6 Herzgesundheitszahlen zu wissen

Sie kennen viele wichtige Nummern, z. B. Ihr Alter, Ihr Geburtsdatum und Ihre Telefonnummer. Aber kennen Sie Ihren Blutdruck, den LDL-Cholesterinspiegel (Low Density Lipoprotein) oder den BMI (Body Mass Index)? Wie wäre es mit Ihrem Taillenumfang, Ihrem Blutzucker- oder Triglyceridspiegel? Was noch wichtiger ist, wissen Sie, wie diese Zahlen lauten sollten? Die Informationen könnten sehr gut Ihr Leben retten.
Blutdruck, LDL-Cholesterin, Triglyceride, BMI, Taillenumfang und Blutzucker sind veränderbare Risikofaktoren für koronare Herzkrankheiten (KHK). Diese häufige Krankheit führt zu mehr als 735.000 Herzinfarkten und 370.000 Todesfällen pro Jahr. Die meisten Herzinfarkte können verhindert werden, wenn die Menschen ihre Risikofaktoren kennen und die Kontrolle über sie übernehmen.
Die unten diskutierten Zahlen basieren auf der Interpretation der besten wissenschaftlichen Erkenntnisse, die heute vorliegen. Die Meinung Ihres Arztes kann etwas abweichen - und das ist in Ordnung. Es gibt Richtlinien zur Behandlung dieser Risikofaktoren und das bedeutet einfach, dass die Empfehlungen als Grundlage für die Beurteilung herangezogen werden sollten. Was für eine Person am besten ist, ist für eine andere Person möglicherweise nicht optimal.
Sie haben die Kontrolle über Ihre Herzgesundheit. Wenn Sie sich bemühen, die empfohlenen Werte für diese Risikofaktoren zu erreichen, verringern Sie das Risiko, an CAD zu erkranken und einen Herzinfarkt zu bekommen. Deshalb ist es sehr wichtig, diese und Ihre eigenen Zahlen zu kennen. Hier sind die sechs Zahlen, die Sie auswendig müssen:
1

Blutdruck: 120/80

Ihr Blutdruck sollte nicht höher als 120/80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) sein. Die obere Zahl gibt den Druck an, unter dem sich Ihr Herz zusammenzieht, um Blut in Ihre Lunge und Ihren Körper zu drücken. Die unterste Zahl ist der Druck, unter dem sich Ihr Herz entspannt und mit Blut füllt.
Wenn der Blutdruck über 120/80 mmHg steigt, muss der Herzmuskel stärker pumpen, um seine Aufgabe zu erfüllen. Je stärker es pumpt, desto dicker wird es. Ein dicker Herzmuskel kann nicht effizient pumpen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass ein hoher Blutdruck, der durch die Arterien strömt, die Arterienwände beschädigt und die Entwicklung von CAD beschleunigt.
Je höher der Blutdruck wird, desto gefährlicher ist er. Möglicherweise wissen Sie nicht, dass dies geschieht, da ein Anstieg des Blutdrucks keine Symptome hervorruft. (Deshalb misst Ihr Arzt bei jedem Besuch Ihren Blutdruck.)
Wenn Ihr Blutdruck höher als 120/80 mmHg ist, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Maßnahmen in Bezug auf den Lebensstil, z. B. körperliche Betätigung, um den Blutdruck zu senken. Wenn der Blutdruck höher als 140/90 ist, benötigen viele Menschen ein oder mehrere Medikamente gegen Bluthochdruck, um ihn zu senken.
2

LDL-Cholesterin: 100

Low Density Lipoprotein (LDL) Cholesterin ist die Hauptform des im Blutkreislauf zirkulierenden Fettes, das sich in den Arterienwänden ablagern kann. Im Idealfall sollte Ihr LDL-Wert nicht höher als 100 mg / dl (Milligramm pro Deziliter) und sicherlich weniger als 130 mg / dl sein. Je höher der Blutdruck ist, desto größer ist das Risiko eines Herzinfarkts.
Die Menge an LDL und anderen Fetten in Ihrem Blut kann mit einem einfachen Bluttest gemessen werden. Sie sollten diesen Test alle fünf Jahre ab dem 20. Lebensjahr durchführen lassen, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.
Wenn Ihr LDL höher ist als es sein sollte, können Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, um es zu senken. Einige Menschen brauchen auch cholesterinsenkende Medikamente, um die Zahl zu senken.
3

Triglyceride: 150

Triglyceride sind eine andere Form von Fett, das im Blutkreislauf zirkuliert und bei Herzerkrankungen eine Rolle zu spielen scheint. Wie sie sich auf das Herz auswirken, ist jedoch nicht vollständig geklärt.
Triglyceride nehmen zu, wenn Sie einfache Kohlenhydrate wie Zucker, Brot, Backwaren und Alkohol zu sich nehmen. Die meisten Menschen stellen fest, dass die Reduzierung dieser Kohlenhydrate in ihrer Ernährung den Triglyceridspiegel senken kann.
4

BMI: 18,5-24,9

Der Body Mass Index ist ein Maß für Ihr Gewicht, wenn er an Ihre Körpergröße angepasst ist. Übermäßiges Fett führt dazu, dass das Herz härter arbeitet und der Blutdruck steigt. Übergewicht senkt den Gehalt an „gutem“ HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein), das dabei hilft, Cholesterin aus den Arterien zu entfernen.
Letztendlich kann zu viel zusätzliches Fett das metabolische Syndrom verursachen - eine Konstellation von Risikofaktoren - und zu Diabetes führen, einem Haupttreiber von Herzerkrankungen.
5

Taillenumfang: 32 oder 37

Übergewicht ist gefährlich. Aber apfelförmig zu sein ist gefährlicher, als ein paar Kilo in den Hüften zu tragen. Eine größere Taille ist mit einer stärkeren Entzündung des Körpers verbunden. Und Entzündungen können Herzkrankheiten auslösen.
Nach dem 35. Lebensjahr sollten Frauen einen Taillenumfang von 32 Zoll oder weniger anstreben. Für Männer ist es wichtig, nach dem 40. Lebensjahr eine Taille von 37 Zoll oder weniger zu haben. 
6

Nüchternglukose: 100

Die Menge an Zucker in Ihrem Blut nach achtstündigem Fasten kann die Wahrscheinlichkeit bestimmen, dass Sie an Diabetes erkranken. Die Assoziation zwischen Diabetes und CAD ist so stark, dass bei Diabetes mit hoher Wahrscheinlichkeit auch Herzerkrankungen auftreten, selbst wenn Sie keine anderen Risikofaktoren haben.
Der Blutzuckerspiegel wird mit einem schnellen Bluttest gemessen und sollte unter 100 mg / dl liegen. Wenn Ihr Level höher ist, wird es oft durch Abnehmen gesenkt.
Dr. Nissen ist Kardiologe und Vorsitzender der Abteilung für kardiovaskuläre Medizin am Heart and Vascular Institute der Cleveland Clinic, dem landesweit führenden Programm für Kardiologie und Herzchirurgie, das von US-Nachrichten und World Report gelistet wird.