Verständnis und Umgang mit Fettleibigkeit bei Kindern

Es gibt viele Sorgen, die mit der Geburt von Kindern einhergehen. Diese lernen Sie schnell, wenn Sie Ihr Kind zum ersten Mal auf einem Skateboard ohne Helm einen steilen Hügel hinunter rasen sehen. Während Ihr (und ihr) Leben vor Ihren Augen vergeht, haben Sie möglicherweise nicht die Mittel, um dankbar zu sein, dass Ihr Kind aktiv ist (wenn es leichtsinnig ist). Übergewicht wird jedoch immer mehr zu der unsichersten Sache, die wir unseren Kindern antun können.

Die Statistiken sind geradezu beängstigend. Das Center for Disease Control hat störende Trends aufgedeckt:

Fettleibigkeit bei Kindern hat sich bei Kindern mehr als verdoppelt und hat sich bei Jugendlichen in den letzten 30 Jahren vervierfacht.
Die Adipositas bei Kindern zwischen 6 und 11 Jahren ist seit 1980 von 7% auf 18% gestiegen
Im Jahr 2012 war mehr als ein Drittel der Kinder und Jugendlichen übergewichtig oder fettleibig.

Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit

Also, wir sind fett, unsere Kinder sind fett und wir haben ein großes Problem, weil fettleibige Kinder normalerweise zu fettleibigen Erwachsenen werden.

Diese Zahlen mögen beängstigend klingen, aber es gibt etwas, das Sie tun können, wenn Sie ein Kind haben, das übergewichtig oder fettleibig ist. Zunächst müssen Sie sich ein wenig über die Gefahren der Adipositas für Ihr Kind informieren. Einige dieser Gefahren sind:

Geringes Selbstwertgefühl
Depression
Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes, auch als Diabetes bei Erwachsenen bekannt
Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck
Das Problem mit Knochen und Gelenken
Schlafstörungen

Kinder, die fettleibig sind, haben nicht nur gesundheitliche Probleme, sondern auch psychische Konsequenzen. Andere Kinder könnten sie in der Schule wegen ihres Gewichts verprügeln, was die Situation nur verschlimmern kann. Wenn Sie einige der Ursachen für Fettleibigkeit im Kindesalter kennen, können Sie feststellen, wo Sie falsch liegen, damit Sie bessere Entscheidungen für sich und Ihre Familie treffen können.

Ursachen

Es gibt keinen wirklichen Konsens über die Ursache von Fettleibigkeit - weder bei Erwachsenen noch bei Kindern. Möglicherweise, weil es mehr als eine Ursache gibt. Diese Schuldigen werden Sie wahrscheinlich nicht überraschen:

Genetik: Kinder fettleibiger / übergewichtiger Eltern haben ein höheres Risiko für Fettleibigkeit.
Diät: Viele von uns gehen auswärts essen und machen hausgemachte Mahlzeiten überflüssig. Wir essen mehr Fast Food und kalorienreiche Lebensmittel, die nur sehr wenig Nahrung bieten. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass viele Kinder zusätzliche Kalorien trinken, die aus Limonaden und anderen zuckerhaltigen Getränken stammen.
Physische Inaktivität: Viele Experten sprechen über Fernsehen, Computer, Videospiele und andere Dinge, die unsere Kinder unterhalten, während sie stundenlang sitzen. Die CDC bezeichnet körperliche Inaktivität als Hauptursache für Fettleibigkeit bei Kindern.
Umgebung: Unsere Schulen sind auch schuld, da PE in vielen Schulen auf der Strecke geblieben ist. Einige Experten glauben auch, dass Kinder Werbung für Fastfood, Süßigkeiten, Limonaden usw. Ausgesetzt sind.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Ursachen für Fettleibigkeit (mit Ausnahme der Veränderung der DNA Ihres Kindes) geändert werden können. Wenn Ihr Kind übergewichtig ist oder auf dem Weg zur Adipositas ist, was können Sie tun, um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil aufzubauen??

So helfen Sie Ihrem Kind, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten

Wenn Sie die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten Ihres Kindes ändern, müssen Sie auch Ihre eigenen ändern. Schließlich sind Sie dafür verantwortlich, was Ihr Kind zu Hause isst und wie viel Bewegung es bekommt, wenn es von der Schule nach Hause kommt. Außerdem bist du ein Vorbild. Wenn Sie sich sportlich betätigen und sich gesund ernähren, wird Ihr Kind dies erkennen und dem Beispiel folgen.

Ihre erste Aufgabe ist es, herauszufinden, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist. Ihr Arzt sollte derjenige sein, der diese Diagnose stellt. Vereinbaren Sie daher einen Termin, damit Ihr Kind von einem Fachmann untersucht wird. Informationen darüber, wie Ihr Arzt dies herausfinden wird, finden Sie unter Kindergesundheit.

Die meisten Experten sind sich einig, dass es eine Familienangelegenheit ist, Ihrem Kind beim Abnehmen zu helfen. Jeder sollte in die Planung von Mahlzeiten, den Einkauf von Lebensmitteln und die Entwicklung von Möglichkeiten, gemeinsam aktiv zu sein, einbezogen werden. Einige Tipps des NIH sind:

Bewahren Sie kein Junk Food im Haus auf. Wenn es nicht da ist, können sie es nicht essen und Sie können es auch nicht.
Befreien Sie sich von Limonaden und anderen zuckerhaltigen Getränken.
Planen Sie gesunde Mahlzeiten und als Familie zusammen essen.
Wenn Sie Fast Food essen, informieren Sie sich über die gesunde Entscheidungen zur Verfügung. Viele Restaurants bieten auf ihren Websites oder im Restaurant Nährwertinformationen an.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Kind zuerst keine gesunden Lebensmittel zu sich nimmt. Es braucht Zeit, um unsere Essgewohnheiten zu ändern. Sei also geduldig und versuche es weiter.
Verwenden Sie kein Essen als Belohnung für gutes Benehmen.
Kontrollieren Sie nicht die Menge an Essen, die Ihr Kind isst. Überlassen Sie es ihr, zu entscheiden, wie viel sie essen wird, sobald Sie gesunde Lebensmittel bereitstellen.

Was Sie beim Sport tun, hängt vom Alter Ihres Kindes ab. Wenn er jung ist, müssen Sie ihn nicht auf eine strukturierte Routine einstellen. Der Name des Spiels ist FUN. Gehen Sie in den Park oder in den Zoo, gehen Sie mit dem Hund spazieren, spielen Sie Ball im Hinterhof. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Abendessen oder einer anderen Aktivität einen Spaziergang zu machen, bei der es nicht darum geht, herumzusitzen und fernzusehen. Informieren Sie sich über alle Sportarten, an denen Ihr Kind interessiert ist, und ermutigen Sie es zur Teilnahme.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, stehen Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung. ACE (der American Council on Exercise) bietet auf seiner Youth Fitness-Website zahlreiche Informationen, die gesunde Kinder ermutigen und viele Ressourcen für Bewegung, Fitness und Gesundheit bereitstellen. Auf dieser Website finden Sie auch eine Fülle von Ideen von Verywell-Experten.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Sie für die Gesundheit Ihres Kindes tun können, und sich über gesunde Ernährung und Bewegung informieren. Verwenden Sie die verfügbaren Ressourcen. Ihre Gemeinde verfügt möglicherweise über Parks, Wanderwege, Naturgebiete, Spielplätze, Pools und mehr, die unterhaltsame Möglichkeiten bieten, um mit Ihren Kindern aktiv zu bleiben.