Stressoren verstehen und managen

Natürlich haben Sie schon von Stress gehört und vielleicht sogar schon viel davon erlebt. Aber wissen Sie, was der Unterschied zwischen "Stress" und "Stressoren" ist? Stressfaktoren sind Situationen, die als wahrgenommene Bedrohung des eigenen Wohlbefindens oder der eigenen Position im Leben empfunden werden, wenn die Herausforderung, mit denen umzugehen, die wahrgenommenen verfügbaren Ressourcen der Person übersteigt.

Wenn man auf Stressoren trifft, wird die Stressreaktion des Körpers ausgelöst und eine Reihe von physiologischen Veränderungen finden statt, damit die Person kämpfen oder rennen kann. Wenn das nach Stress klingt, dann deshalb, weil die Leute manchmal, wenn sie über Stress in ihrem Leben sprechen, wirklich über Stressfaktoren sprechen. Stressoren führen zur Stressreaktion des Körpers und zum Erleben von Stress. Grundsätzlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stressoren die Ursache von Stress sind.

Welche Situationen werden Stressoren?

Welche Situationen sind Stressoren? Das kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Während einige Dinge dazu neigen, viele Menschen zu belasten - berufliche Anforderungen, Beziehungskonflikte, ein hektischer Zeitplan -, verursacht nicht jeder potenzielle Stressor Stress für alle. Dies ist jeder hat eine einzigartige Reihe von Ressourcen, Verständnis für die Welt und die Art und Weise der Wahrnehmung der Dinge; Was für eine Person wie eine Bedrohung erscheint, kann für eine andere Person als Herausforderung empfunden werden.

Manchmal können diese Unterschiede unbemerkt bleiben - es kann Ihnen nicht in den Sinn kommen, dass ein Ausflug in das Einkaufszentrum ein Stressfaktor ist, aber für jemanden, der Menschenmassen und Einkäufe hasst, kann ein Nachmittag in dem Einkaufszentrum ein erheblicher Stressfaktor sein. Sogar für jemanden, der gerne einkauft, aber introvertiert ist, kann eine lange Einkaufstour Stress verursachen, die für jemanden, der stark extrovertiert ist, eine erfreuliche oder sogar berauschende Erfahrung wäre. Vielleicht sind Sie sogar einer der Menschen, die Menschenmassen hassen und von einem Einkaufsbummel nach Hause kommen, ohne genau zu wissen, warum Sie sich gestresst fühlen.

Zu anderen Zeiten können Sie feststellen und sogar ändern, ob Sie als Stressor oder als einfache Erfahrung in Ihrem Tag etwas trifft. Sie können wählen, die Dinge anders zu betrachten, eine Technik, die Psychologen als kognitive Neubewertung bezeichnen, und Sie können sich stärken, indem Sie sich bewusster werden, was Sie in der Situation kontrollieren können, und Sie können Ihre Belastbarkeit verbessern, um weniger Stress zu verursachen Dinge werden als Stressoren erlebt. Oder Sie können daran arbeiten, die Stressfaktoren in Ihrem Leben zu beseitigen, die vermieden werden können.

Umgang mit Stressoren in Ihrem Leben

Während es unpraktisch wäre, jeglichen Stress zu beseitigen (und da bestimmte Arten von Stress, wie Eustress, tatsächlich gut für Sie sind, möchten Sie dies sowieso nicht), ist es wichtig, Stressfaktoren in Ihrem Leben minimieren zu können und Beschäftige dich mit dem Stress, den du erlebst - dem sogenannten Stressmanagement.

Ein wichtiger erster Schritt besteht darin, sich Stress als etwas vorzustellen, das Sie beherrschen können und sollten, genau wie Sie es bei jedem anderen Problem tun würden. Im Moment finden Sie hier einige gezielte Ressourcen zum Umgang mit Stress durch bestimmte Stressfaktoren:

Hauptursachen für Stress: Sind Sie gestresst von den gleichen Dingen, die für die meisten Menschen Stress bedeuten? Hier sind einige der Hauptursachen für Stress (und wie man damit umgeht).
Arbeitsstress und wie er sich auf Sie auswirkt: Bestimmte berufliche Faktoren sind für die meisten Menschen ein erheblicher Stressfaktor. Wie passt Ihre Arbeit zusammen und wie können Sie mit dem Stress umgehen??
Beziehungsstress: Die Menge der Konflikte: Konflikt in einer Beziehung ist einer der stärksten Stressfaktoren, mit denen Menschen in diesem Konflikt konfrontiert sind. Dies fordert einen höheren Tribut als die meisten anderen Stressfaktoren, mit denen wir im Leben konfrontiert sind. Finden Sie heraus, warum und was Sie tun können, um den Stress zu minimieren.
Den Stress eines geschäftigen Lebens bewältigen: Selbst ein unterhaltsames, geschäftiges Leben kann eine Belastung sein, wenn Sie zu wenig Zeit haben, sich um sich selbst zu kümmern. Hier ist, warum ein geschäftiges Leben ein Stressfaktor sein kann und wie Sie mit dieser Art von Stress umgehen können.

Fangen Sie noch heute an, mit Ihren Stressfaktoren umzugehen, indem Sie die Ursachen für Stress in "Echtzeit" ermitteln. Machen Sie sich also bewusst, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen, indem Sie sowohl auf Ihren Körper als auch auf Ihren Geist achten. Wenn Sie in Ihrem Leben etwas befürchten, fangen Sie an zu überlegen, warum, was Sie können, und entwickeln Sie Gewohnheiten, um die Widerstandsfähigkeit zu stärken, wenn Sie die Dinge nicht so arrangieren können, wie Sie es bevorzugen. Letztendlich ist jeder minimierte Stress eine gute Sache.