und wird auch von Bakterien synthetisiert. Darüber hinaus nehmen viele Menschen Vitamin K2 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein. Vitamin K2 wird manchmal als Menachinon bezeichnet. Zwei gängige Formen sind MK-4 und MK-7.
Verwendet
Befürworter behaupten, dass Vitamin K2 vor einer Reihe von Gesundheitsproblemen schützen kann, darunter Herzkrankheiten und Osteoporose. Außerdem soll Vitamin K2 vor einigen Krebsarten schützen.
Nutzen für die Gesundheit
Im Folgenden finden Sie einige wichtige Studienergebnisse zu den gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin K2:
Herzkrankheit
Eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass eine hohe Zufuhr von Vitamin K2 das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann. In einer Studie von 2009 in Ernährung, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Zum Beispiel analysierten die Forscher die Nahrungsaufnahme von Vitamin K1 und Vitamin K2 anhand von Daten von 16.057 Frauen und stellten fest, dass diejenigen mit der höchsten Vitamin K2-Zufuhr ein signifikant geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen hatten. Den Forschern zufolge beruhte der Zusammenschluss hauptsächlich auf den Vitamin K2-Typen MK-7, MK-8 und MK-9.
Darüber hinaus wurde in der Zeitschrift ein Forschungsbericht für 2010 veröffentlicht Maturitas fanden heraus, dass Vitamin K2 zum Schutz vor Herz-Stoffwechselstörungen (wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom) beitragen kann. In ihrer Analyse von fünf Studien zum Vitamin-K-Verbrauch und zur Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen stellten die Autoren der Studie außerdem fest, dass Vitamin K1 (die andere Art von Vitamin K) möglicherweise nicht vor solchen Störungen schützt.
Knochen Gesundheit
Es gibt Hinweise darauf, dass K2 die Knochenstärke bewahrt und das Osteoporoserisiko im Alter verringert. Für einen Bericht 2006 in der Archiv für Innere Medizin, Wissenschaftler bewerteten die verfügbaren Forschungsergebnisse zu Vitamin K2 und K1 in Bezug auf Knochenschwund und Knochenbrüche. Die Ergebnisse legen nahe, dass eine Supplementierung mit Vitamin K1 und K2 (Menachinon-4 oder MK-4) den Knochenverlust verringern kann. Es gab eine starke Wirkung von Vitamin K2 bei der Verhinderung von Knochenbrüchen.
In einem neueren Forschungsbericht veröffentlicht in Aktuelle Arzneimittelsicherheit, Forscher fanden heraus, dass die Kombination von Vitamin K2 mit Bisphosphonat (einer Wirkstoffklasse, die den Verlust von Knochenmasse verhindert) nützlich sein kann, um Frakturen bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporose und Vitamin-K-Mangel zu verhindern.
Krebs
Erste Untersuchungen haben ergeben, dass Vitamin K2 bei der Behandlung einiger Krebsarten hilfreich sein kann. Zum Beispiel in einem Bericht, der in Europäisches Journal für Chirurgische Onkologie 2012 stellten die Forscher fest, dass Vitamin K2 das einjährige Überleben von Menschen mit hepatozellulärem Karzinom signifikant verbesserte. Eine Studie aus Klinische Ernährung im Jahr 2017 festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin K nicht mit der Krebssterblichkeit assoziiert war.
Vitamin K1 gegen Vitamin K2
Vitamin K1 (auch als Phyllochinon bekannt) ist die in Pflanzen vorkommende Form von Vitamin K. Nach Angaben der National Institutes of Health wirkt Vitamin K1 unter bestimmten Bedingungen schneller, stärker und wirksamer als andere Formen von Vitamin K. Einige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass die Einnahme von Vitamin K2 bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten kann.
Vorbehalte
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin K in Form eines Nahrungsergänzungsmittels über der empfohlenen Menge einnehmen. Vitamin K kann mit Antikoagulanzien interagieren. Wenn Sie Antikoagulanzien wie Warfarin einnehmen, sollten Sie die Zufuhr von Vitamin K nicht erhöhen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Vitamin K kann mit anderen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren (einschließlich Coenzym Q10 und Vitamin E).
Denken Sie daran, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben kann.
Ein Wort von Verywell
Während Vitamin K2 bei bestimmten Gesundheitsproblemen helfen kann, kann die Selbstbehandlung einer chronischen Erkrankung mit Vitamin K2 und die Vermeidung einer Standardpflege schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Bevor Sie mit der Anwendung von Vitamin K2 beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine sichere und wirksame Dosierung zu ermitteln.
