Gesunde Tipps für ein cholesterinfreundliches Dessert

Dessert ist eine hervorragende Möglichkeit, ein köstliches Essen zu beenden. Wenn Sie auf Ihr Cholesterin achten, scheint das Konzept des Hinzufügens von Dessert zunächst etwas verboten zu sein. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie Ihren Kuchen auch essen können, insbesondere wenn Sie diese bewährten Methoden zur Auswahl von cholesterinfreundlichen Desserts befolgen.

Mach es dir selbst

Die Zubereitung eigener Desserts verleiht Ihrem Genuss nicht nur eine persönliche Note, sondern Sie kennen auch die genauen Zutaten, die Sie für Ihren süßen Genuss verwenden. Sie haben viele Möglichkeiten, ein köstliches und herzgesundes Dessert zuzubereiten. Egal, ob Sie Backmehl durch Weizenmehl ersetzen oder Ihr fettreiches Öl durch ein gesünderes Öl ersetzen, einige dieser gesunden Tipps sorgen für ein köstliches, kalorienarmes Dessert.

Achten Sie auf Ihren Fett- und Zuckergehalt

Unabhängig davon, ob Sie Ihr eigenes Dessert zubereiten oder eines im Geschäft kaufen, sollten Sie immer Ihre Lebensmitteletiketten überprüfen. Sie sollten Zutaten oder Desserts vermeiden, die reich an gesättigten Fettsäuren, raffiniertem Zucker, Salz und / oder Transfett sind, da diese Zutaten Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen können, wenn zu viel konsumiert wird. Die häufigsten Schuldigen, die diese Zutaten enthalten, sind Kuchen, Kekse, Tortenkrusten, Zuckerguss und Gebäck. Darüber hinaus haben einige Schlagsahnen und Puddings möglicherweise auch einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Glücklicherweise gibt es jedoch viele fettarme Sorten für diejenigen, die sich gesund ernähren.

Probieren Sie Joghurt

Sie wären überrascht, wie ein einfaches Dessert Ihren süßen Zahn befriedigen kann, ohne Ihren Lipidspiegel zu erhöhen. Ein Dessert, das mir in den Sinn kommt, ist Joghurt. Dieses cremige Dessert wird nicht nur für ein schnelles Frühstück verwendet, es kann auch für sich genommen oder als Belag für Ihr Lieblingsobst oder Ihren fettarmen Kuchen verwendet werden.
Verlangen Sie nach Eis, möchten aber nicht die zusätzlichen Kalorien und Fett zu Ihrer Ernährung hinzufügen? Probieren Sie gefrorenen Joghurt, der nach Eis schmeckt, aber nicht so viel Fett enthält. Wenn Sie sich entscheiden, Joghurt als Dessert zu verwenden, überprüfen Sie vor der Verwendung das Lebensmitteletikett auf der Verpackung, da einige Joghurts zuckerhaltig sein können.

Obst hinzufügen

Obst ist eine hervorragende Möglichkeit, um Ihrem herzgesunden Mittag- oder Abendessen ein wenig Süße zu verleihen. Das Tolle an Obst ist, dass Sie es alleine essen, als Belag zu Ihrem Lieblingsjoghurt oder fettarmen Pudding geben oder es in einen Kuchen oder eine Torte einarbeiten können.
Alle Früchte sind gesund, sodass Sie Ihre Lieblingsfrüchte der Saison zu einem köstlichen Genuss kombinieren können. Wenn Sie Ihre Früchte in ein Gebäck oder eine Torte einarbeiten, überprüfen Sie die Etiketten Ihres im Laden gekauften Teigs oder Ihrer Kruste, da einige davon fettreich sein können. Wenn Sie Obstkonserven verwenden möchten, lesen Sie vor dem Kauf die Etiketten Ihrer Lebensmittel, da diese dem Dessert zusätzlichen raffinierten Zucker hinzufügen können.
Wenn Sie sich nach einem tiefgefrorenen Leckerbissen sehnen, können Sie mit einem Mixer Ihre Lieblingsfrüchte mahlen, eine kleine Menge Honig hinzufügen (falls erforderlich) und in den Gefrierschrank stellen, um ein köstliches Sorbet zuzubereiten.

Vergessen Sie nicht Ihre Beläge

Manchmal können Beläge ein Dessert machen oder brechen. Neben Obst und fettarmem Joghurt können auch andere cholesterinfreundliche Zutaten wie eine Handvoll Walnüsse, ein leichter Sprühnebel Honig oder ein paar Späne dunkler Schokolade Ihrem Dessert cholesterinfreundlichen Geschmack und Konsistenz verleihen. Wenn Sie auf Schlagsahne als Belag bestehen, wählen Sie unbedingt eine fettarme Cremesorte.