Kreative Möglichkeiten, um lange mit Herzerkrankungen zu leben

Herzprobleme wie hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten häufig auf, wenn sich Ihr Herz an das Altern anpasst. Die guten Nachrichten? Sie können viel tun, um diese Bedingungen zu kontrollieren und manchmal umzukehren, indem Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen. Hier sind kreative Dinge, die Sie tun können, um nicht nur Ihren Zustand zu verbessern, sondern Ihnen auch mehr Energie zu geben, damit Sie sich besser fühlen und länger leben können.
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Mieten Sie einen Personal Trainer

Dein Herz ist ein Muskel und es braucht seine Übung oder es wird weich und schlaff. Das Training zu beginnen - besonders wenn Sie sich gerade nicht in Höchstform befinden - kann eine mentale und physische Herausforderung sein.
Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich genau erklären, wie viel Bewegung Sie machen sollten und wie Sie die Anzeichen einer Überanstrengung erkennen können.
Suchen Sie sich als Nächstes ein Fitnessstudio mit Personal Trainern. Der Trainer kann Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass sich Ihre Bemühungen auszahlen und Sie die Übungen korrekt ausführen.
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Mieten Sie einen registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater

Sie werden wahrscheinlich nur ein oder zwei Konsultationen mit einem Ernährungsberater benötigen, um Bände darüber zu lernen, was Sie tun sind Essen, was du sollte sein Essen und warum. Um das Beste aus Ihrem Besuch herauszuholen, bringen Sie zwei oder drei Tage Lebensmittelprotokolle mit. Ein Lebensmittelprotokoll ist einfach eine Aufzeichnung von allem, was Sie an einem Tag essen oder trinken, wann Sie es gegessen oder getrunken haben und von den Mengen. Dies wird dem Ernährungsberater helfen, ein Programm auf Ihr Leben abzustimmen.
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Verbanne deine Nahrungsfeinde

Wir haben alle Nahrungsmittelfeinde. Vielleicht sind deine Kekse, Eis, Pommes oder Süßigkeiten? Wenn Sie der Versuchung nicht entgehen können, verbannen Sie diese Gegenstände aus Ihrem Haus, Ihrem Auto und Ihrem Büro und essen Sie sie nicht regelmäßig.
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Etwas ausruhen

Stress verengt Ihre Blutgefäße und dies erschwert es Ihrem Herzen, Blut durch Ihren Körper zu pumpen. Entspannen Sie sich, lassen Sie die Ereignisse des Tages über sich ergehen und überlegen Sie, ob Sie sich eine entspannende Atmung verdienen. Wenn Sie etwas stört, versuchen Sie, das Gesamtbild im Auge zu behalten: Fragen Sie sich, ob der Stress in fünf Jahren eine Rolle spielt. Wirst du dich überhaupt an sie erinnern??
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Lächeln

Lächeln tut Ihrem Körper gut. Sie können Ihren Körper und Geist tatsächlich dazu bringen, glücklich zu sein, indem Sie lächeln. Setzen Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht, während Sie in der Schlange stehen, fahren oder E-Mails schreiben: Sie werden von der Veränderung erstaunt sein. Übe, indem du jedes Mal lächelst, wenn du auf eine Uhr schaust. Dies wird Ihrem Tag Hunderte von Lächeln hinzufügen!
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Lerne zu Kochen

Waren Sie schon einmal von Restaurants begeistert? Sie können eintreten, eines von 70 Gerichten von der Speisekarte bestellen und wenige Minuten später ist Ihr Essen warm und lecker. Es ist wie ein Wunder. Und der Name dieses Wunders ist Butter. Restaurants verwenden Fette und Butter, um zwanglose Zutaten zu vertuschen, über die Erwärmung und andere Sünden der Notwendigkeit. Wenn Sie zu Hause kochen und essen lernen, haben Sie die Kontrolle über Ihr Essen. Verwenden Sie frische Zutaten und nehmen Sie an Kochkursen teil.
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Überwachen und aufzeichnen

Wenn Sie wichtige Informationen immer zur Hand haben, können Ihre Ärzte die beste medizinische Versorgung für Sie planen.

• Überwachen Sie wöchentlich Ihren Blutdruck und bewahren Sie Ihre Testergebnisse in einem Ordner auf, damit Sie leicht darauf zugreifen können.
• Lassen Sie Ihr Cholesterin alle paar Monate testen.
• Behalten Sie Ihre medizinischen Informationen im Auge.
• Wissen Sie, welche Medikamente Sie einnehmen, wer Ihre Ärzte sind und was Ihre medizinischen Ziele sind.

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Nimm deine Medizin

Wenn Ihr Arzt Ihnen ein Arzneimittel verschrieben hat, nehmen Sie es ein. Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um die Anweisungen Ihres Arztes zu 100 Prozent zu erfüllen. Das bedeutet, dass Sie Ihr Arzneimittel zum richtigen Zeitpunkt einnehmen und den Vorschlägen folgen. Es gibt einige wirklich hervorragende Medikamente auf dem Markt, die Millionen von Menschen geholfen haben, Herzinfarkte und andere Probleme zu vermeiden.
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Pflegen Sie Ihre Beziehungen

Menschen mit gesundheitlichen Problemen ergeht es besser, wenn sie starke soziale Beziehungen haben. Ihr Ehepartner, Ihre Freunde oder Ihre Familie können Ihnen dabei helfen, Herausforderungen zu meistern, Ihren Lebensstil zu ändern und Ihnen bei Krankheit behilflich zu sein.
Es wurde auch gezeigt, dass enge Beziehungen dazu beitragen können, Stress abzubauen und die Heilung zu verbessern. Machen Sie also eine zweite Hochzeitsreise, unternehmen Sie einen Angelausflug mit Freunden oder verbringen Sie einen Wellness-Tag mit jemandem, der Ihnen am Herzen liegt.
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Das Leben feiern

Das leben ist gut. Feiern Sie die Fortschritte, die Sie bei der Schaffung eines gesünderen Menschen gemacht haben, anstatt sich in Routinen und Furchen zu verstricken, die Ihnen den Alltag rauben. Das Herausarbeiten von Zeit für unterhaltsame Aktivitäten kann Ihre Herzgesundheit verbessern.