Wie man hohe Triglyceride senkt
Warum sind Triglyceride für meine Gesundheit wichtig??
Kalorien, die Sie verbrauchen, aber nicht als Energie verbrennen, werden in Ihrem Körper in Form von Fett gespeichert, das als Triglyceride bekannt ist. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Energie benötigen, produziert Ihr Körper spezielle Chemikalien, sogenannte Hormone, die die Fettzellen dazu veranlassen, Triglyceride in Ihren Blutkreislauf freizusetzen. Wenn Sie erheblich mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie tatsächlich benötigen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Blutkreislauf einen hohen Anteil an Triglyceriden enthält. Das Ergebnis ist eine als Hypertriglyceridämie bezeichnete Erkrankung. Es kann das Risiko erhöhen, an Herzerkrankungen zu erkranken und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.Die Diagnose von Triglyceriden
Ein Lipidpanel oder -profil ist eine Reihe von Blutuntersuchungen, die den Blutspiegel von Triglyceriden sowie die Hauptformen von Cholesterin messen - Gesamtcholesterin, hochdichtes Lipoproteincholesterin (HDL) und niedrigdichtes Lipoproteincholesterin (LDL). Normalerweise werden Sie gebeten, 12 bis 14 Stunden lang zu fasten (nur Wasser zu sich zu nehmen), bevor Sie Ihr Blut für eine Lipidprobe entnehmen lassen.Normale Triglyceridspiegel liegen unter 150 mg / dl. Es wird davon ausgegangen, dass Sie grenzwertig hohe Triglyceridspiegel haben, wenn Ihre Testzahl zwischen 150 und 199 mg / dl liegt. Hohe Triglyceridgehalte werden als zwischen 200 und 499 mg / dl und sehr hohe Triglyceridgehalte als 500 mg / dl oder mehr angesehen.
Was verursacht hohe Triglyceridspiegel?
Hohe Triglyceridspiegel treten häufig bei übergewichtigen Menschen auf. Hohe Triglyceride sind auch Teil einer Konstellation von Problemen, die als metabolisches Syndrom bezeichnet werden. Zusätzlich zu hohen Triglyceriden haben Menschen mit dieser Erkrankung übermäßiges Fett in der Taille, hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel und abnormalen Blutzuckerspiegel (Glukose), die alle Menschen für ein höheres Risiko für Herzerkrankungen prädisponieren. Hohe Triglyceride können auch in Verbindung mit auftreten:- Schlecht kontrollierter Typ-2-Diabetes
- Niedrige Schilddrüsenwerte (Hypothyreose)
- Leber erkrankung
- Nierenkrankheit
- Bestimmte genetische Bedingungen
- Medikamentöse Nebenwirkungen von Betablockern, Bluthochdruckmedikamenten, Diuretika, Antibabypillen, Steroidmedikamenten und Tamoxifen (zur Behandlung von Brustkrebs)
Wie man gesunde Triglyceridspiegel erreicht
- Wenn Sie an Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und / oder hohem Blutdruck leiden, stellen Sie sicher, dass Sie alle Behandlungsempfehlungen genau befolgen.
- Erreichen und halten Sie ein gesundes Gewicht.
- Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme.
- Verringern Sie Ihre tägliche Aufnahme von zuckerhaltigen und raffinierten Lebensmitteln; Essen Sie komplexere Kohlenhydrate und Ballaststoffe (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte).
- Senkung der Cholesterinaufnahme (weniger als 300 mg / Tag bei den meisten Menschen oder weniger als 200 mg / Tag, wenn bei Ihnen bereits eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde).
- Achten Sie auf die Fette in Ihrer Ernährung. Essen Sie keine Produkte, die Transfette enthalten. Reduzieren Sie gesättigte Fettsäuren. und essen Sie Ihr Fett in Form von gesünderen einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl oder Rapsöl und Omega-3-Fettsäuren.
- Reduzieren Sie den Alkohol oder hören Sie (noch besser) ganz auf, ihn zu trinken.
- Übung, vorzugsweise 30 Minuten täglich.
